स्मार्टफोन की लत: अधिक उपयोग को मात देने के लिए बाहर कदम रखना ही काफी नहीं है
जबकि बाहर निकलना स्क्रीन के समय को कम करने के लिए एक विशिष्ट नुस्खा है, एक नया अध्ययन इंगित करता है कि बाहर होने से हमेशा स्मार्टफोन स्क्रीन का समय कम नहीं होता है। दो साल तक 700 अध्ययन प्रतिभागियों की स्मार्टफोन गतिविधि पर नज़र रखने वाले नए शोध से पता चलता है कि शहर के पार्कों और अन्य शहरी हरे स्थानों की यात्राओं के दौरान प्रतिभागियों की स्मार्टफोन गतिविधि वास्तव में बढ़ गई। दुनिया भर में स्मार्टफोन के उपयोग में वृद्धि के साथ, अध्ययन स्पष्ट रूप से स्क्रीन समय को कम करने के एक शक्तिशाली तरीके की पहचान करता है: प्रकृति के भंडार या जंगलों का दौरा करने वाले प्रतिभागियों ने पहले तीन घंटों में स्क्रीन समय में उल्लेखनीय गिरावट देखी, जबकि समान समय के लिए शहरी स्थानों पर जाने वालों की तुलना में।
शोधकर्ताओं का कहना है कि एनवायरनमेंट एंड बिहेवियर जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में पहली बार दिखाया गया है कि युवा वयस्क अब अपने स्मार्टफोन स्क्रीन पर प्रकृति की तुलना में कहीं अधिक समय बिताते हैं। प्रतिभागियों के उपकरणों तक अद्वितीय पहुंच को देखते हुए, टीम ने पाया कि अध्ययन में युवा वयस्कों ने अपने स्मार्टफोन पर जितना समय बाहर बिताया, उससे दोगुना समय बिताया। “ग्रीनटाइम, या समय के बाहर, दैनिक जीवन की मांगों से हमारा ध्यान बहाल करने के तरीके के रूप में लंबे समय से सिफारिश की गई है, फिर भी हमारे अध्ययन से पहले, इस बारे में बहुत कम जानकारी थी कि क्या प्रकृति लोगों को मोबाइल उपकरणों से डिस्कनेक्ट करने का एक तरीका प्रदान करती है जो अब पालन करते हैं हमें महान आउटडोर में, “कोलंबिया विश्वविद्यालय के डेटा साइंस इंस्टीट्यूट में पोस्टडॉक्टोरल रिसर्च साइंटिस्ट, प्रमुख लेखक केल्टन माइनर ने कहा। “जबकि पिछले शोधों ने सुझाव दिया था कि शहर के पार्कों की छोटी यात्राएँ एक डिजिटल डिटॉक्स प्रदान कर सकती हैं, हमने देखा कि टेक्स्टिंग और फोन कॉल वास्तव में बढ़ गए हैं। यह वास्तव में जंगल या प्रकृति के संरक्षण जैसे जंगली क्षेत्रों की लंबी यात्रा थी, जिससे लोगों को अपनी स्क्रीन से दूर होने में मदद मिली।” और अपने स्मार्टफोन से उनका ध्यान हटा लेते हैं।”
अध्ययन की एक प्रमुख प्रगति अन्य स्मार्टफोन अध्ययनों की तुलना में डेटा समृद्धि की नवीनता है, जहां प्रतिभागी आमतौर पर अपने स्मार्टफोन के उपयोग या पर्यावरणीय व्यवहारों की स्वयं रिपोर्ट करते हैं। इस अध्ययन में, प्रतिभागियों ने अपने स्मार्टफोन डेटा को साझा करने के लिए सहमति व्यक्त की- विज्ञान के लिए पाठ, कॉल और स्क्रीन समय से गतिविधि के 2.5 मिलियन से अधिक गोपनीयता-संरक्षण लॉग। यूनिवर्सिटी ऑफ वर्मोंट (यूवीएम) के सह-लेखक क्रिस डैनफोर्थ, एक गुंड फेलो, जो सह-नेतृत्व करेंगे, कहते हैं, “स्मार्टफ़ोन का हमारे ध्यान पर एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली खिंचाव होता है, जो निस्संदेह भविष्य में बढ़ेगा – यही वह है जिस पर कई प्रौद्योगिकी कंपनियां काम कर रही हैं।” कहानी कहने के विज्ञान पर एक नया $20M बड़ा डेटा प्रोजेक्ट। “मानसिक स्वास्थ्य और हमारे डिजिटल जीवन के बीच कथित संबंधों को देखते हुए, हमें इस तरह के और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है ताकि प्रौद्योगिकी के साथ एक स्वस्थ संबंध को प्रोत्साहित करने के तरीके स्थापित करने में मदद मिल सके।”
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अपने निष्कर्षों पर चर्चा करते हुए, शोधकर्ता सिद्धांत देते हैं कि शहरी ग्रीनस्पेस दूरस्थ सामाजिक संबंधों को बढ़ाने में उपयोगी हो सकता है – इसलिए शहरी पार्कों में ग्रंथों और फोन कॉल में वृद्धि – लेकिन प्रकृति के ध्यान-पुनर्स्थापना गुणों का उपयोग करने के व्यक्ति के अवसर को बाधित कर सकता है। स्मार्टफोन के बढ़ते उपयोग को विशेष रूप से युवा पीढ़ी में चिंता, अवसाद और नींद की समस्याओं के बढ़ते मामलों से जोड़ा गया है। इसी समय, यूवीएम और अन्य लोगों के शोध से पता चला है कि प्रकृति में हमारे दिमाग और शरीर के लिए पुनरोद्धार करने वाले लाभ हैं जो थैंक्सगिविंग या नए साल की छुट्टियों की तुलना में खुशी की भावना प्रदान करते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि प्रकृति के दृश्य और संवेदी अनुभव लोगों को अपने स्मार्टफोन से परे जीवन पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को मजबूत करने में मदद करते हैं।
शोधकर्ताओं के अनुसार, स्मार्टफोन स्क्रीन पर बिताए गए समय की तुलना बाहरी हरे-भरे स्थानों में बिताए गए समय से करने वाला यह पहला अध्ययन है। उन्होंने पाया कि युवा वयस्क जो आमतौर पर अपने स्मार्टफोन का उपयोग करते थे, उन्होंने प्रकृति क्षेत्रों में अपने उपयोग को सबसे कम कर दिया, यह सबूत प्रदान करते हुए कि अधिक जंगली ग्रीनटाइम सबसे अधिक जुड़े लोगों के लिए भी एक डिजिटल ब्रेक प्रदान कर सकता है।
