हाइक पर जाने की योजना बना रहे हैं? आपकी लंबी पैदल यात्रा से पहले 5 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

इसे चित्रित करें: यह पहाड़ियों में एक सुखद दिन है, और आपने बढ़ोतरी के लिए जाने का फैसला किया है। जैसे ही आप लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स के माध्यम से भटकना शुरू करते हैं, आप ऊर्जा और उत्साह से भर जाते हैं क्योंकि आप अपने आस-पास की प्राकृतिक सुंदरता का आनंद लेते हैं। हालाँकि, बीच में ही, आप अपने पेट में अचानक बेचैनी महसूस करते हैं और बेचैनी महसूस करने लगते हैं, और आपकी सारी ऊर्जा का स्तर जल्द ही खत्म हो जाता है। परिचित लगता है, है ना? यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो नियमित रूप से लंबी पैदल यात्रा करते हैं, तो यह कुछ ऐसा है जिसे आपने अपने जीवन के किसी बिंदु पर अनुभव किया होगा। जबकि लंबी पैदल यात्रा एक ऐसी गतिविधि है जिसमें पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इससे पहले आप जिस प्रकार का भोजन करते हैं, वह भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। ऐसी स्थिति को रोकने के लिए, यहां हमने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है जिनसे आपको अपनी लंबी पैदल यात्रा के भ्रमण से पहले बचना चाहिए। नज़र रखना।
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हाइक पर जाने से पहले बचने के लिए यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं:

1. तले हुए खाद्य पदार्थ

तले हुए खाद्य पदार्थों ने कभी भी हमारे स्वास्थ्य को कोई लाभ नहीं पहुँचाया है, और जब लंबी पैदल यात्रा की बात आती है तो यह भी सच है। चूंकि वे संतृप्त वसा से भरे हुए हैं, वे हमारे वजन को काफी कम कर सकते हैं उपापचय। शुरुआत में आपको ऊर्जा का वह अतिरिक्त किक महसूस हो सकता है, लेकिन जल्द ही आप बीच में ही थके हुए महसूस करेंगे। इसलिए तली-भुनी चीजों से हर हाल में दूर रहें।

2. पनीर

पनीर एक ऐसी चीज है जिसका हममें से अधिकांश लोग विरोध करने में असमर्थ हैं, हालांकि, अपने लंबी पैदल यात्रा अभियान से पहले इसे लेना इतना अच्छा विचार नहीं हो सकता है। तले हुए भोजन की तरह, पनीर में भी वसा की मात्रा अधिक होती है और यह आपको फूला हुआ और असहज महसूस करा सकता है। इसलिए, यदि आप एक चीज़ पिज्जा या बर्गर के लिए तरस रहे हैं, तो अपने हाइक के बाद खुद को ट्रीट करना सबसे अच्छा है।

3. बीन्स

हम सभी जानते हैं कि बीन्स फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, लेकिन इन्हें पचने में भी अधिक समय लगता है। इससे पेट से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं जैसे पेट में गैस, वृद्धि के दौरान ऐंठन, और फूलना और आपके पूरे अनुभव को बर्बाद कर देता है। जबकि बीन्स निश्चित रूप से एक बड़ी संख्या नहीं है, आपको ब्रोकोली या फलियां जैसे अन्य फाइबर युक्त सब्जियों से भी बचना चाहिए।
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4. कार्बोनेटेड पेय

क्या अपने पसंदीदा कार्बोनेटेड पेय का पहला घूंट लेना संतोषजनक नहीं है? हालांकि, बढ़ोतरी पर जाते समय, यह संतुष्टि से अधिक असुविधा पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये पेय आपके रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि का कारण बनते हैं और उतनी ही जल्दी नीचे भी आ सकते हैं। आप निर्जलीकरण का अनुभव भी कर सकते हैं और सूजन। पानी की बोतल से चिपके रहना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह आपको हाइड्रेटेड और तरोताजा रखेगा।

5. सुगन्धित खाद्य पदार्थ

अपनी चढ़ाई से पहले कुछ चॉकलेट या फलों के रस का सेवन करना काफी लुभावना हो सकता है, यह सोचकर कि यह आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है। लेकिन सच तो यह है कि इनका आपके शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। कार्बोनेटेड पेय की तरह, मीठा व्यवहार आपको ऊर्जा का त्वरित बढ़ावा दे सकता है, लेकिन वे आपको लंबे समय तक बनाए नहीं रखेंगे। इसके बजाय कुछ ताज़े फलों का चुनाव करना सबसे अच्छा है।

ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी लंबी पैदल यात्रा के अनुभव को बढ़ा सकते हैं?

लंबी पैदल यात्रा के लिए बहुत अधिक शारीरिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर को ईंधन देना महत्वपूर्ण है प्रोटीन। ऐसे भोजन चुनें जिनमें कुछ मात्रा में मांस या अंडा हो। आप ताजे फल या सब्जियों का एक कटोरा भी ले सकते हैं। हाइक से पहले खुद को ऊर्जावान बनाने के लिए मुट्ठी भर मेवे खाना भी एक अच्छा तरीका है।

अब जब आप इसके बारे में सब कुछ जान गए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने लंबी पैदल यात्रा के अनुभव का आनंद लेने के लिए सही निर्णय लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।