स्तन कैंसर: मानसिक स्वास्थ्य पर काबू पाने के 5 तरीके

मेटास्टैटिक स्तन कैंसर का निदान रोगी पर शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से भारी असर डाल सकता है। एक प्रगतिशील और जीवन-घातक स्थिति से जुड़ी अनिश्चितता और भय का भार अत्यधिक भावनात्मक उथल-पुथल का कारण बन सकता है। इस पूरी यात्रा के दौरान, मरीज़ भावनाओं की एक जटिल श्रृंखला को सहन करते हैं, जिन्हें मेटास्टैटिक स्तन कैंसर की जटिलताओं से निपटने और चुनौतियों के तूफान के बीच भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए व्यापक समर्थन की आवश्यकता होती है।

जब कोई व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य से निपटने की कोशिश कर रहा हो तो मेटास्टेसाइज्ड स्तन कैंसर के उपचार और उसके बाद के दुष्प्रभावों के कारण कठिनाई की एक और परत जुड़ सकती है।

शोध से पता चलता है कि स्तन कैंसर के 52 प्रतिशत मरीज़ कीमोथेरेपी के अंत में कम से कम हल्की चिंता की रिपोर्ट करते हैं। हालाँकि, ऐसे कई कारक हैं जो आपकी ज़रूरतों के अनुसार आपकी चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जहाँ ज़रूरत होने पर मदद माँगने से लेकर उन्नत चिकित्सा विकल्पों तक।

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डॉ. कृष्ण मोहन एमवीटी, वरिष्ठ सलाहकार मेडिकल ऑन्कोलॉजिस्ट, बसावतारकम इंडो-अमेरिकन कैंसर हॉस्पिटल, हैदराबाद “बार-बार अस्पताल जाने से लेकर बालों या स्तन के झड़ने के कारण होने वाली शारीरिक विकृति से लेकर पुनरावृत्ति या मृत्यु के लगातार डर तक – स्तन कैंसर का उपचार अक्सर तनाव और चिंता पैदा करता है मरीजों के लिए. लगभग 60% उन्नत स्तन कैंसर रोगियों के पास कम से कम एक लक्षित चिकित्सा विकल्प उपलब्ध है।

जब इस ज्ञान का सर्वोत्तम उपयोग किया जाता है, तो रोगियों का एक समूह लंबे समय तक पारंपरिक कीमोथेरेपी से बच सकता है। उन्नत उपचारों के सावधानीपूर्वक चयन से, हम कई स्तन कैंसर रोगियों के जीवन की गुणवत्ता और उत्तरजीविता में सुधार कर सकते हैं; उन्नत उपचार विधियों के माध्यम से, मरीज़ पारंपरिक उपचारों के कारण होने वाले शारीरिक और मानसिक तनाव से भी बच सकते हैं।”

मेटास्टैटिक स्तन कैंसर से निपटने के दौरान मरीज़ अपने तनाव और चिंता से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

अपने लिए सही उपचार चुनें: प्रत्येक उपचार विकल्प के साथ कुछ दुष्प्रभाव भी आते हैं। उदाहरण के लिए, जब कीमोथेरेपी के कारण किसी के बाल झड़ जाते हैं तो तनाव हो सकता है।

इसलिए, सही उपचार योजना चुनना महत्वपूर्ण है जो किसी के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के अनुरूप हो। उपचार के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर के साथ विस्तारित बातचीत करना महत्वपूर्ण है। इससे उन उपचारों को समझने में मदद मिलेगी जिनका उद्देश्य उनके मानसिक कल्याण पर प्रभाव को कम करना है और यह जानकारी प्रदान करना है कि मरीज़ अपनी उपचार प्रक्रिया के दौरान क्या उम्मीद कर सकते हैं।

पेशेवर सहायता लें: पेशेवर चिकित्सक या परामर्शदाताओं के साथ जुड़ना, मूल्यवान भावनात्मक समर्थन और व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप मुकाबला करने की रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है। वे मरीजों को उनकी भावनाओं, भय और अनिश्चितताओं से निपटने में मदद कर सकते हैं, भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं और स्वस्थ मुकाबला तंत्र ढूंढते हैं।

सहायता समूहों में शामिल हों: समान चुनौतियों का सामना करने वाले अन्य लोगों के साथ जुड़ना सशक्त और आरामदायक हो सकता है। सहायता समूह अपनेपन की भावना प्रदान करते हैं, जिससे मरीज़ों को अपने अनुभव साझा करने, मुकाबला करने की रणनीतियों का आदान-प्रदान करने और उन लोगों से प्रोत्साहन प्राप्त करने की अनुमति मिलती है जो वास्तव में इस यात्रा को समझते हैं।

ध्यान का अभ्यास करें: माइंडफुलनेस इस समय मौजूद है, बिना निर्णय के। अपनी सांसों, अपने परिवेश और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करके आप तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं। माइंडफुलनेस तकनीक आपको कठिन समय के दौरान स्थिर और शांत रहने में मदद कर सकती है। जब आप अभिभूत महसूस करें तो माइंडफुलनेस मेडिटेशन, योग का अभ्यास करने या कुछ गहरी साँसें लेने का प्रयास करें।

स्वयं की देखभाल में संलग्न रहें: इस दौरान शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ भोजन खाएं, मध्यम व्यायाम करें और पर्याप्त आराम करें। उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आपको अच्छा महसूस होता है, जैसे पढ़ना, संगीत सुनना या आराम से स्नान करना। स्व-देखभाल में संलग्न होने से आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

सूचित रहें लेकिन अत्यधिक जानकारी से बचें: किसी की स्थिति और उपचार विकल्पों के बारे में सूचित रहना आवश्यक है, लेकिन अत्यधिक जानकारी के अत्यधिक संपर्क से चिंता बढ़ सकती है। संतुलन बनाना और प्रतिष्ठित स्रोतों और अपने डॉक्टर स्रोतों पर भरोसा करना अनावश्यक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

स्तन कैंसर से निपटना एक यात्रा है, और इसमें उतार-चढ़ाव आना ठीक है। याद रखें, अपने प्रति दयालु बनें और एक दिन में एक बार ही चीज़ें लें।