स्वस्थ त्वचा चाहते हैं? इन 3 पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित पेय में से एक नियमित रूप से लें

हम में से कई लोग स्वस्थ, चमकती त्वचा पाने का सपना देखते हैं। इस सपने को साकार करने के लिए, हम विस्तृत स्किनकेयर रूटीन का पालन करते हैं। हम अपने आहार पर भी विशेष ध्यान देते हैं और उन खाद्य पदार्थों से बचते हैं जो ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। हम अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करते हैं ताकि हम उनके पोषक तत्वों का लाभ उठा सकें। ऐसा करने का एक सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ पेय और जूस का सेवन करना है। कुछ पेय पदार्थ आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं – तरल के रूप में उनके प्राकृतिक गुण स्वयं एक लाभ हैं। इसके अलावा, लोडेड सलाद की तुलना में इन पेय का सेवन करना बहुत आसान (और स्वादिष्ट) है। कुछ क्या हैं बेहतर त्वचा के लिए आपके पास पेय होना चाहिए? आहार विशेषज्ञ मनप्रीत कालरा ने कुछ सुझाव दिए हैं।
हाल ही में एक इंस्टाग्राम रील में, मनप्रीत ने तीन पेय साझा किए जिन्हें वह “अपनी त्वचा के स्वास्थ्य का रहस्य” कहती हैं। ये पेय सरल सामग्री का उपयोग करके बनाए जाते हैं और नियमित रूप से आसानी से सेवन किए जा सकते हैं। आहार विशेषज्ञ ने समझाया है कि कैसे प्रत्येक पेय के प्रमुख तत्व आपकी त्वचा के लिए अच्छे होते हैं और उनके लिए लघु व्यंजन भी प्रदान किए हैं। यहां 3 पोषण विशेषज्ञ-अनुशंसित पेय हैं जिन्हें आपको अपने स्किनकेयर आहार में शामिल करने की आवश्यकता है:
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1. स्वस्थ त्वचा के लिए स्मूदी | कोलेजन किक स्मूदी रेसिपी मनप्रीत कालरा द्वारा

इस स्मूदी को बनाने के लिए एक ब्लेंडर में दूध, पीनट बटर, एक चुटकी दालचीनी, ओट्स और सत्तू पाउडर मिलाएं। एक सजातीय स्थिरता प्राप्त होने तक मिलाएं। ऊपर से भीगे हुए चिया सीड्स डालें और शाम को आनंद लें।
यह स्मूदी आपके लिए क्यों अच्छी है:
दूध: इसकी कैल्शियम और विटामिन डी सामग्री कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करती है। मनप्रीत के मुताबिक ये स्किन टोन में भी सुधार करते हैं।
जई: वे कोलेजन बनाने और त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे अमीनो एसिड से भरे होते हैं।
सत्तू पाउडर : प्रोटीन से भरपूर, यह पाउडर कोलेजन बनाने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है।
मूंगफली का मक्खन: आहार विशेषज्ञ का कहना है कि इसकी विटामिन ई सामग्री आपकी त्वचा को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाती है।
दालचीनी चूरा: यह त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे कोलेजन के उत्पादन में सुधार होता है।

2. चिया सीड्स के साथ छाछ

इस पेय को बनाने के लिए, बस दही, पानी, जीरा (जीरा) पाउडर और सेंधा नमक को मिलाकर छाछ या छाछ बना लें। इसके ऊपर चिया के बीज डालें जो रात भर भिगोए हुए हैं।
यह पेय आपके लिए क्यों अच्छा है:
चिया बीज: मनप्रीत कहते हैं, उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो सूजन को कम करने और त्वचा की लोच में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
छाछ: यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो फ्री रेडिकल्स के कारण त्वचा को होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करता है। इसका विषहरण प्रभाव होता है और यह त्वचा के दाग-धब्बों को भी दूर करने में मदद कर सकता है।

3. नारियल पानी गोंद कतीरा के साथ

इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको बस अपने नारियल पानी में 1 बड़ा चम्मच गोंद कतीरा मिलाना है। यह एक क्रिस्टलीय जड़ी बूटी है और इसे त्रैगाकैंथ गम भी कहा जाता है। यह एक प्राकृतिक सामग्री है जिसके कई व्यापक स्वास्थ्य लाभ हैं।
यह पेय आपके लिए क्यों अच्छा है:
नारियल पानी: यह सरल जैविक पेय त्वचा के जलयोजन और लोच में सुधार करता है। इसमें मौजूद विटामिन ए, सी और के की वजह से यह आपको चमकदार त्वचा पाने में भी मदद कर सकता है।
गोंद कतीरा: मनप्रीत के अनुसार, गोंद कतीरा में म्यूसिलेज होता है, जो पानी में घुलनशील फाइबर है जो त्वचा को आराम देता है और हाइड्रेट करता है।
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कैप्शन में सामग्री की सटीक मात्रा के साथ नीचे मूल रील देखें:

यदि आप बेहतर त्वचा के लिए सलाद खाकर थक चुके हैं, तो ये पेय आपके पोषक तत्वों का सेवन जारी रखने का एक सुविधाजनक तरीका है। इसे नियमित रूप से लेने का एक बिंदु बनाएं और आप जल्द ही प्राप्त करेंगे अपनी त्वचा को अधिक चमकदार पाएं!
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

तोशिता साहनी के बारे मेंतोशिता शब्दों के खेल, भटकने की लालसा, विस्मय और अनुप्रास से प्रेरित है। जब वह आनंदपूर्वक अपने अगले भोजन के बारे में नहीं सोच रही होती है, तो उसे उपन्यास पढ़ने और शहर में घूमने में आनंद आता है।