हर दूसरा भारतीय वयस्क शारीरिक रूप से निष्क्रिय, WHO के दिशा-निर्देशों का उल्लंघन: अध्ययन – टाइम्स ऑफ इंडिया
वर्ष 2000 से 2022 तक 197 देशों और क्षेत्रों में किए गए इस शोध में महत्वपूर्ण लैंगिक असमानता पर प्रकाश डाला गया है, जिसके अनुसार वर्ष 2022 में 52.6% महिलाएं और 38.4% पुरुष शारीरिक रूप से निष्क्रिय पाए गए।निष्कर्षों का सबसे चिंताजनक पहलू भारतीय वयस्कों में अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि की व्यापकता में नाटकीय वृद्धि थी, जो 2000 में 22.4% से बढ़कर 2022 में 45.4% हो गई। यदि 2010-22 की प्रवृत्ति जारी रहती है, तो निष्क्रियता का स्तर 2030 तक 55% तक बढ़ने का अनुमान है।
इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, WHO वयस्कों को “प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम-तीव्रता या 75 मिनट तीव्र-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि, या समकक्ष” में संलग्न होने की सलाह देता है। इन दिशानिर्देशों का पालन न करने से गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। शारीरिक रूप से निष्क्रिय वयस्कों में विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ विकसित होने की संभावना अधिक होती है हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह, मनोभ्रंश और स्तन एवं बृहदान्त्र कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
निष्क्रियता शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की समस्याओं को जन्म दे सकती है। दुर्भाग्य से, आधुनिक कार्यालय का काम अक्सर शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित नहीं करता है। रिपोर्ट सही ढंग से गतिहीन जीवनशैली के खतरों पर जोर देती है। हमें अपने शरीर की सेहत को प्राथमिकता देनी चाहिए, इसकी देखभाल के लिए समय निकालना चाहिए। खुद से बेहतर कोई निवेश नहीं है।
शहर के डॉक्टरों के अनुसार, शारीरिक गतिविधि की कमी और अस्वास्थ्यकर भोजन की बढ़ती खपत जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों में वृद्धि में योगदान देने वाले प्रमुख कारकों में से हैं। मोबाइल फोन पर सब कुछ उपलब्ध होने के कारण, लोगों ने बाजार जाना बंद कर दिया है, जिससे शारीरिक गतिविधि और भी कम हो गई है। कार्यालय के भीतर स्नैक्स और पेय पदार्थों की उपलब्धता ने भी कर्मचारियों के इधर-उधर घूमने की ज़रूरत को सीमित कर दिया है। यह गतिहीन जीवनशैली सभी आयु समूहों को प्रभावित करता है.
इंडियन स्पाइनल इंजरी सेंटर के ऑर्थोपेडिक्स कंसल्टेंट डॉ. हितेश भंडारी ने कहा, “हमारे ओपीडी में, हम बड़ी संख्या में ऐसे मरीज़ों को देखते हैं, जो गतिहीन जीवनशैली और खराब खान-पान के कारण आर्थोपेडिक समस्याओं से पीड़ित हैं। एक महीने में, ऐसे मरीजों की संख्या 15 से 25 के बीच होती है। इससे पता चलता है कि ये स्थितियाँ प्रचलित हैं और बढ़ रही हैं।”
उन्होंने कहा, “गतिहीन जीवनशैली और जंक फूड का सेवन बीमारियों के लिए मुख्य कारण हैं। इनमें ऑस्टियोपोरोसिस शामिल है, जिसमें वजन उठाने वाले व्यायाम की कमी से हड्डियाँ कमज़ोर हो सकती हैं, और ऑस्टियोआर्थराइटिस, जो खराब आहार और निष्क्रियता के कारण होने वाले मोटापे से बढ़ जाता है। पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक और आम समस्या है, जो निष्क्रियता के कारण खराब मुद्रा और कमजोर कोर मांसपेशियों के कारण होती है। 40-65 वर्ष की आयु के वयस्क गतिहीन जीवनशैली से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। आर्थोपेडिक स्वास्थ्यइस आयु वर्ग के लोगों को अक्सर डेस्क जॉब करनी पड़ती है और वे बैठे रहने की आदत बना लेते हैं, जिससे मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं पैदा होती हैं।”
मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, साकेत के हृदय विज्ञान के समूह अध्यक्ष डॉ. बलबीर सिंह ने गतिहीन जीवनशैली से जुड़े महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिमों पर जोर दिया, खासकर हृदय संबंधी बीमारियों के संबंध में, जो हृदय और मस्तिष्क दोनों को प्रभावित करती हैं। ये बीमारियाँ उन लोगों के लिए एक बड़ी चिंता का विषय हैं जो कम से कम शारीरिक गतिविधि करते हैं। गतिहीन जीवनशैली उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे जैसी समस्याओं से भी जुड़ी है।
डॉ. सिंह ने कहा, “गतिहीन जीवनशैली के परिणाम वृद्धावस्था समूहों, विशेष रूप से 40 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों में अधिक स्पष्ट हैं। हालांकि, हाल के वर्षों में, युवा समूहों की जीवनशैली की आदतों में महत्वपूर्ण बदलाव आया है। युवा पीढ़ी भी प्रभावित हो रही है, क्योंकि कई लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं और व्यक्तिगत बातचीत से बचते हैं। ऑनलाइन मीटिंग और पैदल न चलना उनके बीच आम बात होती जा रही है। मेरे ओपीडी में आने वाले कम से कम 80% लोग गतिहीन जीवनशैली जीते हैं।”
उन्होंने कहा कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक निष्क्रिय जीवनशैली जीती हैं। कई महिलाएं मानती हैं कि रसोई में काम करना और घर के काम करना महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि है, और वे अक्सर दावा करती हैं कि इसके परिणामस्वरूप वे बहुत सक्रिय हैं। हालांकि, यह धारणा गलत है, उन्होंने कहा।
आईएलबीएस के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. अनूप सराया ने कहा कि वार्षिक जांच और कॉर्पोरेट स्वास्थ्य जांच आकस्मिक निष्कर्षों के माध्यम से स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करने में सहायक रही है।
“फैटी लिवर वाले व्यक्तियों में नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग विकसित होने का जोखिम अधिक होता है, जो लिवर फाइब्रोसिस, निशान और कोशिका विनाश में बदल सकता है। उन्नत चरणों में, यह स्थिति सिरोसिस का कारण बन सकती है, और सिरोसिस वाले लिवर वाले लोगों में सामान्य आबादी की तुलना में लिवर कैंसर विकसित होने की संभावना अधिक होती है। फैटी लिवर से लिवर मैलिग्नेंसी तक की प्रगति 20-25 वर्षों तक चल सकती है,” उन्होंने कहा, आनुवंशिक प्रवृत्ति कुछ बीमारियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के साथ जोड़ा जाता है, तो इन स्थितियों के विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है।
दिल्ली स्टेट कैंसर इंस्टीट्यूट में क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी विभाग की प्रमुख डॉ. प्रज्ञा शुक्ला के अनुसार, “युवा आबादी में कैंसर के मामलों में वृद्धि देखी जा रही है। स्तन और कोलन कैंसर सीधे या परोक्ष रूप से गतिहीन जीवनशैली से प्रभावित होते हैं।”
उन्होंने कहा कि आधुनिक जीवनशैली की गतिहीन प्रकृति, जिसमें लंबे समय तक बैठे रहना और न्यूनतम व्यायाम शामिल है, को सभी आयु समूहों, विशेषकर युवा लोगों में कैंसर होने का एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक माना गया है।
फोर्टिस अस्पताल के प्रमुख निदेशक और न्यूरोलॉजी प्रमुख डॉ. प्रवीण गुप्ता ने कहा, “अपर्याप्त व्यायाम मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दे सकता है, और अस्वास्थ्यकर भोजन खाने और चिंता व अवसाद का अनुभव करने के बीच संबंध है।”
एक गतिहीन जीवनशैली किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, पोषक तत्वों से रहित, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से तनाव और खराब मूड के स्तर में वृद्धि देखी गई है।
