3 प्राकृतिक दर्द निवारक युक्तियाँ जो आपको गोलियाँ खाने से पहले पता होनी चाहिए – पोषण विशेषज्ञ साझा करते हैं
दांत दर्द, पीठ दर्द या शरीर में किसी भी तरह का दर्द होने पर आप सबसे पहले क्या करते हैं? आप तुरंत किसी दर्दनिवारक दवा के लिए पहुंच जाते हैं। सही? हालांकि हम इस बात से सहमत हैं कि बाजार में कई ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक विकल्प मौजूद हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि वे सभी कुछ मात्रा में साइड इफेक्ट्स के साथ आते हैं। क्या होगा अगर हम कहें कि आप इस झंझट से पूरी तरह बच सकते हैं? आप पूछते हैं कैसे? स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ नमामि अग्रवाल सलाह देते हैं कि प्राकृतिक उपचार गोलियों का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। “इससे पहले कि आप दवा कैबिनेट तक पहुंचें, इन प्राकृतिक शक्तियों पर विचार करें जो दर्द और सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं,” वह बताती हैं।
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प्राकृतिक दर्द निवारण प्रणाली क्या है? भोजन दर्द में कैसे मदद करता है?
भारतीय रसोई में अच्छाइयों की कोई कमी नहीं है। हमारा मसाला रैक उन सामग्रियों का खजाना है जो खाना पकाने के अलावा कई तरीकों से हमें फायदा पहुंचाते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर हैं, और शरीर के दर्द को कम करने सहित हमें अंदर से ठीक करते हैं।
जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार सर्जिकल न्यूरोलॉजी इंटरनेशनलचोट के प्रति मानव शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप सूजन-प्रेरित दर्द और सूजन होती है। यहीं पर सूजनरोधी दवाएं काम आती हैं, जो शरीर में सूजन को कम करती हैं। हालाँकि, उनके अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे “गैस्ट्रिक अल्सरेशन और, कभी-कभी, मायोकार्डियल रोधगलन और स्ट्रोक,” अध्ययन में कहा गया है। इसलिए, शोधकर्ताओं ने प्राकृतिक पर ध्यान दिया सूजनरोधी ऐसे यौगिक जो सूजन संबंधी प्रतिक्रिया के इलाज में समान प्रभाव डाल सकते हैं। निष्कर्षों में आगे कहा गया है कि सकारात्मक प्रभाव “सामान्य न्यूरोसर्जिकल अभ्यास में सामने आने वाले पुराने और उप-तीव्र दोनों दर्द सिंड्रोमों में” देखा गया है।
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यहां 3 पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित प्राकृतिक दर्द निवारक सामग्रियां दी गई हैं जिन्हें आपको आज़माना चाहिए:
घटक 1. अदरक (अद्रक):
पोषण विशेषज्ञ नमामि अग्रवाल अदरक को “प्रकृति का सूजन रोधी योद्धा” कहती हैं। शक्तिशाली यौगिकों से भरपूर, अदरक सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है जो मांसपेशियों में ऐंठन के पीछे मुख्य कारण हो सकता है।
खुराक: विशेषज्ञ सुझाव देते हैं, “चाय के सुखदायक कप में कुछ ताजा अदरक डालें, या स्वादिष्ट दर्द निवारक पंच के लिए इसे अपने भोजन में शामिल करें।”
घटक 2. कच्ची हल्दी (हल्दी):
इसे “सिर्फ एक मसाले से कहीं अधिक” के रूप में संदर्भित करते हुए, नमामी अग्रवाल कहती हैं कि करक्यूमिन यह एंटीबायोटिक और एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर है। ये कारक कई मार्गों को लक्षित करके आपके दर्द से निपटने में मदद करते हैं, दर्द निवारक दवाओं के विपरीत, जो वह कहती हैं, अक्सर केवल एक मार्ग पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
खुराक: विशेषज्ञ सलाह देते हैं, “अपनी हल्दी को काली मिर्च या जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के साथ मिलाएं।”
घटक 3. सौंफ (सौंफ):
लोकप्रिय रूप से इसे “ब्लोटिंग बस्टर” कहा जाता है। सौंफ के बीज यह कार्मिनेटिव गुणों के लिए जाना जाता है, जो गैस को बाहर निकालने में मदद करता है और सूजन, एसिडिटी और अन्य आंत की जलन को कम करता है जिससे सूजन और दर्द होता है।
खुराक: विशेषज्ञ बताते हैं, “सौंफ के बीज भोजन के बाद एक बेहतरीन नाश्ता हैं, या आप निवारक दृष्टिकोण के लिए भोजन से पहले एक कप सौंफ की चाय का आनंद ले सकते हैं।”
इन सामग्रियों को अपने आहार में सीमित मात्रा में शामिल करने का प्रयास करें और प्राकृतिक रूप से दर्द से राहत पाएं। हालाँकि, सबसे अच्छा अभ्यास किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार खुराक को अनुकूलित करना है। स्वस्थ जीवन का आनंद लें!