3 मूर्खतापूर्ण गलतियाँ जो भोजन के बाद आपका पेट फूला देती हैं – विशेषज्ञ ने खुलासा किया
अच्छे भोजन के तुरंत बाद अचानक पेट फूलने का एहसास पूरे अनुभव को बर्बाद कर सकता है। और अगर यह एसिडिटी, मतली और अन्य गैस्ट्रिक समस्याओं के साथ है, तो यह हमें अपराध बोध की यात्रा पर भेजता है। लेकिन हम आपको बता दें कि स्वादिष्ट खाना खाना गलत नहीं है, आप जो खाते हैं और कैसे खाते हैं वह आपको ऐसे भयानक परिणामों का कारण बन सकता है। क्या आपको भी लगभग हर भोजन के बाद पेट फूला हुआ महसूस होता है? अवश्य ही कुछ ऐसा है जो आप गलत कर रहे हैं। इस पर आपकी मदद करने के लिए, यहां हम खाने के दौरान कुछ सामान्य गलतियों के बारे में बता रहे हैं जिनके कारण जल्द ही आपका पेट फूल सकता है।
एक इंस्टाग्राम पोस्ट पर, प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर और आहार विशेषज्ञ सोम्या लुहाडिया ने कुछ आहार संबंधी गलतियों के बारे में बताया जो अक्सर पेट फूलने का कारण बनती हैं। क्या आप भी हैं ये गलतियाँ करने के दोषी? इस पर रोक लगाने का समय आ गया है.
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View on Instagramयहां 3 कारण बताए गए हैं कि खाने के बाद आपको पेट फूला हुआ क्यों महसूस होता है:
1. बहुत तेजी से खाना:
जब आप बहुत तेजी से खाते हैं, तो आप अधिक हवा निगलते हैं, जिससे सूजन और गैस हो सकती है। अपने भोजन को धीरे-धीरे ठीक से चबाने से भोजन के बड़े कणों को छोटे कणों में तोड़ने में मदद मिलती है, जिससे पाचन में मदद मिलती है।
2. अत्यधिक मसालेदार भोजन
जब लाल मिर्च पाउडर दिन की दैनिक आवश्यकता से अधिक हो जाता है, तो यह एसिडिटी और इस प्रकार सूजन का कारण बन सकता है।
3. बहुत अधिक नमक और सोडा
उच्च सोडियम सेवन का स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है; उनमें से एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या है जो एसिडिटी और सूजन का कारण बन सकती है!
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सूजन से राहत कैसे पाएं:
यदि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन का कारण बनते हैं, तो कुछ अन्य भी हैं जो इसे कम करने में मदद कर सकते हैं। आप एक कटोरी दही खा सकते हैं, कुछ सौंफ के बीज चबा सकते हैं, एक केला या खीरा खा सकते हैं या बस गर्म हर्बल चाय पी सकते हैं।
क्या आप जिद्दी एसिडिटी या पेट फूलने से पीड़ित हैं? यहाँ हैं कुछ आसान टिप्स इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
एक स्वस्थ आहार हमें अच्छे स्वास्थ्य में बनाए रखने में काफी मदद करता है। सही खाना खायें और ठीक से खायें। याद रखें कि रात में बहुत देर से, सोने से पहले कुछ न खाएं और सभी प्रकार की पाचन समस्याओं से बचने के लिए खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखें।
