Weight Loss Tips: दो तरह की फूड क्रेविंग्स को समझना और उनसे निपटने के टिप्स
weight loss tips: फूड क्रेविंग्स को सिंपल हैक्स से आसानी से मैनेज किया जा सकता है
वजन कम करने की कोशिश करते समय, खाने की इच्छा का विरोध करना सबसे कठिन कार्यों में से एक है। बहुत से लोग अक्सर अपने पसंदीदा व्यवहार का आनंद लेने के लिए अचानक आग्रह का अनुभव करते हैं, खासकर जब उन्हें उनसे बचने के लिए कहा जाता है। अपने समग्र कैलोरी सेवन को कम करने के लिए, आपको अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों को आहार से हटाना पड़ सकता है। यह आगे चलकर क्रेविंग को ट्रिगर करता है और आप अपनी अपेक्षा से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। इन अवांछित भोजन की लालसा से लड़ने के लिए आपको दो प्रकारों को समझना चाहिए। हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने उनसे निपटने के लिए विभिन्न प्रकार की क्रेविंग और टिप्स सूचीबद्ध किए। आइए इन हैक्स पर एक नजर डालते हैं।
खाने की लालसा के प्रकार और उनसे निपटने के उपाय
1. चयनात्मक लालसा
पोषण विशेषज्ञ ने समझाया कि जब आप विशिष्ट खाद्य पदार्थ जैसे अपने पसंदीदा चॉकलेट बार, अपने पसंदीदा रेस्तरां से एक विशेष बर्गर, या एक निश्चित स्वाद के आलू के चिप्स के बैग के लिए तरसते हैं, तो इन्हें चयनात्मक लालसा के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।
चुनिंदा क्रेविंग से कैसे निपटें: आप जिस भोजन के लिए तरस रहे हैं, उसके लिए आपको स्वस्थ विकल्पों की तलाश करनी चाहिए।
2. गैर-चयनात्मक लालसा
गैर-चयनात्मक लालसा तब होती है जब आपको कुछ खाने का मन करता है लेकिन यह नहीं पता होता है कि भूख के दर्द या अपने भोजन के बीच लंबे अंतराल के कारण क्या खाना चाहिए।
गैर-चयनात्मक क्रेविंग से कैसे निपटें: पोषण विशेषज्ञ ने समझाया कि गैर-चयनात्मक भूख एक प्यास हो सकती है। तो, आप इस तरह की क्रेविंग को दूर करने के लिए पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कभी-कभी भूख और प्यास खुद को समान तरीके से प्रस्तुत कर सकते हैं, संभावित रूप से लोगों को भूख के लिए प्यास की भावना को भ्रमित करने के लिए प्रेरित करते हैं।
कभी-कभी खाने की इच्छा कुछ पोषक तत्वों की कमी का संकेत भी दे सकती है। यदि आप समान भोजन समूहों को नियमित रूप से चाहते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ से जांच कर सकते हैं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
