30 के बाद आपको कोलेजन की आवश्यकता क्यों है इसके 10 कारण
कोलेजन – हमारे शरीर का गुमनाम नायक – अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है लेकिन यह हमारे समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। कोलेजन सिर्फ एक सौंदर्य प्रवृत्ति नहीं है; यह एक स्वस्थ और जीवंत शरीर को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है, खासकर जब हम 30 वर्ष और उसके बाद प्रवेश करते हैं। जैसे-जैसे हम 30 की उम्र पार करते हैं, हमारे शरीर में कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है, जिससे उम्र बढ़ने के विभिन्न लक्षण दिखने लगते हैं। तो, वास्तव में कोलेजन क्या है? यह वह गोंद है जो हमारे शरीर को एक साथ रखता है, हमारी त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों और अन्य चीज़ों को संरचना और समर्थन प्रदान करता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी युवा शक्ति को बनाए रखने के लिए कोलेजन की पूर्ति महत्वपूर्ण हो जाती है। आहार विशेषज्ञ मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में शीर्ष 10 कारण साझा किए कि क्यों कोलेजन को हमारे आहार में शामिल करना 30 के दशक के बाद गेम-चेंजर है।
आपके आहार में कोलेजन को शामिल करने के 10 कारण यहां दिए गए हैं:
1. हड्डियों को स्वस्थ रखता है:
कोलेजन हड्डियों के स्वास्थ्य में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, जो हड्डियों के निर्माण को उत्तेजित करता है और हड्डियों के नुकसान को धीमा करता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचने के लिए हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखना सर्वोपरि हो जाता है। हमारे आहार में कोलेजन को शामिल करना हड्डियों के घनत्व और अखंडता का समर्थन करने के लिए एक सक्रिय उपाय हो सकता है।
2. बालों और नाखूनों को मजबूत बनाता है:
क्या आपने कभी सुस्वादु ताले और मजबूत, सुंदर नाखून रखने का सपना देखा है? कोलेजन आपका उत्तर है. यह कोशिकाओं की अखंडता को बनाए रखते हुए, ऊतकों के लिए रूपरेखा प्रदान करता है। कोलेजन के स्तर को बढ़ाकर, आप न केवल अपनी त्वचा को निखार रहे हैं; आप अपने बालों और नाखूनों को चमकने के लिए आवश्यक ताकत और लचीलापन भी दे रहे हैं।
3. आंत के स्वास्थ्य में सुधार:
एक स्वस्थ आंत समग्र कल्याण की आधारशिला है। कोलेजन पाचन तंत्र की परत का समर्थन करता है, लीकी गट सिंड्रोम को रोकता है, और एक संतुलित आंत वनस्पति बनाए रखता है। यह पाचन में सहायता कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है और एक खुश, सामंजस्यपूर्ण पाचन तंत्र में योगदान कर सकता है।
View on Instagram4. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है:
हृदय स्वास्थ्य के बारे में सोचते समय कोलेजन पहली चीज़ नहीं हो सकती जो दिमाग में आती है, लेकिन यह स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में भूमिका निभाता है। अपने आहार में कोलेजन को शामिल करके, आप न केवल अपनी त्वचा की देखभाल कर रहे हैं बल्कि अपने दिल के प्रति कुछ प्यार भी दिखा रहे हैं।
5. जोड़ों के दर्द को कम करता है:
उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों का दर्द एक आम समस्या है, लेकिन कोलेजन बचाव में आ सकता है। अपने सूजनरोधी गुणों के साथ, कोलेजन मांसपेशियों की मरम्मत में सहायता करता है और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है। यह आपके जोड़ों को अंदर से सुखदायक बाम देने जैसा है।
6. झुर्रियाँ कम करता है और त्वचा की लोच बढ़ाता है:
महीन रेखाओं और झुर्रियों को अलविदा कहें! कोलेजन त्वचा में नमी बनाए रखता है, लोच बढ़ाता है और युवा रूप बनाए रखता है। यह यौवन का एक प्राकृतिक, खाने योग्य फव्वारा है जिसके लिए आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।
7. मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार:
आपके मोती जैसे गोरे लोग भी कुछ कोलेजन प्रेम के पात्र हैं। कोलेजन मसूड़ों के ऊतकों की अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है, समग्र मौखिक स्वास्थ्य में योगदान देता है। एक स्वस्थ मुस्कान स्वस्थ शरीर के साथ-साथ चलती है।
8. आसानी से पचने योग्य प्रोटीन स्रोत:
मांस और डेयरी जैसे अन्य प्रोटीन स्रोतों के विपरीत, कोलेजन आसानी से पचने योग्य होता है। इसका मतलब है कि आप अपने पाचन तंत्र पर दबाव डाले बिना इसके लाभों का आनंद ले सकते हैं। यह आपकी स्वाद कलिकाओं और आपकी आंत के लिए फायदे का सौदा है।
9. पोषक तत्वों की पूर्ति करता है:
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में उन पोषक तत्वों की कमी होने लगती है जो पहले प्रचुर मात्रा में थे। कोलेजन अनुपूरण इन आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स को फिर से भरने में मदद करता है, जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान देता है। इसे आपके शरीर की बदलती ज़रूरतों के अनुरूप पोषण संबंधी बढ़ावा के रूप में सोचें।
10. गठिया जोड़ों के दर्द को कम करता है:
गठिया एक दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है, लेकिन कोलेजन के सूजनरोधी गुण राहत ला सकते हैं। कोलेजन को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप न केवल लक्षणों का प्रबंधन कर रहे हैं; आप सक्रिय रूप से संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन कर रहे हैं और गठिया से संबंधित असुविधा को कम कर रहे हैं।
अब जब हम जानते हैं कि कोलेजन हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है, तो आइए उन खाद्य पदार्थों का पता लगाएं जो हमें अच्छी मात्रा में कोलेजन प्रदान करते हैं। यहाँ क्लिक करें।
