World Oral Health Day 2023: इन फूड्स के सेवन से पाएं मजबूत, स्वस्थ दांत

हम अपने दिल, त्वचा, रोग प्रतिरोधक क्षमता और रक्त शर्करा के स्तर का अत्यधिक ध्यान रखते हैं और इन सबके बीच अक्सर मौखिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर दिया जाता है। स्वस्थ दांत, मसूड़े और मुंह को बनाए रखने के लिए मौखिक स्वच्छता महत्वपूर्ण है। मौखिक स्वच्छता की उपेक्षा करने से दांतों की सड़न, सांसों की बदबू, मसूड़ों की बीमारी, मुंह में छाले, दांतों का क्षरण, दांतों की संवेदनशीलता और दांतों की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। दंत स्वच्छता के महत्व पर ध्यान देने के लिए हर साल 20 मार्च को विश्व मुख स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। मौखिक समस्याओं को रोकने के लिए, आपको अच्छी मौखिक स्वच्छता प्रथाओं को अपनाना चाहिए और स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए। यहां, हम अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों पर चर्चा करेंगे।

डेंटल केयर स्पेशलिस्ट डॉ. मुनीश भागीरथ रेशेदार और रूखेपन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं जो आपके दांतों में नहीं फंसते और उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। “मीठा और स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक आदर्श वातावरण बनाते हैं, जिससे दांतों की सड़न और मलिनकिरण होता है,” वे कहते हैं। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने और इसके बजाय निम्नलिखित का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

यह भी पढ़ें: स्वस्थ, कीटाणु मुक्त दांतों के लिए 6 खाद्य पदार्थ खाने चाहिए

विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस 2023: यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जो दांतों के लिए अच्छे हैं:

1. सेब

सेब दांतों की सेहत सहित हर स्वास्थ्य समस्या का जवाब है। सेब में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो आपके दांतों को साफ रखने के लिए क्लींजिंग एजेंट के रूप में काम करता है। साथ ही फलों में मौजूद मैलिक एसिड लार उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो मुंह से बैक्टीरिया को दूर करता है। तो, एक सेब एक दिन दंत चिकित्सक को दूर रखता है!

2. दूध और पनीर

दूध और पनीर जैसे दूध से बने उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो दांतों को मजबूत बनाते हैं। उच्च प्रोटीन सामग्री मुंह में अम्ल के स्तर को कम करने में मदद करती है, मसूढ़ों के क्षरण को रोकती है। साथ ही पनीर में फास्फोरस होता है, जो दांतों को मजबूत बनाने के लिए जाना जाता है। के साथ पनीर को बिना दोष के खाएं इन व्यंजनों।

3. पानी

ढेर सारा पानी पीने से लार के उत्पादन में मदद मिलती है, जो संवेदनशील ऊतकों को नम रखता है और मसूड़ों की बीमारी के जोखिम को कम करता है। आपको पता होना चाहिए कि एक शुष्क मुँह बैक्टीरिया और पट्टिका के लिए एक प्रजनन स्थल बन जाता है। दिन भर पानी जरूर पीते रहें।

(यह भी पढ़ें: मौखिक देखभाल: कैविटी को रोकने के लिए बच्चों को 8 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

4. साइट्रस फूड्स

संतरे, नींबू और जामुन जैसे खट्टे खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मसूड़ों के संक्रमण को रोकते हैं और मसूड़ों और दांतों दोनों को बैक्टीरिया के हमले से बचाते हैं। यहाँ हैं कुछ आम विटामिन सी खाद्य पदार्थ आपको नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।

5. पालक

पालक सच में एक सुपरफूड है। समग्र शारीरिक शक्ति के निर्माण के अलावा, यह मौखिक स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद करता है। पालक मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो इनेमल के निर्माण में मदद करता है। हरी सब्जियां अपने उच्च लौह सामग्री के लिए सबसे लोकप्रिय हैं, और यह खनिज दांतों के दाग और मलिनकिरण को रोकता है और उन्हें एसिड के क्षरण से बचाता है।

अच्छे आहार के साथ अच्छे मौखिक स्वास्थ्य का आनंद लें। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाएं।