5 कारण क्यों पपीता आपका नाश्ता मुख्य होना चाहिए

अगर कोई फल है जो केले को टक्कर दे सकता है, तो वह है पपीता। केले की तरह, पपीता भी साल भर उपलब्ध रहता है और अपने आप ही एक स्वस्थ और पेट भरने वाला भोजन बन जाता है। पपीते में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और कई आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं, जो सभी हमें भीतर से पोषण देने के लिए एक साथ आते हैं। आप पपीते के एक कटोरे का आनंद ले सकते हैं, इसे अपनी स्मूदी में शामिल कर सकते हैं, या इसे विभिन्न डेसर्ट के लिए गार्निशिंग तत्व के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इतना ही नहीं मीठा पपीता एक मसालेदार और स्वादिष्ट भोजन के बाद तालू साफ करने वाले के रूप में भी काम करता है। जबकि आप दिन में कभी भी पपीता खा सकते हैं, विशेषज्ञ इसके गुणों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इसे सुबह खाने की सलाह देते हैं। आइए आगे जानें।
यह भी पढ़ें: परफेक्ट पपीता कैसे चुनें और इसे सही तरीके से काटें

आपको दिन की शुरुआत पपीते से क्यों करनी चाहिए?

यह ठीक ही कहा गया है, “सुबह दिन दिखाती है,” और एक स्वस्थ नोट पर अपनी सुबह की शुरुआत बाकी दिनों के लिए टोन सेट कर सकती है। यह वह जगह है जहां एक स्वस्थ नाश्ता काम आता है, और चुनने के लिए कई विकल्प हैं, सबसे आसान और सबसे सुविधाजनक ताजे फल हैं। नाश्ते के लिए एक कटोरी पपीता आपके शरीर में सभी आवश्यक पोषक तत्व जोड़ता है जो आपको सुबह की शुरुआत करने और पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद करता है।

इस लेख में, हम आपका ध्यान कुछ प्रमुख कारणों की ओर दिलाते हैं कि आपको सुबह खाली पेट पपीता क्यों खाना चाहिए। पढ़ते रहिये।

खाली पेट पपीता खाने के 5 कारण:

1. आपको लंबे समय तक भरा रखता है:

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पपीता फाइबर और प्रोटीन का भंडार है जो आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने के लिए एक पौष्टिक भोजन बनाता है। यह असमय भूख के दर्द को रोकने में भी मदद करता है।

2. पाचन को बढ़ावा दें:

आहार संबंधी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट के साथ, शरीर की शक्ति को चयापचय और भोजन को पचाने में सहायता करते हैं। यह आगे आसान मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है और सूजन और आंत से संबंधित अन्य समस्याओं को रोकता है।

3. वजन घटाने में सहायता:

एक स्वस्थ पाचन तंत्र पोषक तत्वों को तोड़कर और उनका अधिकतम उपयोग करके हमारे शरीर में संतुलन को स्वचालित रूप से नियमित करता है। यह वजन को प्रबंधित करने और उन अवांछित अतिरिक्त किलो को कम करने में मदद करता है।

4. स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा दें:

जैसा कि ऊपर बताया गया है, पपीता एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह स्वस्थ त्वचा को और बढ़ावा देता है और मुँहासे और पिंपल्स जैसी समस्याओं को रोकता है। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और शरीर में रक्त के प्रवाह को नियमित करते हैं, त्वचा की प्राकृतिक चमक को बढ़ावा देते हैं।

5. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं:

पपीता विटामिन सी से भी भरपूर होता है, जो विभिन्न मौसमी बीमारियों को रोकने और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। विटामिन सी की एक अच्छी खुराक भी सूजन से लड़ने और शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती है।
यह भी पढ़ें: तैयार हो या नहीं? इन आसान टिप्स से कैसे बताएं कि पपीता पका है या नहीं

क्या मधुमेह रोगी सुबह पपीता खा सकते हैं?

कई अन्य फलों के विपरीत, पपीता मधुमेह रोगियों के लिए आहार के लिए एक अच्छा जोड़ माना जाता है। इसमें फाइबर अधिक होता है और चीनी की मात्रा कम होती है। फाइबर आपको पूर्ण रखने में मदद करता है और शरीर में ग्लूकोज की अचानक स्पाइक्स को रोकता है, इसे पूरे दिन स्थिर रखता है। हालांकि, हम सुझाव देते हैं कि अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

पपीता खाने से किसे बचना चाहिए?

जबकि पपीता अच्छाई से भरा होता है, हृदय की समस्याओं वाले लोगों और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए इसकी विपरीत प्रतिक्रिया हो सकती है। पपीते में रेचक गुण होते हैं जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं, जिससे यह गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकता है। दूसरी ओर, फलों में पपैन नामक यौगिक हृदय गति को धीमा कर सकता है, जिससे विभिन्न हृदय संबंधी जोखिम हो सकते हैं।

एक दिन में कितना पपीता खाना चाहिए?

का कटोरा पपीता अपने दैनिक आहार में इसके सभी पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए पर्याप्त माना जाता है। अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से रेचक प्रभाव हो सकता है, जिससे पेट खराब, उल्टी और कभी-कभी दस्त भी हो सकते हैं। इसलिए, इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए सभी चीजों में संयम बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

इस बीच, पपीते को अपने दैनिक आहार में शामिल करने के कुछ स्वस्थ और मजेदार तरीके यहां दिए गए हैं। यहाँ क्लिक करें अधिक जानने के लिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।