सुबह का आहार: 7 नाश्ते के खाद्य पदार्थ जो हर दिन आपका वजन बढ़ा रहे हैं

वजन घटना: अच्छा स्वास्थ्य सफलता की कुंजी है क्योंकि यदि हम शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं तो हमारा दिमाग अधिक कुशलता से काम करता है। खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत रखने के लिए बहुत अधिक प्रयास और उचित आहार कार्यक्रम की आवश्यकता होती है।

एक पौष्टिक नाश्ता न केवल आपको पूरे दिन भर पोषण देगा, बल्कि यह आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होगा। लेकिन ध्यान रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सुबह क्या खा रहे हैं और अपने दिन की शुरुआत कैसे कर रहे हैं।

यदि आप अस्वास्थ्यकर आहार विकल्प अपनाते हैं, तो आपके लिए स्वस्थ दिमाग और शरीर पाना मुश्किल होगा।

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इन 7 खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें जिनसे आप सुबह के समय परहेज कर सकते हैं।

दही

दही को प्रचुर मात्रा में प्रोबायोटिक कैल्शियम के लिए जाना जाता है। इसका आपके दांतों और पूरे शरीर दोनों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, जब आप इसे खाली पेट खाते हैं, तो आपके पेट का एसिड लाभकारी बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है, जिससे वे बेकार हो जाते हैं। इसलिए, कुछ भी न खाने से पहले दही खाना अप्रभावी हो सकता है और एसिडिटी का कारण बन सकता है।

तैलीय भोजन

सुबह के समय ऑयली फूड खाना आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर गर्मियों में। यदि आप भारी और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो इससे गर्म मौसम की स्थिति में निर्जलीकरण हो सकता है।

चीनी की उच्च मात्रा वाला भोजन

सुबह के समय चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए। उच्च-चीनी आहार के कारण आपका पेट फ्रुक्टोज से भर जाता है और इस प्रकार जब चीनी शरीर के खाली पेट में प्रवेश करती है, तो इंसुलिन अनुभाग कठिन हो जाता है। इस प्रकार, नियमित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना मुश्किल है।

खट्टे फल

खट्टे फलों से परहेज करना चाहिए। इनका स्वाद खट्टा होता है क्योंकि इनमें बहुत अधिक मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है। खट्टे फलों का सेवन करने से पेट में अतिरिक्त एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है। इससे सीने में जलन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

मसालेदार भोजन

मसालेदार भोजन एक अन्य श्रेणी है जिससे सुबह के समय परहेज करना चाहिए। खाली पेट इसका सेवन करने से काफी दर्द हो सकता है। वे आपके पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं जिससे असुविधा हो सकती है। आपका पेट ख़राब हो सकता है और पाचन में समस्या हो सकती है। अपच और एसिडिटी से भी आपको प्रभावित होने की अधिक संभावना है।

ठंडे पेय पदार्थ

वैसे तो गर्मियों में हमें ठंडे पेय पदार्थ पीना बहुत पसंद होता है। लेकिन अगर संभव हो तो सुबह खाली पेट इससे बचने की कोशिश करें। जैसे जब आप कुछ ठंडा पीते हैं, तो आपके शरीर को तापमान बढ़ाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा की हानि हो सकती है।