स्वास्थ्य वार्ता | यह पुष्टि हो गई है, यदि आपको अवसाद है तो व्यायाम आपकी मदद करेगा

व्यायाम से मिलने वाले लाभों की सूची में एक महत्वपूर्ण इज़ाफ़ा हुआ है। क्वींसलैंड विश्वविद्यालय के एक हालिया शोध में पाया गया है कि अवसाद को प्रबंधित करने के लिए व्यायाम एक शक्तिशाली उपकरण है, एक मानसिक स्थिति जो विश्व स्तर पर लाखों लोगों को प्रभावित करती है।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला, “व्यायाम अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार है, जिसमें पैदल चलना या जॉगिंग, योग और शक्ति प्रशिक्षण अन्य व्यायामों की तुलना में अधिक प्रभावी है, खासकर जब तीव्र हो।”

यह कहते हुए कि योग और शक्ति प्रशिक्षण अन्य उपचार पद्धतियों की तुलना में अच्छी तरह से सहन किए गए थे, शोधकर्ताओं ने कहा: “व्यायाम सह-रुग्णता वाले और बिना अवसाद के विभिन्न आधारभूत स्तरों वाले लोगों के लिए समान रूप से प्रभावी दिखाई दिया। प्रत्याशा के प्रभावों को कम करने के लिए, भविष्य के अध्ययनों का लक्ष्य प्रतिभागियों और कर्मचारियों को अंधा करना हो सकता है। व्यायाम के इन रूपों को मनोचिकित्सा और अवसादरोधी दवाओं के साथ-साथ अवसाद के मुख्य उपचार के रूप में माना जा सकता है।

पेपर की समीक्षा करने वाले यूक्यू स्कूल ऑफ साइकोलॉजी के डॉ. माइकल नॉएटेल को इन-हाउस यूनिवर्सिटी लेख में यह कहते हुए उद्धृत किया गया कि शक्ति प्रशिक्षण युवा महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रभावी व्यायाम पाया गया, जबकि वृद्ध पुरुषों को इससे सबसे अधिक लाभ मिला। योग.

“हम जानते हैं कि लोग अक्सर अवसाद के लिए दवा और मनोचिकित्सा पर अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, लेकिन कई लोग उपचार के प्रति प्रतिरोधी होते हैं। हमने पाया कि व्यायाम को पारंपरिक हस्तक्षेपों के साथ-साथ अवसाद के मुख्य उपचार के रूप में माना जाना चाहिए, ”नोएटेल को 'व्यायाम से अवसाद से बाहर निकलने का रास्ता' शीर्षक वाले लेख में उद्धृत किया गया था।

अवसाद, चिंता विकार के साथ, भारत में भी एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है जहाँ अवसाद की घटनाएँ अधिक हैं।

केंद्रीय स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय ने एनआईएमएचएएनएस, बेंगलुरु को राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण (एनएमएचएस) की योजना बनाने और संचालन करने का काम सौंपा। 2015-16 में 12 राज्यों में किए गए सर्वेक्षण में पाया गया कि प्रत्येक 20 भारतीयों में से एक, या आबादी का 5.3%, अपने जीवन में किसी समय अवसादग्रस्त विकारों से पीड़ित पाया गया।

2017 में प्रकाशित WHO की एक रिपोर्ट में यह भी पाया गया कि उस समय भारत की लगभग 4.5% आबादी अवसाद से पीड़ित थी, जो कि वैश्विक प्रतिशत के लगभग समान थी जो कि इसी अवधि में 4.4% थी। WHO के दक्षिण पूर्व एशिया क्षेत्र (WHO-SEAR) में, जिसमें 11 देश शामिल हैं, भारत में अवसाद के सबसे अधिक मामले थे।

विशेषज्ञों का कहना है कि भारत जैसे संसाधन-सीमित देश के लिए, लागत प्रभावी उपचार विकल्पों का हमेशा स्वागत है।

“मानसिक स्वास्थ्य के मामलों के इलाज में व्यायाम की भूमिका को अभी भी कम आंका गया है, हालांकि यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि यह ऐसे रोगियों में अद्भुत काम करता है। यह बीएमजे अध्ययन एक समीक्षा पत्र है, जिसका अर्थ है कि दुनिया भर में पहले से ही जीवनशैली में बदलाव के सकारात्मक प्रभावों और अवसाद के मामलों के इलाज में व्यायाम को शामिल करने के बारे में शोध हो चुका है। अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान, दिल्ली के मनोचिकित्सा विभाग के प्रोफेसर डॉ. राजेश सागर ने कहा, हम इसे अपने मरीजों को भी लिख रहे हैं।

“ऐसा कहने के बाद, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि व्यायाम एक उपकरण है और यह पारंपरिक उपचार के तौर-तरीकों की जगह नहीं ले सकता है। सामान्य उपचार के साथ-साथ यह भी निर्धारित किया जाना चाहिए कि संदेश ज़ोर से और स्पष्ट रूप से भेजा जाना चाहिए।

रिदम कौल, राष्ट्रीय उप संपादक, स्वास्थ्य, स्वास्थ्य क्षेत्र में इस सप्ताह की सबसे महत्वपूर्ण खबर के प्रभाव का विश्लेषण करती हैं