5 स्वस्थ रिफाइंड तेल विकल्प जो बेली फैट बर्न करने में मदद कर सकते हैं

हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि पेट की चर्बी कम करना वास्तव में सबसे कठिन है। जबकि कई कारक इस जिद्दी वसा के संचय में योगदान दे सकते हैं, यह आमतौर पर उस प्रकार के तेल से शुरू होता है जिसका उपयोग हम अपने भोजन को पकाने के लिए करते हैं। रिफाइंड तेल एक ऐसा तेल है जो भारतीय घरों में नियमित तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। पकौड़े, कचौड़ी और भटूरे बनाने से लेकर केक, ब्राउनी और बहुत कुछ, हमारे कुछ सबसे पसंदीदा व्यंजन दुर्भाग्य से इसी से बनाए जाते हैं। परिशुद्ध तेल। हालांकि यह निश्चित रूप से खाने के स्वाद को बेहतर बनाता है, लेकिन इसके अधिक सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। तो अब क्या किया जाना चाहिए? हम इसे केवल स्वस्थ विकल्पों के साथ बदलते हैं! सौभाग्य से, रिफाइंड तेल के कई विकल्प हैं जिनका उपयोग आप खाना पकाने के लिए कर सकते हैं और पेट की चर्बी से जल्द छुटकारा पा सकते हैं।
यह भी पढ़ें: डिच रिफाइंड आटा (मैदा): 5 स्वस्थ विकल्प

आप रिफाइंड तेल को किसके साथ बदल सकते हैं? यहाँ परिष्कृत तेल के लिए 5 स्वस्थ विकल्प हैं:

1. नारियल का तेल

नारियल का तेल एक ऐसी चीज है जिसे हम आमतौर पर दक्षिण भारतीय खाने से जोड़कर देखते हैं। लेकिन हाल ही में अधिक से अधिक लोगों ने इस तेल को अपने आहार में शामिल करना शुरू कर दिया है। कभी सोचा है क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि नारियल का तेल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और अतिरिक्त वजन कम करने के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें मौजूद फैटी एसिड नारियल का तेल तेजी से वसा जलाने में मदद करें और समग्र चयापचय में वृद्धि करें।

2. घी

घी एक ऐसी चीज है जिससे हममें से ज्यादातर लोग दूर भागते हैं और अपने भोजन में शामिल करने से बचते हैं। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि घी खाने से वजन बढ़ेगा। पर ये स्थिति नहीं है। यह वास्तव में हमारे लिए काफी फायदेमंद है अगर हम इसे कम मात्रा में लें। घी ओमेगा 3 से भरपूर होता है, जो वसा को तोड़ने में मदद करता है, और आप तेजी से इंच कम करने में सक्षम होंगे।

3. जैतून का तेल

जतुन तेल वजन घटाने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद खाना पकाने के तेलों में से एक साबित हुआ है। यह असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर होता है और इसमें ओलिक एसिड नामक एसिड होता है, जो परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है और चयापचय को बढ़ाता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है। इसके लाभों का आनंद लेने के लिए आप इसे सलाद के ऊपर डाल सकते हैं। अपने आहार में जैतून के तेल को शामिल करने से भी पाचन में मदद मिल सकती है।

4. अलसी का तेल

अलसी का तेल भी रिफाइंड तेल का एक बेहतरीन विकल्प है। इसे अलसी के पौधे के बीजों से निकाला जाता है। यह घुलनशील फाइबर और ओमेगा 3 से भी भरपूर होता है, जो इसे आपके वजन घटाने के आहार में शामिल करता है। जबकि अलसी का तेल खाना पकाने के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है क्योंकि इसका धूम्रपान बिंदु कम होता है, आप इसे सलाद के लिए ड्रेसिंग के रूप में या मैरिनेट करने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

5. सरसों का तेल

कुछ ऐसी सामग्रियां हैं जिन्हें भारतीय रसोई में कभी नहीं बदला जा सकता है, सरसों तेल उनमें से एक है। यह स्वस्थ वसा में समृद्ध है और परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है। चूंकि सरसों का तेल मेटाबॉलिज्म के लिए भी अच्छा होता है, इसलिए यह कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकता है। तो, अब आगे बढ़ें और अपने किचन में रिफाइंड तेल की जगह सरसों का तेल डालें!
यह भी पढ़ें: घी बनाम सरसों का तेल – कौन सा बेहतर है? न्यूट्रिशनिस्ट ने कुकिंग के बेहतरीन तरीकों का खुलासा किया

इन स्वस्थ विकल्पों के साथ रिफाइंड तेल की अदला-बदली करें और अपने वजन में अंतर खुद देखें। फिट रहें और स्वस्थ रहें!

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।