PTSD को समझना: मित्रों और परिवार की सहायता के लिए 8 युक्तियाँ
पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) एक दुर्बल करने वाली मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। किसी दर्दनाक घटना को अनुभव करने या देखने से उत्पन्न, पीटीएसडी कई प्रकार के कष्टकारी लक्षणों को जन्म दे सकता है, जिनमें फ्लैशबैक, बुरे सपने, गंभीर चिंता और भावनात्मक सुन्नता शामिल हैं। व्यक्तियों के जीवन पर इसके महत्वपूर्ण प्रभाव को देखते हुए, इस स्थिति से जूझ रहे लोगों के लिए सहायता का हाथ बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
PTSD वाले किसी व्यक्ति का समर्थन करने के लिए एक समझपूर्ण दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एक सुरक्षित और पोषणपूर्ण वातावरण बनाकर, मित्र, परिवार के सदस्य और समुदाय पीटीएसडी से पीड़ित लोगों के उपचार और पुनर्प्राप्ति को सुविधाजनक बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
यहां 8 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप पीटीएसडी से जूझ रहे किसी व्यक्ति को सहायता प्रदान कर सकते हैं:
अपने आप को शिक्षित करें
सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात यह है कि PTSD के बारे में जानने के लिए समय निकालें। पीटीएसडी के लक्षणों, ट्रिगर्स और उपलब्ध उपचार विकल्पों के बारे में खुद को शिक्षित करें। मानसिक स्वास्थ्य विकार के बारे में खुद को शिक्षित करने और स्थिति को समझने से आपको उस व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने और उचित प्रतिक्रिया देने में मदद मिलेगी।
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सुनने वाला कान प्रदान करें
पीटीएसडी से पीड़ित किसी व्यक्ति की सहायता करने के सबसे बुनियादी तरीकों में से एक है दयालुता से उसकी बात सुनना। बिना किसी निर्णय के सक्रिय रूप से सुनना, उनके अनुभवों और भावनाओं की पुष्टि करना और उन्हें खुद को अभिव्यक्त करने के लिए एक गैर-धमकी भरा स्थान प्रदान करना बेहद चिकित्सीय हो सकता है। व्यक्ति को अपने अनुभव और भावनाओं को साझा करने के लिए एक सुरक्षित और गैर-निर्णयात्मक स्थान प्रदान करें। एक सक्रिय श्रोता बनें, जिससे उन्हें बिना किसी रुकावट या आलोचना के अपनी बात कहने का मौका मिले।
धैर्यवान और समझदार बनें
पहचानें कि PTSD से ठीक होने में समय लगता है। उनकी प्रगति के साथ धैर्य रखें और उन्हें “इससे उबरने” के लिए प्रेरित करने से बचें। बिना निर्णय या दबाव के समर्थन प्रदान करें।
व्यावहारिक सहायता प्रदान करें
रोजमर्रा के उन कार्यों या जिम्मेदारियों में मदद करें जो पीटीएसडी वाले किसी व्यक्ति को भारी पड़ सकते हैं। काम-काज चलाने, भोजन पकाने, या बच्चे की देखभाल में सहायता करने की पेशकश करें। ये इशारे तनाव को कम कर सकते हैं और व्यक्ति को अपनी रिकवरी पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दे सकते हैं।
पेशेवर मदद को प्रोत्साहित करें
सुझाव दें कि वे किसी ऐसे चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर सहायता लें जो आघात और पीटीएसडी में विशेषज्ञ हो। यदि आवश्यक हो तो उन्हें संसाधन ढूंढने और नियुक्तियों में उनके साथ जाने में मदद करने की पेशकश करें।
उनकी सीमाओं का सम्मान करें
समझें कि PTSD वाले लोगों में ट्रिगर या कुछ परिस्थितियाँ हो सकती हैं जो परेशानी का कारण बनती हैं। उनकी सीमाओं का सम्मान करें और संभावित ट्रिगर्स से सावधान रहें। उनसे उनके विशिष्ट ट्रिगर्स के बारे में पूछें और उन स्थितियों से बचने या मुकाबला करने में आप उनकी सहायता कैसे कर सकते हैं।
एक साथ आत्म-देखभाल में संलग्न रहें
स्व-देखभाल प्रथाओं को प्रोत्साहित करना पीटीएसडी वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो विश्राम को बढ़ावा देती हैं, जैसे व्यायाम, ध्यान, या आकर्षक शौक, और उन्हें भाग लेने के लिए आमंत्रित करें। एक साझा प्रयास के रूप में आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करके, आप एक सहायक और उपचारात्मक माहौल बनाने में मदद कर सकते हैं।
एक सतत समर्थन प्रणाली बनें
अपने आप को उनके जीवन में एक विश्वसनीय और निरंतर उपस्थिति के रूप में स्थापित करें। नियमित रूप से जांच करें, निरंतर सहायता प्रदान करें और उन्हें बताएं कि जब भी उन्हें किसी की मदद की जरूरत हो तो आप उनके लिए मौजूद हैं।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
