80% से अधिक पानी की मात्रा के साथ, गर्मियों के ये फल आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं

प्यास बुझाने और शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पानी सबसे अच्छी चीज है। गर्मी के गर्म और उमस भरे दिनों में पानी का सेवन स्वाभाविक रूप से कई गुना बढ़ जाता है, लेकिन कभी-कभी, यह अभी भी पर्याप्त नहीं होता है। हालाँकि, उन खाद्य पदार्थों को खाना एक अच्छा विचार है जो हमारी भूख को शांत करते हैं और हमें एक ही समय में हाइड्रेट करते हैं। कई गर्मियों के फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है और कई प्रकार के पोषण संबंधी लाभ भी प्रदान करते हैं जो उन्हें हमारे ग्रीष्मकालीन आहार में अवश्य शामिल करते हैं। हमने 80% से अधिक पानी की मात्रा वाले सात अद्भुत फलों को सूचीबद्ध किया है। खाओ, ताज़ा करो और हाइड्रेट करो!

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गर्मियों में पानी से भरपूर फल क्या हैं? ये हैं उच्चतम जल सामग्री वाले 7 फल:

1. तरबूज

इस प्रतिष्ठित ग्रीष्मकालीन फल को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। अपने जीवंत लाल मांस और ताज़ा स्वाद के साथ, तरबूज में प्रति मात्रा लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है। यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि यह लाइकोपीन का एक समृद्ध स्रोत भी है, एक शक्तिशाली पौधा वर्णक जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अतिरिक्त, तरबूज में सिट्रूलाइन होता है, जो अमीनो एसिड आर्गिनिन के उत्पादन में सहायता करता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है।

2. स्ट्रॉबेरी

ये छोटे, मीठे जामुन एक पौष्टिक पंच पैक करते हैं। विटामिन सी, मैंगनीज, फोलेट, पोटेशियम, बी विटामिन और आवश्यक फ्लेवोनोइड्स से भरपूर स्ट्रॉबेरी न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि दिल के अनुकूल भी होती है। वे खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करते हैं और अपने उच्च फाइबर सामग्री के लिए जाने जाते हैं, जिससे पाचन को बढ़ावा मिलता है।

3. आम

अभी हम बातें कर रहे हैं। जहां आप आम के मीठे जूस में खुद को खोते हैं, वहीं जूस आपके शरीर को हाइड्रेट भी करते हैं। आम में 83 प्रतिशत तक पानी होता है और यह इस फल को हमारी गर्मियों की डाइट के लिए और भी बेहतर बनाता है। अब हमारे पास इस फल को खाने के और भी कारण हैं और साथ ही मैंगो शेक और इससे बनी मिठाइयों का आनंद भी ले सकते हैं।

4. आड़ू

लगभग 88 प्रतिशत पानी की मात्रा के साथ, आड़ू गर्मियों का आनंद हैं। वे बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन और ल्यूटिन से भरे होते हैं, जो हमारी आंखों और दिल को फायदा पहुंचाते हैं। इन ताज़ा फलों में भी सूजनरोधी गुण होते हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। आड़ू को उनके उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण सबसे अधिक त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है।

5. खरबूजा

यह तरबूज एक सच्चा ग्रीष्मकालीन रत्न है। लगभग 90 प्रतिशत पानी की मात्रा के साथ, खरबूजा न केवल हाइड्रेटिंग है बल्कि पोषक तत्वों का एक पावरहाउस भी है। केवल एक सर्विंग से आपको अपने दैनिक विटामिन ए और सी की आवश्यकता का आधा हिस्सा मिल जाता है। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर, खरबूजा आँखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और कई लाभ प्रदान करता है।

6. अनानास

उष्णकटिबंधीय स्वाद के साथ फटाफट, अनानास न केवल एक स्वादिष्ट व्यंजन है, बल्कि विटामिन सी, मैंगनीज और फाइबर का भी एक बड़ा स्रोत है। इसमें उल्लेखनीय विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो गले में खराश को शांत करने और पेट दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

7. खुबानी

ये जीवंत नारंगी फल प्रभावशाली 86 प्रतिशत पानी की मात्रा का दावा करते हैं। कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च, खुबानी न केवल हाइड्रेटिंग होती है बल्कि पाचन में भी सहायता करती है, स्पष्ट त्वचा को बढ़ावा देती है और दृष्टि की रक्षा करती है। खुबानी को अपने ग्रीष्मकालीन आहार में शामिल करना स्वाद और स्वास्थ्य दोनों के लिए एक स्मार्ट विकल्प है।

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हाइड्रेटेड रहें, स्वस्थ रहें, और गर्मियों में अपने पसंदीदा फलों का सबसे अच्छा स्वाद लें!