हर समय थकान महसूस करना? ये 5 पेय मदद कर सकते हैं

जब हम थका हुआ महसूस करते हैं, तो हममें से कई लोग खुद को बढ़ावा देने के लिए कॉफी या चाय जैसे पेय की ओर रुख करते हैं। जबकि हम उनका सेवन करने के बाद ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं, यह बढ़ावा शायद ही लंबे समय तक रहता है। जल्द ही, हम खुद को फिर से कम महसूस कर सकते हैं। लगातार थकान कभी-कभी अन्य स्थितियों या पोषक तत्वों की कमी का लक्षण हो सकती है। अन्य समय में, यह केवल खराब आहार विकल्पों का परिणाम होता है। किसी भी तरह से, यदि आप वास्तव में सक्रिय होना चाहते हैं तो किसी भी प्रकार के कैफीनयुक्त पेय से दूर रहना महत्वपूर्ण है। वे केवल रक्त शर्करा के स्तर में एक अस्थायी वृद्धि का कारण बनते हैं। इसके बजाय, आपको प्राकृतिक पेय और रस का चयन करना चाहिए जो आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हुए आपको तरोताजा कर दें। यहाँ कुछ पेय हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:
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थकान से लड़ने के लिए 5 पेय | प्राकृतिक ऊर्जा पेय

1. बनाना मिल्कशेक/ स्मूदी

केले पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरे होते हैं। वे फाइबर में भी उच्च होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थायी रूप से बनाए रखने में मदद करते हैं। सुबह केले खाने से आप कार्ब्स और पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा को लोड कर सकते हैं। आप इसे दही, दूध, बादाम और अन्य फलों/सब्जियों के साथ भी मिला सकते हैं। वे पाचन स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं, इसलिए केले का सेवन करने से आप पेट की आम समस्याओं से बच सकते हैं। यहां है बनाना ओट्स स्मूदी रेसिपी आप कोशिश कर सकते हैं।

2. घर की बनी हर्बल चाय

आज, दुकानों में हर तरह की हर्बल चाय के विकल्प उपलब्ध हैं। लेकिन इसे घर पर बनाना सबसे अच्छा है क्योंकि आप इसमें क्या डालते हैं (और आप क्या नहीं डालते हैं, क्योंकि आप विशेष स्वादों को पसंद नहीं करते हैं) को नियंत्रित कर सकते हैं। काढ़ा बनाने का सबसे आसान तरीका हर्बल चाय ग्रीन टी बनाना है और इसे इलायची, अदरक और हल्दी के साथ स्वाद देना है। आप इन मसालों को गर्म पानी में भी मिला सकते हैं। यह सरल मिश्रण एंटीऑक्सिडेंट और यौगिकों से भरपूर है जो चयापचय, रक्त परिसंचरण के साथ-साथ ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देगा। आप इस चाय का सुबह या सोने से पहले सुखदायक पेय के रूप में आनंद ले सकते हैं। यह शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म में थकान को मात देने में आपकी मदद कर सकता है।
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3. अनार का रस

अनार विटामिन (सी, के और ई) और खनिजों (मैंगनीज, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम और जस्ता) से भरपूर होता है। रक्तचाप के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करते हुए ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। अनार थोड़े से नींबू के रस के साथ रस का आनंद लिया जा सकता है। ध्यान दें कि विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है। इस खनिज की कमी अक्सर थकान की सामान्य भावनाओं या यहां तक ​​कि एनीमिया जैसी स्थितियों से जुड़ी होती है।
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4. चिया सीड्स के साथ तरबूज का जूस

_{तरबूज का रस और चिया बीज एक सुपरफूड संयोजन है जिसे आपको आजमाना है। फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक}

तरबूज के रस में न केवल विटामिन सी होता है, बल्कि यह स्वयं आयरन से भी भरपूर होता है। यह ताज़ा पेय अपने आप को ठंडा और ऊर्जावान बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, खासकर जब मौसम गर्म हो जाता है। आप भिगो सकते हैं चिया बीज और पीने से पहले उन्हें अपने रस में मिला लें। चिया के बीज में स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड और पोषक तत्वों का भार होता है। इन छोटे बीजों में इतनी अच्छाई होती है कि इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि ये एक सुपरफूड हैं। मेवे और बीज भी सबसे आम खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो थकान को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

5. नारियल पानी आधारित पेय

गर्मियां आने ही वाली हैं, नारियल पानी पहले से ही लोकप्रिय हो रहा है। ऐसा लगता है कि यह प्राकृतिक पेय आपके शरीर के लिए चमत्कार करता है, जिसके कई फायदे हैं स्वस्थ त्वचा रक्त शर्करा के नियमन के लिए। आप अपना खुद का पेय बनाने के लिए नारियल पानी में कई अन्य सामग्री मिला सकते हैं। आप इसमें हलीम के बीज या चिया के बीज मिला सकते हैं और वजन कम करने वाला मिश्रण बना सकते हैं। आप जोड़ सकते हो kokum, धनिया, पुदीना और अन्य जड़ी-बूटियाँ इसके स्वाद और इसके पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए। लोग अन्य फलों के रस या मिश्रित पेय में एक निश्चित मात्रा में नारियल पानी मिलाते हैं। आप नारियल पानी में थोड़ा सा नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं। संभावनाएं अनंत हैं!
अब आप जानते हैं कि थकान महसूस होने पर क्या करना चाहिए। कॉफी के बजाय इनमें से किसी एक पेय के लिए पहुंचें। यह हमेशा सुविधाजनक नहीं हो सकता है, लेकिन आप पहले से योजना बना सकते हैं। लंबे समय में, ये पेय आपको निरंतर और सही तरीके से उत्पादक बनाए रखेंगे!
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।