स्वस्थ आंखें: मायोपिया को रोकने के लिए माता-पिता 5 तरीकों से बच्चों को आउटडोर खेल के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं

बच्चों में आउटडोर खेल को बढ़ावा देना न केवल शारीरिक फिटनेस और समग्र कल्याण के लिए आवश्यक है, बल्कि मायोपिया या निकट दृष्टिदोष को रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसे-जैसे बच्चे घर के अंदर स्क्रीन-आधारित गतिविधियों में अधिक समय बिताते हैं, मायोपिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

मायोपिया को रोकने और बच्चों में स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देने के लिए आउटडोर खेल को प्रोत्साहित करना आवश्यक है। उदाहरण के तौर पर नेतृत्व करके, आउटडोर खेल का समय निर्धारित करके, आकर्षक आउटडोर खेल स्थान बनाकर, स्क्रीन समय को सीमित करके, और आउटडोर खेल को मज़ेदार और रोमांचक बनाकर, माता-पिता अपने बच्चों में आउटडोर खेल के प्रति प्रेम पैदा कर सकते हैं और स्वस्थ दृष्टि की आदतें पैदा कर सकते हैं। सक्रिय उपायों और आउटडोर खेल के प्रति प्रतिबद्धता के साथ, माता-पिता अपने बच्चों की दृष्टि की रक्षा करने और आने वाले वर्षों के लिए समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

राजकोट के नेत्रदीप मैक्सिविजन नेत्र अस्पताल में बाल नेत्र रोग, भेंगापन और मोतियाबिंद सलाहकार डॉ. अदिति सपोवाडिया द्वारा साझा किए गए पांच तरीके यहां दिए गए हैं, जहां माता-पिता अपने बच्चों की आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा करने और मायोपिया को रोकने के लिए आउटडोर खेल को प्रोत्साहित कर सकते हैं:

उदाहरण के द्वारा नेतृत्व:

माता-पिता अपने बच्चों के लिए सशक्त आदर्श होते हैं। बाहरी गतिविधियों के प्रति प्रेम प्रदर्शित करके और स्वयं बाहरी गतिविधियों में भाग लेकर, माता-पिता अपने बच्चों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। पार्कों, प्रकृति भंडारों या खेल के मैदानों में परिवार के साथ घूमने की योजना बनाएं और एक साथ सक्रिय खेल में शामिल हों। चाहे वह लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग या खेल खेलना हो, एक परिवार के रूप में बाहर समय बिताना शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ दृष्टि आदतों को बढ़ावा देने के साथ-साथ स्थायी यादें बनाता है।

आउटडोर विश्राम का समय निर्धारित करें:

चाहे बारिश हो या धूप, हर दिन आउटडोर खेल के लिए समर्पित समय निर्धारित करें। अपने बच्चे की दिनचर्या में आउटडोर खेल को शामिल करें, चाहे वह स्कूल से पहले या बाद में, सप्ताहांत के दौरान या रात के खाने के बाद हो। प्राकृतिक वातावरण में असंरचित खेल को प्रोत्साहित करें, जिससे बच्चों को स्वतंत्र रूप से अपने परिवेश का पता लगाने, खोजने और उससे जुड़ने का मौका मिले। लगातार आउटडोर खेल कार्यक्रम स्थापित करने से इसे प्राथमिकता बनाने में मदद मिलती है और स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने में इसका महत्व मजबूत होता है।

आउटडोर प्ले स्पेस बनाएं:

अपने पिछवाड़े या समुदाय में बाहरी खेल के स्थान डिज़ाइन करें जो सक्रिय खेल और अन्वेषण के लिए अनुकूल हों। शारीरिक गतिविधि और कल्पनाशील खेल को प्रोत्साहित करने के लिए झूले, स्लाइड, चढ़ाई संरचनाएं या सैंडबॉक्स जैसे खेल उपकरण स्थापित करें। संवेदी अनुभवों को उत्तेजित करने और प्रकृति के साथ गहरे संबंध को बढ़ावा देने के लिए पेड़ों, चट्टानों और पौधों जैसे प्राकृतिक तत्वों को शामिल करें। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया आउटडोर खेल क्षेत्र रोमांच और खोज के लिए अनंत अवसर प्रदान करता है।

स्क्रीन समय सीमित करें:

स्क्रीन समय पर उचित सीमा निर्धारित करें और आउटडोर खेल को बढ़ावा देने वाली वैकल्पिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करें। गतिहीन व्यवहार को कम करने और सक्रिय खेल को प्रोत्साहित करने के लिए स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र या समय निर्धारित करें, जैसे भोजन के दौरान या सोने से पहले। बच्चों को टीवी देखने या वीडियो गेम खेलने के बजाय बाहरी गतिविधियाँ जैसे बाइक चलाना, टैग खेलना या किले बनाना चुनने के लिए प्रोत्साहित करें। स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को कम करके और आउटडोर खेल को प्राथमिकता देकर, माता-पिता अपने बच्चों में मायोपिया के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आउटडोर खेल को मज़ेदार और रोमांचक बनाएं:

विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ और अनुभव प्रदान करके आउटडोर खेल को आकर्षक और मनोरंजक बनाए रखें। जिज्ञासा जगाने और अन्वेषण को प्रोत्साहित करने के लिए मेहतर शिकार, प्रकृति की सैर, या खजाने की खोज का आयोजन करें। आउटडोर खेल के समय में उत्साह और विविधता जोड़ने के लिए आउटडोर पिकनिक, पतंग उड़ाने या पानी में खेलने की योजना बनाएं। आउटडोर खेल को मनोरंजक और उत्तेजक बनाकर, माता-पिता स्वस्थ दृष्टि आदतों को बढ़ावा देते हुए अपने बच्चों में आउटडोर के प्रति आजीवन प्यार पैदा कर सकते हैं।