हीटवेव: तापमान बढ़ने पर आपको 5 खाद्य पदार्थ खाने चाहिए

भारत में हीटवेव: पिछले साल उत्तर भारत में भीषण गर्मी की लहर के दौरान, राजधानी नई दिल्ली के कुछ इलाकों में तापमान रिकॉर्ड तोड़ 49.2 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया था। हो सकता है कि गर्मी अब आपके शरीर के लिए थकावट और जलन पैदा कर रही हो क्योंकि गर्मी यहाँ है और पूरे शबाब पर है। यह इंगित करता है कि शांत और ठंडा रहने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों की तलाश करनी होगी जो आपके शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं।

जब तापमान असहनीय स्तर तक बढ़ जाता है तो तीव्र गर्मी और गर्मी के हानिकारक प्रभावों से खुद को बचाने के लिए सावधानी बरतना आवश्यक है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो निर्जलीकरण और गर्म मौसम के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हीट स्ट्रेस या हीट थकावट हो सकती है, ऐसी स्थिति जहां शरीर का तापमान अस्वास्थ्यकर रूप से अधिक होता है। गर्मी से बचने के लिए इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।

अपने शरीर को ठंडा रखना और हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पीना गर्म मौसम से बचने के सबसे अच्छे तरीके हैं!

हीटवेव के दौरान क्या खाएं?

खाद्य पदार्थ और पेय जो आपको लू से लड़ने और शरीर की गर्मी को कम करने में मदद कर सकते हैं, ये 5 हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ और पेय आपको गर्मी से बचने में मदद कर सकते हैं:

1. सौंफ के बीज

कम ही लोग इसके बारे में जानते हैं, लेकिन सौंफ के बीजों में ठंडक का प्रभाव होता है और विशेष रूप से गर्मी के महीनों में मददगार होता है। इसके अतिरिक्त, क्योंकि यह विटामिन सी में उच्च है, यह गर्मी से होने वाली सूजन को कम करता है।

2. ककड़ी

खीरा फाइबर, विटामिन बी1, बी2, बी3, बी5, और बी6, फोलिक एसिड, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम और ज़िंक के साथ-साथ पानी की उच्च मात्रा का एक उत्कृष्ट स्रोत है। ये पोषक तत्व गर्मी के पूरे महीनों में स्वस्थ पाचन, विषहरण और जलयोजन का समर्थन करते हैं।

3. टमाटर

गर्म मौसम में, टमाटर पानी और विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। यह शरीर की गर्मी को कम करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, विटामिन सी गर्म मौसम के कारण होने वाली त्वचा की समस्याओं को रोकने के लिए एक शानदार पोषक तत्व है।

4. अनानास

अनानास में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है और बाहर गर्म होने पर सेवन करने के लिए यह सबसे अच्छा फल है। सबसे पहले, यह उल्टा लग सकता है, खासकर यदि आप गर्म भोजन का आनंद नहीं लेते हैं, लेकिन गर्म शरीर को नीचे लाने के लिए मिर्च बहुत बढ़िया हैं।

5. नारियल पानी

नारीयल पानी, जिसे कभी-कभी नारियल पानी कहा जाता है, गर्मियों में सबसे स्वास्थ्यप्रद पेय है। यह शरीर को पुनर्जीवित करने और पुनर्जीवित करने का एक शानदार विकल्प है। क्योंकि यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिजों से भरपूर है जो शरीर को तरोताजा करते हैं और बीमारियों से बचाते हैं, नारियल पानी गर्मी की गर्मी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

गर्मियों के दौरान अधिक पानी का सेवन और शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए, हाइड्रेटेड रहना और अपने आहार में उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है। यह आपको तेज गर्मी से बचने में मदद करेगा।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)