हाई ब्लड शुगर: मधुमेह रोगियों के लिए इस गर्मी का आनंद लेने के लिए 7 शुगर-फ्री कूलिंग ड्रिंक्स

गर्मियां आने ही वाली हैं और तापमान चढ़ना शुरू हो जाता है, जिससे हर कोई थका हुआ, गर्म और तरह-तरह का हो जाता है। इस भीषण गर्मी में सक्रिय रहने और उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू हाइड्रेटेड रहना है। जब आपको बहुत अधिक पसीना आता है, तो आपका शरीर अधिक तेज़ी से पानी खोने लगता है। जबकि प्यास बुझाने के लिए पानी सबसे महत्वपूर्ण पेय है, आप अपनी प्यास बुझाने और अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए अन्य हाइड्रेटिंग समरटाइम ड्रिंक भी आज़मा सकते हैं। लेकिन, अगर आपका ब्लड शुगर लेवल हाई है और आप किसी भी समर ड्रिंक के लिए तरसते हैं, तो ठंडे पेय पदार्थों के बजाय इन हेल्दी ड्रिंक्स को ट्राई करें, जिनमें बहुत सारी शुगर होती है। इनमें से अधिकांश रेडी-टू-ड्रिंक पेय खतरनाक सामग्री और अतिरिक्त चीनी से भरे होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि का कारण बन सकते हैं। इस प्रकार, मधुमेह रोगियों के लिए गर्मी से लड़ने के लिए सही प्रतिस्थापन करना महत्वपूर्ण है।

हाई ब्लड शुगर: यहां 7 शुगरफ्री और नेचुरल समर ड्रिंक्स हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे

1. पानी

निर्जलीकरण अनियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर से होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त ग्लूकोज को खत्म करने में मदद मिलती है। इष्टतम जलयोजन सुनिश्चित करने के लिए खूब पानी पिएं क्योंकि ऐसा करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

2. छाछ/मसाला छाछ

इस पारंपरिक पेय को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है; यह सिर्फ एक पेय से कहीं अधिक है; यह उदासीनता पैदा करता है और सुखद यादें वापस लाता है। नमकीन लस्सी, जिसे कभी-कभी नमकीन लस्सी कहा जाता है, तैयार करना सरल है और इसके लिए दही, काला नमक, पुदीने के पत्ते और जीरा पाउडर सहित कुछ आसानी से उपलब्ध सामग्री की आवश्यकता होती है। छाछ पीने से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है।

3. सत्तू कूलर

गर्मियों का यह पारंपरिक पेय चने के आटे से बनाया जाता है। प्रोटीन से भरपूर इस पेय में पानी, नींबू का रस, काला नमक, भुना जीरा पाउडर और पुदीने की पत्तियां भी शामिल हैं। सत्तू आपके ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है.

4. जलजीरा

जलजीरा गर्मी को मात देने के लिए एकदम सही पेय है। जलजीरा पाउडर, पुदीना, काली मिर्च, जीरा और अदरक से बना पेय मधुमेह के अनुकूल है क्योंकि इसमें किसी भी चीनी का उपयोग शामिल नहीं है। यह बेहतर पाचन और चयापचय में वृद्धि सहित कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। जिसका तात्पर्य यह है कि मधुमेह हो या न हो, हर कोई इसका आनंद ले सकता है, खासकर गर्मियों में।

5. नारियल पानी

नारियल पानी, एक अमृत जो आपके शरीर के लिए अच्छा है, स्वस्थ है। नारियल पानी में 94% पानी होता है और इसमें कुछ कैलोरी होती है। इसमें पोटेशियम, अमीनो एसिड, एंजाइम, विटामिन बी, मैग्नीशियम, आयरन और अन्य आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। नारियल पानी भी फाइबर से भरपूर होता है, इसमें थोड़ी प्राकृतिक चीनी होती है, और इसमें कृत्रिम मिठास या परिरक्षकों की कमी होती है। नतीजतन, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आपके शरीर के रक्त प्रवाह में मदद करता है।

6. नींबू पानी/बिना चीनी का नींबू पानी

गर्मियों की जरूरतों में से एक है नींबू पानी। यदि आपको मधुमेह है और आनंद लें तो बस कुछ बुनियादी सामग्री चीनी को मिलाएं और आनंद लें। नींबू मधुमेह रोगियों के लिए भी सुरक्षित है और रक्त शर्करा के स्तर पर इसका कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है।

7. बेल का शरबत

बेल, या लकड़ी का सेब, आयरन, फोलेट, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसमें फेरोनिया गम नामक पदार्थ भी शामिल है, जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। बेल अग्न्याशय को भी उत्तेजित करता है, जो इंसुलिन के उत्पादन में सहायता करता है।