5 हेल्दी स्नैक्स जो आपको आधी रात की क्रेविंग से निपटने में मदद कर सकते हैं
दिन के किसी भी समय भोजन की लालसा हो सकती है। लेकिन हम में से अधिकांश के लिए, यह रात के दौरान होता है कि हमारा दिल कुछ स्वादिष्ट भोजन मांगता है। एक बार रात का खाना हो जाने के बाद, आप अपना फोन लेते हैं और शानदार छोले भटूरे और चॉकलेट फाउंटेन के सभी वीडियो आपकी क्रेविंग को ट्रिगर करते हैं। इसके प्रति सबसे आम प्रतिक्रिया रसोई में घुसकर बचे हुए पास्ता या स्वादिष्ट चॉकलेट चबाना है। ये विकल्प निश्चित रूप से स्वादिष्ट हैं और हमारी आधी रात की लालसा को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं लेकिन वे वास्तव में स्वस्थ नहीं हैं। इसलिए, यदि आप अपनी आधी रात की भूख को अपनी फिटनेस यात्रा में बाधा नहीं बनने देना चाहते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा कुछ स्वस्थ देर रात के स्नैक्स साझा कर रही हैं।
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ रात में खाने की अचानक इच्छा के कारणों के बारे में बताते हैं और हमें क्या खाना चाहिए। वह कहती हैं कि देर रात खाने की लालसा रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन, अनियमित भोजन के पैटर्न, रात में खाने के सिंड्रोम, परिवर्तित सर्कैडियन रिदम या तनाव के कारण हो सकती है। वह रात में भी भूख महसूस कर सकती है क्योंकि आप दिन के दौरान पर्याप्त नहीं खा रहे हैं, वह आगे बढ़ती है।
यहाँ 5 स्वस्थ स्नैक्स हैं जिन्हें आप आधी रात में खा सकते हैं:
1. हम्मस टोस्ट या स्टीम्ड वेजिटेबल स्टिक्स के साथ
हम्मस छोले से बना एक मलाईदार और स्वस्थ व्यंजन है और इस प्रकार सोने से पहले इसका सेवन एक अच्छा विकल्प है। इसे कुछ वेजिटेबल स्टिक या टोस्ट के साथ खाने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आपके पेट में जगह नहीं बचेगी।
2. मेवे और बीज
कुछ कुरकुरे बादाम, पिस्ता, काजू या अखरोट भी आपकी आधी रात की भूख को शांत करने में काफी आनंददायक और प्रभावी हो सकते हैं।
3. मखाना या मखाना
मखाने हल्के, स्वस्थ और कुरकुरे होते हैं। इसका मतलब है कि देर रात में आनंद लेने के लिए वे एकदम सही स्नैक हैं।
4. दूध
अगर आपको रात के खाने के बाद भी भूख लग रही है तो आप एक गिलास दूध भी पी सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ लगभग 100 मिलीलीटर दूध का सेवन करने का सुझाव देते हैं।
5. अमरनाथ कश
ये एक और लाजवाब स्नैक हैं जो न केवल हेल्दी हैं बल्कि स्वादिष्ट भी हैं।
View on Instagramअस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
