हल्का शारीरिक व्यायाम बचपन के मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है: अध्ययन
किशोरावस्था के दौरान एक बच्चे में बढ़ा हुआ गतिहीन समय सीधे तौर पर बचपन के मोटापे से जुड़ा होता है, लेकिन नए शोध से पता चला है कि हल्की शारीरिक गतिविधि प्रतिकूल प्रक्रिया को पूरी तरह से उलट सकती है। हाल की रिपोर्टों के अनुसार, दुनिया भर में 80 प्रतिशत से अधिक किशोर विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा प्रति दिन औसतन 60 मिनट की मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि की सिफारिश को पूरा नहीं करते हैं।
नेचर कम्युनिकेशंस में प्रकाशित नए अध्ययन से पता चलता है कि वसा द्रव्यमान में समग्र वृद्धि को कम करने में हल्की शारीरिक गतिविधि की तुलना में मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि दस गुना कम प्रभावी है।
“ये नए निष्कर्ष दृढ़ता से इस बात पर जोर देते हैं कि हल्की शारीरिक गतिविधि प्रारंभिक जीवन में वसा के बड़े पैमाने पर मोटापे को रोकने में एक गुमनाम नायक हो सकती है। अब समय आ गया है कि दुनिया 'प्रतिदिन औसतन 60 मिनट की मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि' के मंत्र को 'दिन में कम से कम 3 घंटे की हल्की शारीरिक गतिविधि' से बदल दे,'' यूनिवर्सिटी के डॉ. एंड्रयू अगबाजे ने कहा। एक्सेटर।
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उन्होंने कहा, “हल्की शारीरिक गतिविधि युवा आबादी में गतिहीन समय के विनाशकारी प्रभाव का प्रतिकार प्रतीत होती है।”
अध्ययन में 11 वर्ष की आयु के 6,059 बच्चे (53 प्रतिशत महिलाएं) शामिल थे, जिनका 24 वर्ष की आयु तक पालन किया गया। 13 साल के अनुवर्ती के दौरान, बचपन में गतिहीन समय प्रतिदिन लगभग छह घंटे से बढ़कर प्रतिदिन नौ घंटे हो गया। युवा वयस्कता।
हल्की शारीरिक गतिविधि प्रतिदिन छह घंटे से घटकर प्रतिदिन तीन घंटे हो गई, जबकि मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि बचपन से युवा वयस्कता तक प्रति दिन लगभग 50 मिनट पर अपेक्षाकृत स्थिर थी।
यह देखा गया कि गतिहीन रहने में बिताया गया प्रत्येक मिनट शरीर के कुल वसा द्रव्यमान में 1.3-ग्राम की वृद्धि से जुड़ा था।
बचपन से युवा वयस्क होने तक विकास के दौरान पुरुष और महिला दोनों बच्चों में औसतन 10 किलोग्राम वसा द्रव्यमान प्राप्त हुआ। हालाँकि, बचपन से युवा वयस्कता तक विकास के दौरान प्राप्त कुल वसा द्रव्यमान में गतिहीन समय संभावित रूप से 700 ग्राम से 1 किलोग्राम वसा द्रव्यमान (लगभग सात से दस प्रतिशत) का योगदान देता है।
किसी व्यक्ति की 50 वर्ष की आयु की शुरुआत में वसा में 1 किलोग्राम की वृद्धि से समय से पहले मृत्यु का 60 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है। बचपन से युवा वयस्कता तक विकास के दौरान हल्की शारीरिक गतिविधि में बिताया गया प्रत्येक मिनट शरीर के कुल वसा द्रव्यमान में 3.6 ग्राम की कमी से जुड़ा था।
इसका तात्पर्य यह है कि संचयी हल्की शारीरिक गतिविधि ने बचपन से युवा वयस्कता तक वृद्धि के दौरान शरीर के कुल वसा द्रव्यमान में 950 ग्राम से 1.5 किलोग्राम की कमी की, (13 साल की अवलोकन अवधि के दौरान वसा द्रव्यमान में कुल वृद्धि में लगभग 9.5 से 15 प्रतिशत की कमी)।
हल्की शारीरिक गतिविधि के उदाहरण हैं लंबी सैर, घर के काम, धीमी गति से नृत्य, धीमी गति से तैराकी और धीमी गति से साइकिल चलाना।
“हमारा अध्ययन नवीन जानकारी प्रदान करता है जो भविष्य के स्वास्थ्य दिशानिर्देशों और नीति वक्तव्यों को अद्यतन करने में उपयोगी होगा। सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों, स्वास्थ्य नीति निर्माताओं, स्वास्थ्य पत्रकारों और ब्लॉगर्स, बाल रोग विशेषज्ञों और माता-पिता को बचपन के मोटापे को रोकने के लिए हल्की शारीरिक गतिविधि में निरंतर और निरंतर भागीदारी को प्रोत्साहित करना चाहिए, ”अगबाजे ने कहा।
