10 मानसून खाद्य पदार्थ जो आपके पेट को स्वस्थ और सूजन मुक्त रखेंगे
मानसून का मौसम आ गया है और इसके साथ ही हल्की-हल्की बारिश और आरामदायक माहौल का आनंद भी आता है। लेकिन सच तो यह है कि नमी आपके पेट पर बहुत भारी पड़ सकती है। पेट फूलना? यह आपके पेट की चर्बी जैसा है। पेट अगर आप किसी पार्टी का आयोजन कर रहे हैं, जिसमें आपको आमंत्रित नहीं किया गया है। चिंता न करें, हम आपके साथ हैं (और पेट भी)। पेट फूलने की समस्या से बचने के लिए इन खाद्य पदार्थों और सुझावों को आजमाएं और मानसून के मौसम का आनंद लें।
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सूजन का कारण क्या है?
मानसून का मौसम आपके मूड को पूरी तरह से खराब कर देता है, जब आपका पेट गुब्बारे की तरह फूल जाता है। नमी के कारण आप सुस्त हो जाते हैं और मानसून के दौरान खाने-पीने की चीजें आपको परेशान कर सकती हैं। और सच तो यह है कि कोई भी पफरफिश की तरह महसूस नहीं करना चाहता। लेकिन डरें नहीं! हमारे पास आपके पेट फूलने से बचने का उपाय है।
यहां 10 ऐसे खाद्य पदार्थ बताए गए हैं जो आपके पेट की सूजन को दूर रखेंगे:
1. अदरक
यह मसालेदार जड़ आपके पेट के लिए एक सुपरहीरो की तरह है। अदरक की चाय पिएं या इसे अपने भोजन में शामिल करके पेट फूलने से राहत पाएं।
2. सौंफ़ के बीज
ये छोटे-छोटे बीज बहुत शक्तिशाली होते हैं। भोजन के बाद इन्हें चबाएँ या सौंफ की चाय बनाकर गैस की समस्या से छुटकारा पाएँ।
3. पुदीना
यह ताजा जड़ी बूटी आपके पेट के लिए ठंडी हवा की तरह है। इसे चाय के रूप में पीकर पेट को शांत करें और सूजन को दूर भगाएं।
4. दही
आपका पेट सबसे अच्छा दोस्त है। यह अच्छे गुणों से भरा हुआ है जीवाणु जो नियमित और सूजन मुक्त रखने में मदद करते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सादा दही चुनें।
5. खीरे
ये हाइड्रेटिंग हीरो अतिरिक्त पानी को बाहर निकालते हैं और आपको सूजन कम करने में मदद करते हैं। इन्हें नाश्ते में खाएँ, सलाद में काटें – जो भी आपको पसंद हो, खाएँ।
6. पपीता:
यह उष्णकटिबंधीय फल पाचन के लिए एक सपना है। यह भोजन को पचाने में मदद करता है और पेट फूलने की समस्या को दूर करता है।
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7. केले
पोटेशियम से भरपूर यह उत्पाद सोडियम को संतुलित करता है और पानी के जमाव को कम करता है। यह नाश्ते या नाश्ते के लिए एकदम सही है, जो पेट फूलने की समस्या से बचाता है।
8. तरबूज
रसीला, ताज़गी देने वाला और पेट फूलने से बचाने वाला। यह प्रकृति का अपना डिटॉक्स ड्रिंक है।
9. नींबू पानी
अपने पाचन को दुरुस्त करने और पेट फूलने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी से करें।
10. हींग
यह भारतीय मसाला पेट फूलने की समस्या से लड़ने में बहुत कारगर है। गैस और पेट फूलने की समस्या से राहत पाने के लिए अपने खाने में इसकी एक चुटकी मिला लें।
ब्लोट बूगी से बचने के लिए 7 टिप्स
1. हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट: पानी आपकी सूजन कम करने वाली सबसे अच्छी दोस्त है। पी लो!
2. छोटे और बार-बार: पेट भरकर खाने के बजाय, बार-बार छोटे-छोटे भोजन खाएं।
3. कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन न करें: कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
4. नमक का सेवन कम करें: बहुत अधिक नमक का सेवन करने से शरीर में पानी जमा हो जाता है और पेट फूल जाता है।
5. चबाएं: उचित तरीके से चबाने से आपके पाचन में मदद मिलती है और सूजन से बचाव होता है।
6. शरीर को गतिशील रखें: व्यायाम से आपका पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और सूजन कम करने में मदद मिलती है।
7. डेयरी दुविधा: यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो डेयरी आपके लिए बहुत बड़ी समस्या हो सकती है। डेयरी-मुक्त विकल्प चुनें।
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तो लीजिए, यह है – मानसून में पेट फूलने की समस्या से निपटने के लिए आपकी गाइड। खाने-पीने की चीजों का सही चुनाव करके और इन सुझावों का पालन करके, आप बारिश के मौसम का मज़ा बिना किसी परेशानी के ले सकते हैं। आपका पेट आपको धन्यवाद देगा!
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