सप्ताह में एक बार 8,000 कदम चलने से कम हो सकता है असमय मृत्यु का खतरा: अध्ययन
एक अध्ययन के अनुसार, 8,000 कदम चलना – लगभग चार मील (6.4 किलोमीटर) – सप्ताह में एक या दो दिन समय से पहले मृत्यु के जोखिम को काफी कम कर सकता है। जबकि नियमित व्यायाम मृत्यु दर के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है, जामा नेटवर्क ओपन पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन ने सप्ताह में केवल कुछ दिन गहन रूप से चलने के स्वास्थ्य लाभों पर ध्यान दिया। निष्कर्षों से पता चला है कि जो लोग सप्ताह में एक या दो दिन 8,000 कदम या उससे अधिक चलते हैं, उन लोगों की तुलना में 10 साल की अवधि में मरने की संभावना 14.9 प्रतिशत कम होती है, जो उस निशान तक कभी नहीं पहुंचे।
जो लोग सप्ताह में तीन से सात दिन 8,000 कदम या उससे अधिक चलते थे, उनके लिए मृत्यु दर का जोखिम और भी कम था – 16.5 प्रतिशत। 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के प्रतिभागियों के लिए सप्ताह में एक या दो दिन 8,000 कदम चलने के स्वास्थ्य लाभ अधिक दिखाई दिए।
जापान के क्योटो विश्वविद्यालय और अमेरिका के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कहा, “प्रति सप्ताह 8,000 कदम या उससे अधिक चलने वाले दिनों की संख्या सभी कारणों और हृदय संबंधी मृत्यु दर के कम जोखिम से जुड़ी थी।”
उन्होंने कहा, “इन निष्कर्षों से पता चलता है कि व्यक्तियों को सप्ताह में केवल दो दिन चलने से पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है।” अध्ययन के लिए, टीम ने 2005 और 2006 में 3,100 प्रतिभागियों के कदमों की दैनिक गणना का उपयोग किया और 10 साल बाद उनकी मृत्यु दर के आंकड़ों की जांच की।
प्रतिभागियों में, 632 ने सप्ताह में 8,000 कदम या उससे अधिक शून्य दिन, 532 ने 8,000 कदम या सप्ताह में एक से दो दिन और 1,937 ने सप्ताह में तीन से सात दिन 8,000 या अधिक कदम उठाए।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, नियमित गतिविधि के लिए चलने से हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अवसाद का खतरा कम हो सकता है।
