5 जड़ी-बूटियाँ जो प्राकृतिक अवसाद रोधी भी हैं
मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यह शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है और इसीलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ अवसाद, तनाव और चिंता जैसे मुद्दों को जल्द से जल्द दूर करने पर जोर देते हैं। जबकि आधुनिक चिकित्सा ने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करने में काफी प्रगति की है, लोगों का एक वर्ग तनाव और अवसाद से निपटने के लिए प्राकृतिक विकल्प भी तलाश रहा है। यह मामूली स्थितियों के लिए पूरी तरह से दवाओं पर निर्भर रहने से बेहतर हो सकता है। हालांकि अवसाद का कोई निश्चित इलाज नहीं हो सकता है, इसके प्रभाव को कम करने और पीड़ित मन को कुछ राहत देने के प्राकृतिक तरीके हैं।
अवसाद के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार क्या है?
भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए जड़ी-बूटियां एक शक्तिशाली समाधान के रूप में उभरी हैं। डॉ. आशुतोष गौतम ने खुलासा किया, “डिप्रेशन के दौरान, आपके फील-गुड हार्मोन विभिन्न स्थितियों को संभालने में सक्षम नहीं होते हैं, जिससे मूड में बदलाव होता है। कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों और मसालों ने डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने की क्षमता का प्रदर्शन किया है।” आइए इन जड़ी-बूटियों और उनके चिकित्सीय जादू के बारे में और जानें।
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डिप्रेशन को सावधानी से संबोधित किया जाना चाहिए।
कौन सी जड़ी-बूटियाँ प्राकृतिक अवसाद रोधी हैं? 5 जड़ी-बूटियाँ जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं:
1. लैवेंडर – एक सुगंधित अमृत
लैवेंडर की सुखदायक सुगंध में हमें शांति की स्थिति में ले जाने की शक्ति है। इसके सुगंधित आकर्षण के अलावा, लैवेंडर में शक्तिशाली एंटीडिप्रेसेंट गुण होते हैं। लैवेंडर चाय को बेचैनी से राहत देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायता के लिए पाया गया है। तो, अगली बार जब आप अपने आप को शांति के एक पल की जरूरत महसूस करें, तो एक कप लैवेंडर चाय आपके लिए एक उपाय हो सकती है।
2. कैमोमाइल – प्रकृति का स्ट्रेस-बस्टर
इसके शांत प्रभाव के लिए जाना जाता है, कैमोमाइल जड़ी बूटी का उपयोग सदियों से चिंता और अनिद्रा के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। न्यूट्रिशनिस्ट रूपाली दत्ता ने साझा किया, “चाय की पत्तियां, विशेष रूप से ग्रीन टी, तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करती हैं क्योंकि उनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। कैमोमाइल की चाय विशेष रूप से शांति के लिए उपयोग की जाती है और यह आपको बेहतर नींद में मदद करती है। यहां एक आसान है अपने आप को कैमोमाइल चाय का सुखदायक कप बनाने की विधि.
3. अश्वगंधा – प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी
पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा से प्रभावित, अश्वगंधा ने लचीलापन बढ़ाने और तनाव का मुकाबला करने की अपनी क्षमता के लिए लोकप्रियता हासिल की है। यह जड़ी बूटी शरीर की तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली का समर्थन करती है, कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने और पुराने तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद करती है। अपनी चाय, स्मूदी, जूस या सादे पानी में अश्वगंधा पाउडर मिलाने से आपका मूड तुरंत अच्छा हो जाएगा।
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4. ब्राह्मी – वह जड़ी-बूटी जो आपको अनुकूल बनाती है
इस छोटी बारहमासी जड़ी बूटी की तनाव कम करने वाली संपत्तियों के लिए लंबे समय से प्रतिष्ठा है। ब्राह्मी एक अनुकूलन के रूप में कार्य करती है, जिससे शरीर नई या तनावपूर्ण स्थितियों के अनुकूल हो जाता है। जब इसका सेवन किया जाता है, तो यह माना जाता है कि यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, शांत दिमाग को बढ़ावा देता है और चिंता और घबराहट से राहत प्रदान करता है।
5. पुदीना – ठंडा उपाय
पुदीना, इसके शीतलन प्रभाव और मेन्थॉल सामग्री के साथ, सदियों से तंत्रिका तंत्र विकारों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता रहा है। मेन्थॉल और कई अन्य पोषक तत्वों की उपस्थिति के कारण यह थकी हुई नसों को शांत करता है। मेन्थॉल अनिद्रा के उपचार में एक शांत दिमाग को बढ़ावा देता है और शांतिपूर्ण नींद की सुविधा प्रदान करता है। निर्माण पुदीना चाय और अन्य व्यंजन आपके नियमित आहार का हिस्सा हैं।
ये जड़ी-बूटियाँ भावनात्मक कल्याण के लिए एक प्राकृतिक मार्ग प्रदान करती हैं। प्रकृति की चिकित्सा शक्ति का लाभ उठाएं और स्वस्थ जीवन का आनंद लें।
(सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)
