हरे केले से हो सकते हैं ये 5 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ; जानिए कैसे करें इस्तेमाल
हरे केले पोटैशियम का बहुत अच्छा स्रोत हैं
केले पोटेशियम, फाइबर और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। केले आसानी से उपलब्ध हैं और कई लोगों के लिए पसंदीदा फल हैं। अपने दिन की शुरुआत केले से करना सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है जिसे आप चुन सकते हैं। हालाँकि, बहुत से लोग कच्चे केले का सेवन इतनी बार नहीं करते हैं। कच्चे केले कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने उल्लेख किया है, “इसके स्वाद पर मत जाओ! हरे केले के फायदे आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।” आइए कच्चे केले खाने के सभी फायदों को समझने के लिए विवरण देखें।
कच्चे केले के स्वास्थ्य लाभ
1. पाचन शक्ति बढ़ाता है:
पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि हरे केले में बाध्य फेनोलिक्स यौगिकों का प्रतिशत सबसे अधिक है। इन यौगिकों में प्रीबायोटिक प्रभाव होता है क्योंकि वे पेट और छोटी आंत के पाचन में जीवित रहने में सक्षम होते हैं और अंत में, आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया की सेवा करते हैं।
2. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है:
हरे केले हृदय के अनुकूल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। पीले केले की तरह, हरे केले भी पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं।
पोटेशियम स्वस्थ रक्तचाप संख्या बनाए रखने में मदद करता है और हृदय ताल को भी नियंत्रित करता है।
3. मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है:
पीले केले की तुलना में हरे केले कम मीठे होते हैं और उनमें चीनी भी कम होती है। कच्चे केले में अधिक प्रतिरोधी स्टार्च भी होता है जो स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, कच्चे हरे केले 30 के मान के साथ ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर निचले स्थान पर हैं।
4. कच्चे केले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं:
एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को मुक्त कणों से बचाने और ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकने में मदद करते हैं।
कच्चे केले विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। ये जैव-सक्रिय यौगिक सूजन को कम करने में सहायता करते हैं।
5. वजन घटाने में मदद कर सकता है:
हरे केले आपकी भूख को दबाने में मदद कर सकते हैं। हरे केले की उच्च फाइबर सामग्री भी तृप्ति को बढ़ावा देती है, जिससे आप एक दिन में कम कैलोरी का उपभोग करते हैं।
कच्चे केले का सेवन कैसे करें
टिप्पणी अनुभाग में, पोषण विशेषज्ञ ने अपने आहार में कच्चे केले को शामिल करने के कुछ तरीके साझा किए। उन्होंने लिखा, “आप हरे केले की सब्जी, हरे केले के चिप्स, हरे केले का दलिया बना सकते हैं या हरे केले का मैश बना सकते हैं।”
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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