क्या कम पेट का एसिड अपच का कारण बन सकता है? यहाँ आपको क्या पता होना चाहिए

जब पेट के स्वास्थ्य की बात आती है, खट्टी डकार एक सामान्य चिंता है। हममें से कई लोगों को पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वे कई आहार और / या जीवन शैली कारकों के कारण होते हैं। घरेलू उपचार और गोलियां त्वरित और अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं। लेकिन लंबी अवधि के लिए आंत स्वास्थ्य, हमें मुद्दों के पीछे के असली कारणों को समझने की जरूरत है। न्यूट्रिशनिस्ट शिखा गुप्ता ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम रील साझा की जिसमें एक सामान्य लेकिन कम ज्ञात कारक पर चर्चा की गई है जो पेट की समस्याओं का कारण बनता है: पेट में एसिड की कमी। उसने इस स्थिति के कारणों के साथ-साथ प्रभावों के बारे में भी बताया है। यहाँ आपको पहले समझने की आवश्यकता है:
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पेट में एसिड की क्या भूमिका है?

गैस्ट्रिक एसिड भोजन को तोड़ने में मदद करता है और प्रोटीन के पाचन के लिए पाचक एंजाइम को सक्रिय करता है। पेट के एसिड का पीएच स्तर 1 और 2 के बीच होता है, जो काफी अधिक है, लेकिन प्राकृतिक है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गैस्ट्रिक जूस हाइड्रोक्लोरिक एसिड, एंजाइम पेप्सिन और बलगम से बना होता है। आपके पेट की कोशिकाएं रस के साथ-साथ बलगम का भी स्राव करती हैं – और बाद वाला वह है जो अंग के अस्तर को नुकसान से बचाता है। यदि आपके पेट में एसिड असामान्य रूप से अधिक है, तो इससे एसिड रिफ्लक्स, गैस्ट्रिक अल्सर और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। का यह रूप पेट में गैस हम में से अधिकांश के लिए अपेक्षाकृत अच्छी तरह से जाना जाता है। हालाँकि, हमें इस बात का एहसास नहीं हो सकता है कि गैस्ट्रिक एसिड में अप्राकृतिक कमी भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। नीचे और जानें।

3 कारणों से आपको कम पेट के एसिड से सावधान क्यों रहना चाहिए:

1. क्‍योंकि यह आंत के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक है:

न्यूट्रिशनिस्ट शिखा के मुताबिक, “ज्यादातर लोगों को पेट में एसिड कम होने की वजह से एसिडिटी होती है. जब पेट में एसिड कम होता है (हाइपोक्लोरहाइड्रिया), तो खाना बिना पचे रह जाता है.” वह बताती हैं कि पेट में भोजन को बरकरार रखने वाला निचला ओसोफैगल स्फिंक्टर कमजोर हो जाता है, जब आपके पेट में एसिड कम होता है। “यह अपचित भोजन का कारण बनता है जिसमें थोड़ा एसिड मिश्रित होता है जो भोजन नली में प्रवेश करता है जिससे जलन होती है और एसिड ऊपर आने लगता है,” वह कहती हैं। इसलिए, याद रखें कि अपच हमेशा पेट में अत्यधिक एसिड के कारण नहीं हो सकता है।

2. क्योंकि यह सूजन पैदा कर सकता है:

पोषण विशेषज्ञ बताते हैं, “जब पेट में एसिड का स्तर कम होता है, तो भोजन ठीक से नहीं टूटता है। यह बदले में गैस उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे पेट फूलने की असहज भावना पैदा होती है।” ऐसे में पेट में एसिड कम होना भी पेट फूलने का कारण बन सकता है। शिखा कहती हैं कि ऐसा खासकर के मामलों में देखने को मिलता है प्रोटीन पाचन (या उसी के साथ समस्याएं)।

3. क्योंकि यह बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है:

शिखा आपके बालों पर अपर्याप्त पेट एसिड के संभावित प्रभाव के बारे में भी चेतावनी देती हैं। वह कहती हैं, “पर्याप्त पेट एसिड के बिना, भोजन ठीक से नहीं टूटता है, विशेष रूप से प्रोटीन, आयरन और बी12 जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, यदि आप वास्तव में अपने बालों के झड़ने की समस्या को ठीक करना चाहते हैं, तो अपने पाचन पर भी विचार करें। लक्षण।” आपका आंत स्वास्थ्य आपके बालों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए, आपके बालों के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अलावा, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अच्छी तरह से पच रहे हैं।
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ध्यान दें कि अम्लता जैसी समस्याएं पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं और अन्य मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को और खराब कर सकती हैं। आपका आंत स्वास्थ्य आपके समग्र शारीरिक और मानसिक कल्याण से निकटता से जुड़ा हुआ है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप आंत के अनुकूल आहार का पालन करें।

अगर आपके पेट में एसिड कम है तो क्या करें?

यहाँ पोषण विशेषज्ञ इस समस्या को ठीक करने की सलाह देते हैं:

आहार परिवर्तन:

• नींबू का रस, अदरक का रस, सिंहपर्णी की जड़ और पेट के प्राकृतिक अम्ल कड़वा का सेवन करें।
• भोजन के साथ 1 चम्मच सेब का सिरका (यदि अच्छी तरह से सहन किया गया हो) लें।
• कैल्शियम और मैग्नीशियम पेट के एसिड को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इसलिए आपको दही, सामन, पालक जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। चिया बीजआदि अपने आहार के लिए।
• सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन को वास्तव में अच्छी तरह से चबाएं।
• चीनी की खपत पर नजर रखें। विशेषज्ञ के अनुसार, अधिक चीनी का सेवन पेट में एसिड कम होने के कारणों में से एक है।

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जीवन शैली में परिवर्तन:

पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लें। पाचन जैसे शारीरिक कार्यों में संतुलन बहाल करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

• जितना हो सके तनाव कम करें। शिखा कहती हैं, “पुराना तनाव एक मूल कारण है जो अंततः पाचन की ओर ले जाता है जो लगातार बाधित हो रहा है, जिसमें गैस्ट्रिक एसिड स्राव को रोकना भी शामिल है।” तनाव को दूर रखने और फिट रहने के लिए आप ध्यान करना, योगाभ्यास करना, रोजाना सैर करना आदि चुन सकते हैं।

इन कारणों के अलावा, पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि पेट में कम एसिड उम्र बढ़ने और एसिड रिफ्लक्स के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले एंटासिड और प्रोटॉन पंप अवरोधकों के लंबे समय तक उपयोग से भी हो सकता है। पूरी रील यहां देखें:

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।