हीट वेव: इस गर्मी में अत्यधिक गर्म मौसम के कारण खुद को बीमारी से बचाने के 10 टिप्स

ग्रीष्मकाल अंत में यहाँ हैं! हालांकि यह हमारे पसंदीदा शीतल पेय और रसीले फलों को आकर्षित करता है, यह मौसम की चरम स्थितियों को भी लाता है जो किसी के स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। हीटवेव एक प्राकृतिक घटना बन गई है जिसका स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, खासकर बुजुर्गों, बच्चों और पहले से बीमार लोगों के लिए। इसलिए, गर्मी के दौरान थकावट से बचने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतना आवश्यक हो जाता है, जिससे मतली, उल्टी और यहां तक ​​कि बेहोशी भी हो सकती है।

भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने 16 अप्रैल को कहा था कि दिल्ली-एनसीआर में अगले दो दिनों तक हल्की गर्मी की स्थिति रहेगी। गर्मी की लहरों के स्वास्थ्य प्रभाव महत्वपूर्ण और दूरगामी हो सकते हैं। चिलचिलाती गर्मी से बचने के लिए प्राथमिक उपचार देना और खुद को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। गर्मी से संबंधित बीमारी से खुद को बचाने के लिए यहां 10 टिप्स दिए गए हैं।

इस गर्मी में अत्यधिक गर्म मौसम के कारण होने वाली बीमारी से खुद को बचाने के 10 टिप्स

हाइड्रेटेड रहना

गर्मी की लहर के दौरान खूब पानी पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेटेड और ठंडा रखने में मदद करता है। एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें और शक्करयुक्त पेय, कैफीन और शराब से बचें क्योंकि ये आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं।

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ठीक ढंग से कपड़े पहनें

हल्के, ढीले-ढाले, हल्के रंग के कपड़े चुनें जो आपकी त्वचा को सांस लेने दें। कपास और लिनन जैसे प्राकृतिक कपड़े अच्छे विकल्प हैं क्योंकि वे सांस लेने योग्य होते हैं और आपको ठंडा रहने में मदद करेंगे। अपने सिर और चेहरे को टोपी या छाते से सुरक्षित रखें।

सनस्क्रीन का प्रयोग करें

सनबर्न आपको गर्म और निर्जलित महसूस करा सकता है, इसलिए कम से कम 30 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है। इसे उदारतापूर्वक और बार-बार लगाएं, खासकर यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं।

घर के अंदर रहना

दिन के सबसे गर्म समय (आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच) के दौरान घर के अंदर रहने की कोशिश करें। यदि आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो वातानुकूलित सार्वजनिक स्थानों जैसे पुस्तकालयों, शॉपिंग सेंटरों या सामुदायिक केंद्रों में समय बिताने का प्रयास करें।

एयर कंडीशनिंग का प्रयोग करें

हो सके तो वातानुकूलित कमरे या बिल्डिंग में रहें। यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो पंखे का उपयोग करें और हवा बनाने के लिए खिड़कियां और दरवाजे खुले रखें।

कोल्ड शावर या स्नान करें

ठंडे पानी से नहाने या स्नान करने से आपके शरीर का तापमान कम हो सकता है और आप अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। आप ठंडा होने में मदद के लिए अपने माथे, गर्दन और कलाई पर एक नम तौलिया या वॉशक्लॉथ का भी उपयोग कर सकते हैं।

हल्का खाओ

खुद को सक्रिय रखने के लिए हल्का खाना सबसे अच्छा है। ठंडा भोजन जैसे सलाद, फल और सब्जियां लें। ये खाद्य पदार्थ हाइड्रेटिंग कर रहे हैं और आपका वजन कम नहीं करेंगे। भारी, गर्म या मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि वे पाचन के मामले में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपको सुस्त और असहज महसूस करा सकते हैं। गर्मियों में मसालेदार और भारी भोजन करने से भी पिंपल्स हो सकते हैं।

सूचित रहें

मौसम के पूर्वानुमान और अपने क्षेत्र में गर्मी की चेतावनी पर नज़र रखें। अगर गर्मी की लहर की चेतावनी है, तो ठंडे रहने और गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें।

पालतू जानवरों को ठंडा रखें

पालतू जानवरों के लिए गर्मियों में रहना बहुत मुश्किल हो जाता है। अपने पालतू जानवरों के लिए भरपूर पानी और छाया प्रदान करें और दिन के सबसे गर्म हिस्से में उनके साथ चलने से बचें।

जानिए गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षण और लक्षण

थकान, मतली, चक्कर आना और भ्रम जैसे गर्मी के थकावट और गर्मी के दौरे के लक्षणों से खुद को परिचित करें। यदि आप या आपका कोई जानने वाला इन लक्षणों का अनुभव करता है, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)