सर्जरी हुई है? शीघ्र स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित करने के 6 तरीके

सर्जरी से गुजरना और उसके बाद ठीक होने की अवधि शारीरिक और भावनात्मक रूप से कठिन हो सकती है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की अवधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय होती है, और विभिन्न प्रकार के कारकों से प्रभावित होती है जैसे कि विशिष्ट प्रकार की सर्जरी, आपके स्वास्थ्य की समग्र स्थिति, विश्वसनीय चिकित्सा सहायता की उपस्थिति, और आपकी भलाई को पुनः प्राप्त करने के लिए आपका व्यक्तिगत दृढ़ संकल्प। . संपूर्ण उपचार यात्रा की व्यापक समझ हासिल करना आवश्यक है, जिसमें वे उपाय भी शामिल हैं जो आप घर पर अपनी रिकवरी को सुविधाजनक बनाने के लिए कर सकते हैं। इस संबंध में आपके सर्जन के प्री-ऑपरेटिव और पोस्ट-ऑपरेटिव निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, आप अपने घर के आराम के भीतर अपने स्वास्थ्य लाभ में तेजी लाने के लिए इनमें से कुछ रणनीतियों का पता लगाना चाह सकते हैं।

अटूट धैर्य और सकारात्मक मानसिकता के साथ, आप हर गुजरते दिन के साथ खुद को मजबूत होते हुए पाएंगे। इससे पहले कि आपको इसका एहसास हो, आप एक बार फिर अपनी सामान्य गतिविधियों का आनंद लेते हुए अपनी नियमित दिनचर्या पर वापस आ जाएंगे। सर्जरी के बाद के दिनों और हफ्तों में आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियां उपचार प्रक्रिया को तेज करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। सर्जरी के बाद आपकी रिकवरी के दौरान पालन करने के लिए यहां छह आवश्यक चरण दिए गए हैं:

अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन का पालन करें

यह एक संदेश है जिसे आप शायद अक्सर सुनेंगे, लेकिन यह निर्विवाद रूप से महत्वपूर्ण है। चिकित्सा विशेषज्ञों ने उन रोगियों से बहुमूल्य ज्ञान प्राप्त किया है जो उनके निर्धारित निर्देशों का पालन करना चुनते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये अनुशंसाएँ किसी उद्देश्य से दी गई हैं।

हालांकि कुछ दिशानिर्देश प्रतिबंधात्मक लग सकते हैं, जैसे सर्जरी के बाद पहले कुछ हफ्तों में तैराकी, स्नान या भारी वस्तुओं को उठाने जैसी गतिविधियों से बचना, अपने चिकित्सक की सलाह की उपेक्षा न करना बुद्धिमानी है। इसके बजाय, प्रत्येक निर्देश के पीछे के तर्क की जानकारी हासिल करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जुड़कर सक्रिय रुख अपनाने पर विचार करें।

यह भी पढ़ें: क्या प्रजनन उपचार का असर नौकरी पर पड़ रहा है? विशेषज्ञ ने कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए कदम साझा किए

पर्याप्त आराम को प्राथमिकता दें

किसी भी महत्वपूर्ण सर्जिकल प्रक्रिया के बाद, कम से कम 24 से 48 घंटों तक बिस्तर पर रहना महत्वपूर्ण है, कुछ सर्जरी के लिए इससे भी अधिक लंबे समय तक बिस्तर पर आराम की आवश्यकता होती है। एनेस्थीसिया के लिए मरीज को खुद को परेशान किए बिना कम से कम 8 घंटे तक सीधे लेटे रहने की आवश्यकता होती है। अपने शरीर की सुनें और यदि थकान महसूस होने लगे तो एक झपकी ले लें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपनी सामान्य दिनचर्या की तुलना में धीमी गति से चलें। क्रमिक दृष्टिकोण अपनाने से आपका शरीर यह संकेत देने में सक्षम हो जाएगा कि वह अपनी नियमित गतिविधियों पर लौटने के लिए कब तैयार है।

लंबे समय तक ठीक होने की अवधि का सामना करते समय, आपको काम को पकड़ने या कामों से निपटने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन अपने व्यस्त कार्यक्रम को फिर से शुरू करने से पहले अपने सर्जन द्वारा दिए गए मार्गदर्शन को ध्यान में रखना आवश्यक है।

सक्रिय रहो

भले ही आपको कुछ असुविधा का अनुभव हो, लेकिन शारीरिक गतिविधि का स्तर बनाए रखना आवश्यक है। आपकी सर्जरी की प्रकृति के आधार पर, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सर्जरी के बाद भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है या आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में कोमल, कम प्रभाव वाले आंदोलनों को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है, आपको मैराथन में शामिल होने की ज़रूरत नहीं है। एक साधारण सैर रक्त परिसंचरण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती है और उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकती है। आपके स्थानीय पड़ोस या किसी शांत आस-पास के क्षेत्र में टहलने की सलाह दी जाती है, लेकिन व्यायाम की तीव्रता के साथ नहीं। आप अपनी हृदय गति को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाए बिना ऐसा कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको चक्कर आना, थकान या मतली का सामना करना पड़ता है, तो रुकने और आराम करने की सलाह दी जाती है।

उचित जलयोजन बनाए रखें

आरंभ करने के लिए, पर्याप्त जलयोजन को प्राथमिकता दें। अधिकांश वयस्कों के लिए सामान्य दैनिक पानी का सेवन 10 से 15 कप के बीच होता है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने का एक बुनियादी नियम सीधा है: जब आपका शरीर प्यास का संकेत दे तो सादा पानी पिएं, और किसी अन्य तरल पदार्थ का उपयोग न करें। इसके अतिरिक्त, जूस या अन्य तरल पदार्थों के सेवन से जलयोजन में वृद्धि होगी। अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करने से आपके समग्र जलयोजन में योगदान हो सकता है। कई फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे तरबूज, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, तोरी और अजवाइन।

पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करें

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान, प्रोटीन, विटामिन सी और बी 12 जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो उपचार में सहायता करते हैं। यदि आप पौधे-आधारित आहार का पालन करते हैं, तो ऊर्जावान प्रोटीन के स्रोतों में टोफू और बीन्स शामिल हैं। खट्टे फल, जामुन, खरबूजा और केल के साथ अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएँ। इसके अतिरिक्त, ब्रोकोली, पपीता और फूलगोभी जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। सर्जरी के बाद कम गतिशीलता के कारण कब्ज आम है। इसका कारण यह है कि सर्जरी के बाद निर्धारित दवाएं मल त्याग को धीमा कर सकती हैं। कब्ज को रोकने का एक प्रमुख तरीका पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना है। यह अघुलनशील फाइबर के लिए विशेष रूप से सच है जो पाचन तंत्र के माध्यम से मल की गति को बढ़ाता है।

शाकाहारी और शाकाहारी व्यक्तियों के लिए, विटामिन बी-12 के स्रोत फोर्टिफाइड अनाज, फोर्टिफाइड पौधे-आधारित दूध और पोषण खमीर में पाए जा सकते हैं। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए अपने आहार में स्वस्थ वसा को शामिल करना भी आवश्यक है। जैतून का तेल, एवोकैडो, नट्स और बीज जैसे स्वस्थ वसा स्रोतों को शामिल करने पर विचार करें। वसा निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं, और बादाम जैसे कई मेवे विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो घाव को तेजी से भरने और घाव के निशान को कम करने में सहायता करते हैं।

घाव की पर्याप्त देखभाल को प्राथमिकता दें

अपनी सर्जिकल साइट पर पूरा ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि उसे उचित देखभाल मिले। ऐसे कपड़े चुनें जिनसे सर्जिकल क्षेत्र में जलन न हो। दिए गए ड्रेसिंग परिवर्तन निर्देशों का पालन करें, और संक्रमण के किसी भी लक्षण के प्रति सतर्क रहें। यदि आपको खुजली या अन्य असुविधा का अनुभव होता है, तो उचित उपचार के लिए तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

इसके अतिरिक्त, निशान ऊतक को सूरज के संपर्क से बचाने के लिए सावधानी बरतें, क्योंकि नवगठित निशान ऊतक में रंजकता की कमी होती है और यूवी किरणों से क्षति होने की अधिक संभावना होती है। अपने ठीक होने वाले घावों की सुरक्षा के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा विशेष रूप से अनुशंसित सनस्क्रीन का उपयोग करें।

सर्जरी के बाद की रिकवरी यात्रा को सफलतापूर्वक पूरा करना आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशों का पालन करने और आपकी अनुवर्ती चिकित्सा नियुक्तियों में लगन से भाग लेने की आपकी प्रतिबद्धता पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, आपके चीरे की देखभाल करना, आपकी ताकत को फिर से बनाने के लिए उचित पोषण और जलयोजन सुनिश्चित करना और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी दर्द या परेशानी को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना जैसी क्रियाएं भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं।

याद रखें कि सर्जरी के बाद उपचार की प्रक्रिया में काफी समय लग सकता है। अत्यधिक परिश्रम से बचकर, अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान देकर और आवश्यकता पड़ने पर स्वयं को आवश्यक आराम देकर संतुलन बनाना आवश्यक है।

(डॉ. श्रीकांत एचएस जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट में सहायक मुख्य चिकित्सा अधिकारी हैं)