सांसों की बदबू को कैसे दूर करें – ये शानदार ट्रिक्स कमाल का काम करती हैं

क्या आप सांसों की बदबू और इससे होने वाली शर्मिंदगी से परेशान हैं? खुश हो जाओ, हमारे पास आपके लिए कुछ अच्छी खबरें हैं! कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में खराब गंध से निपटने में मदद कर सकते हैं और आपको ‘ताजी हवा की सांस’ दे सकते हैं। जी हां, आपने सही पढ़ा, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो दुर्गंध को खत्म करते हैं। यह जानते हुए कि वे एक साथ खराब गंध का मुकाबला कर रहे हैं, महान स्वादों का आनंद लेने की कल्पना करें। यह एक जीत की स्थिति है! लेकिन सबसे पहले, सांसों की दुर्गंध की समस्या को मूल रूप से संबोधित करना महत्वपूर्ण है। चिकित्सकीय रूप से हैलिटोसिस के रूप में जाना जाता है, सांसों की बदबू एक ऐसी समस्या है जिसका हम सभी ने कभी न कभी अनुभव किया है, और इसमें शर्मिंदा महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. गीता बुर्योक बताती हैं कि कौन से कारक सबसे पहले सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं और व्यक्ति को इनसे बचने के प्रयास करने चाहिए।

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सांसों की बदबू के मुख्य कारण क्या हैं?

1. खराब मौखिक स्वच्छता

यह सांसों की दुर्गंध का सबसे आम कारण है, फिर भी इसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। नियमित रूप से ब्रश या फ्लॉस करने की उपेक्षा करना, विशेष रूप से सोने से पहले, दांतों पर प्लाक बनने का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, जीभ पर कुछ बैक्टीरिया सल्फर गैसें छोड़ते हैं, जो दुर्गंध के लिए जिम्मेदार होती हैं।

2. आहार संबंधी मुद्दे

तेज गंध या स्वाद वाले खाद्य पदार्थ सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। लहसुन, प्याज का सेवन, और कुछ मसाले अक्सर अप्रिय सांस में योगदान कर सकते हैं। कॉफी और शराब, उनकी तेज महक के साथ भी एक भूमिका निभाते हैं। इन खाद्य पदार्थों की गंध आपके मुंह में रहती है, और जैसा कि आपके शरीर द्वारा संसाधित किया जाता है, वे रसायनों को छोड़ते हैं जो फेफड़ों के माध्यम से बाहर निकलते हैं।

3. धूम्रपान

यदि आप धूम्रपान करते हैं या तम्बाकू चबाते हैं, तो इन उत्पादों में मौजूद रसायन आपके मुंह में रह जाते हैं। सांसों की दुर्गंध पैदा करने के अलावा, धूम्रपान दांतों को दाग देता है और आपकी स्वाद लेने की क्षमता को कम कर देता है।

4. मुंह सूखना

अत्यधिक कैफीन का सेवन या मुंह से सांस लेने से मुंह सूखने में योगदान हो सकता है। इस स्थिति में, जीभ और मसूड़ों पर जमा मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए मुंह पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक अप्रिय सांस होती है।

5. अम्ल भाटा

यह तब होता है जब बिना पचे हुए भोजन या पेट के एसिड वापस घुटकी में बह जाते हैं, जिससे मुंह में कड़वा या खट्टा स्वाद आ जाता है। डकार भी इन अम्लों को छोड़ सकती है और सांसों में दुर्गंध पैदा कर सकती है।

6. क्रैश डाइट

कम कार्ब आहार या उपवास के बाद शरीर वसा को तोड़ता है, केटोन्स नामक रसायनों का उत्पादन करता है। ये कीटोन्स आपकी सांसों में पाए जा सकते हैं और सांसों में बदबू पैदा कर सकते हैं।

7. जीर्ण रोग

सांसों की दुर्गंध लगातार बनी रहने वाली स्थितियों जैसे मधुमेह, किडनी या लीवर की बीमारी, और निमोनिया या ब्रोंकाइटिस जैसे श्वसन पथ के संक्रमण का लक्षण हो सकती है।

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आप सांसों की दुर्गंध से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं

सौभाग्य से, अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करने के अलावा, सांसों की बदबू से निपटने के लिए प्राकृतिक उपचार भी हैं। डॉ गीता बुराओक आपको अपने दुख से बाहर निकालने के लिए कुछ आसान तरीके सुझाती हैं।

1. हाइड्रेटेड रहें:

अपने शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रणाली के सुचारू संचालन को सुनिश्चित करने के लिए खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। खट्टे फलों या जूस का सेवन करें जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

2. अधिक दही खाएं:

अध्ययनों से पता चला है कि रोजाना सादा, बिना चीनी वाला दही खाने से दुर्गंध को रोकने में मदद मिल सकती है। दही जीभ पर पाए जाने वाले एक यौगिक हाइड्रोजन सल्फाइड को कम करता है जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनता है।

3. सौंफ के बीज पर अपना फिक्स पाएं:

सौंफ में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और अक्सर इसका उपयोग माउथ फ्रेशनर के रूप में किया जाता है। आप इनका कच्चा सेवन कर सकते हैं या सौंफ की चाय बना सकते हैं। सौंफ चबाने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जिससे बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं।

4. खट्टे फलों का सेवन करें:

शुष्क मुँह के लिए खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू और अंगूर का सेवन करें। ये फल लार उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। नींबू में अम्लता विशेष रूप से बैक्टीरिया के विकास को रोकती है, और उनकी तेज गंध खराब गंधों को छिपाने में मदद करती है।

5. लौंग चबाएं:

लौंग में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो सौंफ के बीज के समान होते हैं। आप लौंग को चबाकर या ऐसे ही सेवन कर सकते हैं लौंग की चाय.

6. अजमोद:

इस हरी जड़ी बूटी में क्लोरोफिल होता है, जो खराब गंध को बेअसर करता है। अजमोद का उपयोग करने के कुछ तरीके हैं: या तो ताजे अजमोद के पत्तों को चबाएं या उन्हें सिरके में डुबोकर चबाएं। आप अजवायन के पत्तों का रस निकालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

आत्म-चेतना के और अधिक अजीब क्षण नहीं। लेकिन अगर इन नुस्खों को आजमाने के बावजूद आपकी सांसों से दुर्गंध बनी रहती है, तो सलाह दी जाती है कि आप अपने डेंटिस्ट से सलाह लें।