कैसे 18 वर्षीय माइक टायसन ने नेक ब्रिज के साथ 20 इंच की गर्दन बनाई – देखें | बॉक्सिंग न्यूज़ – टाइम्स ऑफ़ इंडिया
नई दिल्ली: महज 18 साल की उम्र में, माइक टायसन उन्होंने एक गहन कसरत दिनचर्या का पालन किया जिसमें नेक ब्रिज नामक एक अनूठी तकनीक शामिल थी, जिससे उन्हें 20 इंच की गर्दन की परिधि विकसित करने में मदद मिली। यह अभ्यास उनके हस्ताक्षरित प्रशिक्षण तरीकों में से एक बन गया और अभी भी ताकत और लचीलापन बनाने के इच्छुक मुक्केबाजों द्वारा इसका संदर्भ दिया जाता है।
नेक ब्रिज क्या हैं?
गर्दन पुलों में, शरीर का पूरा वजन पैरों और सिर द्वारा समर्थित होता है, जो गर्दन की मांसपेशियों को लक्षित करता है। व्यायाम करने के लिए, आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने सिर और पैरों को मजबूती से जमीन पर रखें, और गर्दन की व्यस्तता पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने शरीर को संतुलित करने के लिए अपने पैरों को फर्श पर धकेलें।
यह व्यायाम मुक्केबाजों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गर्दन को मजबूत करता है, सहनशक्ति, लचीलेपन और घूंसे को अवशोषित करने की क्षमता में सुधार करता है।
“आयरन माइक” और “किड डायनामाइट” के उपनाम से मशहूर टायसन ने कथित तौर पर रोजाना 30 मिनट तक नेक ब्रिज का प्रदर्शन किया, जो एक मजबूत शरीर बनाने के प्रति उनके समर्पण का प्रमाण है।
गर्दन के पुलों से परे, टायसन के कठोर शासन में प्रतिदिन 3-4 मील जॉगिंग करना और अपने प्रशिक्षण को पूरा करने के लिए 3,000-4,000 कैलोरी का उपभोग करना शामिल था।
उनकी दिनचर्या में कैलिस्थेनिक्स भी शामिल था, जिसमें स्क्वैट्स, ट्राइसेप एक्सटेंशन, पुश-अप्स, 30 किलोग्राम के श्रग और गर्दन क्रंचेस शामिल थे। वह आम तौर पर सुबह तीन सेट और शाम को चार सेट करते थे।
पॉल ने टायसन को हराया
जेक पॉल टेक्सास में आयोजित एक अंतर-पीढ़ीगत हेवीवेट मुकाबले में सर्वसम्मत निर्णय से मुक्केबाजी के दिग्गज माइक टायसन को हराया, एक ऐसा मुकाबला जो अपने महान पूर्व-लड़ाई प्रचार से कम था।
27 वर्षीय सोशल मीडिया प्रभावशाली व्यक्ति से पुरस्कार विजेता बने और 58 वर्षीय पूर्व हैवीवेट चैंपियन का आर्लिंगटन के एटी एंड टी स्टेडियम में खचाखच भरी भीड़ के सामने आमना-सामना हुआ, इस कार्यक्रम को नेटफ्लिक्स पर लाइव स्ट्रीम किया गया।
स्टार पावर के बावजूद, लड़ाई ने प्रशंसकों को निराश कर दिया क्योंकि टायसन, अपने पूर्व गौरव को पुनः प्राप्त करने में असमर्थ, एक प्रभावी आक्रमण करने के लिए संघर्ष कर रहा था। बॉक्सिंग आइकन ने पूरे मैच में केवल 18 मुक्के मारे, जो पॉल के 78 मुक्कों के बिल्कुल विपरीत था, क्योंकि युवा फाइटर ने गति को नियंत्रित किया और कार्रवाई पर हावी रहा।