7 प्रोटीन युक्त स्नैक्स जिन्हें आप चलते-फिरते खा सकते हैं

यदि आप अपने पैरों पर खड़े हैं, तो आपको पता होगा कि स्वस्थ आहार बनाए रखना कितना कठिन है। जब आप पूरे दिन पौष्टिक भोजन तैयार करने और खाने के लिए अपनी व्यस्त दिनचर्या में व्यस्त होते हैं, तो स्नैक्स आपका सहयोगी होते हैं। अपने पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए, आप स्वस्थ स्नैक्स अपने पास रखने का प्रयास कर सकते हैं। आपकी सक्रिय जीवनशैली से निपटने के लिए प्रोटीन आवश्यक है। अपने नाश्ते से अपना प्रोटीन प्राप्त करें जिसे आप कभी भी, कहीं भी खा सकते हैं। दुकानों की अलमारियों से नाश्ता लेने से बचें; वे कार्ब्स, चीनी और परिरक्षकों से भरे हुए हैं। स्वस्थ, प्रोटीन युक्त स्नैक्स तैयार करने के लिए कुछ समय निवेश करें जिन्हें आप अपने साथ ले जा सकें और जब भी भूख लगे तो खा सकें।

यहां 7 स्नैक्स हैं जो पोर्टेबल हैं और प्रोटीन से भरपूर हैं –

1. ट्रेल मिक्स

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह स्नैक और कुछ नहीं बल्कि नट्स, सूखे मेवे और बीजों का एक संतुलित मिश्रण है। आप अपनी पसंद के अनुसार खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं और बादाम और कद्दू के बीज जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

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2. मूंगफली का मक्खन टोस्ट

मूंगफली का मक्खन कई लोगों के लिए एक आरामदायक भोजन है। सघन, पौष्टिक फैलाव एक आदर्श ब्रेड टोस्ट बनाता है जिसे आप कहीं भी ले जा सकते हैं और इसके पौष्टिक प्रसाद और स्वादिष्ट स्वाद का आनंद ले सकते हैं।

3. भुने हुए चने

हमेशा से बहुत लोकप्रिय भुना हुआ चना यह हमेशा से ही रहा है और इसे एक नशीले नाश्ते के लिए बनाया गया है। यह एक हल्का, पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जिसके साथ आप कभी भी गलती नहीं कर सकते।

4. दही/परफेट

एक कप कम वसा वाले दही से भरा हुआ और फलों, मेवों और बीजों से भरा हुआ; एक पौष्टिक छोटा भोजन बनता है। घर पर अपने लिए एक बनाएं और इसे बाद में दिन में खाने के लिए एक तंग कंटेनर में पैक करें।

5. प्रोटीन बार्स

ये काफी आम है. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि ये ग्रेनोला बार बनाना बेहद आसान है घर पर? याद रखें कि इन्हें साबुत गेहूं के आटे, जई या किसी अन्य स्वस्थ आटे के साथ तैयार करें और इसे बादाम और पिस्ता जैसे प्रोटीन के अच्छे स्रोतों से भरें।

6. हम्मस और वेजी स्टिक

हम्मस मेयोनेज़ या अन्य सैंडविच स्प्रेड का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है और इसे प्रोटीन युक्त चने से बनाया जाता है। सप्ताहांत में बड़ी मात्रा में ह्यूमस तैयार करें और इसे कांच के जार में रखें। जब भी आवश्यकता हो, गाजर या खीरे या दोनों को काटें, उन्हें ह्यूमस में डुबोएं और त्वरित, स्वस्थ भोजन के लिए पैक करें।

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7. मसालेदार पनीर

इसे बनाना और पैक करना सबसे आसान है. बस पनीर की ईंट को छोटे आकार के क्यूब्स में काट लें और उन पर नमक, चाट मसाला या अपनी पसंद के अन्य मसाले छिड़कें।

प्रोटीन से भरपूर ये स्नैक्स झंझट-मुक्त हैं और आपमें से उन सभी लोगों के लिए ले जाने में आसान हैं जो चलते-फिरते खाना खाते हैं। यदि आपके पास पोर्टेबल के लिए कोई और विचार है प्रोटीन युक्त स्नैक्सकृपया उन्हें नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ साझा करें।