शराब पीने के बाद उल्टी होने से बचने के 6 आसान उपाय

अपने दोस्तों के साथ रात को क्लब करना या पार्टी करना अक्सर सुस्त होने की मांग करता है। लेकिन, क्या शराब पीने के बाद आपको उल्टी जैसा महसूस होता है? उल्टी करना शरीर के खुद को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने का तरीका हो सकता है – इस मामले में, यह शराब है। बहुत अधिक शराब पीने से हैंगओवर के कई लक्षण हो सकते हैं, जिसमें उल्टी भी शामिल है। जबकि उल्टी करना आपके पूरे सिस्टम को हिला सकता है, जिससे आप भयानक महसूस कर सकते हैं, अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों के जोखिम आपके सिस्टम के लिए हानिकारक हो सकते हैं। उल्टी के बाद लोगों को होने वाली सबसे महत्वपूर्ण जटिलताओं में से एक निर्जलीकरण है। यह आपके शरीर की कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, और आपके गुर्दे को भी नुकसान पहुंचा सकता है। उल्टी होने से अन्य जटिलताएँ पीने के बाद पेट के अस्तर के साथ-साथ अन्नप्रणाली को नुकसान, जलन के कारण जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव, और फेफड़ों में उल्टी की आकांक्षा, जो बदले में निमोनिया का कारण बन सकती है।
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यदि आप शराब पीने के बाद खुद को उल्टी होने से रोकना चाहते हैं, तो इन सरल चरणों का पालन करें ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें जब तक कि शरीर स्वाभाविक रूप से सभी शराब से छुटकारा नहीं पा लेता।

1. समग्र शराब की खपत को सीमित करें

शराब पीते समय गति न करें। धीरे-धीरे पियें। तेज गति से बहुत अधिक शराब का सेवन आपके शरीर पर भारी पड़ेगा।

2. पानी पीते रहें

शराब के हर गिलास के बाद पानी पीने से हाइड्रेशन बनाए रखने और मतली को रोकने में मदद मिल सकती है। यह आपके सिस्टम पर अल्कोहल के समग्र प्रभाव को भी कम करता है।

3. अपने ड्रिंकिंग सेशन से पहले और उसके दौरान खाना खाएं

पीने से पहले अपने पेट को कुछ स्वस्थ वसा और कार्ब्स के साथ खाएं और लाइन करें। पीने के दौरान भी, कुछ स्नैक्स चबाना न भूलें क्योंकि यह उस दर को धीमा कर देता है जिस पर आपका सिस्टम अल्कोहल को अवशोषित करता है, आपके सिस्टम को संतुलन में रखता है। लेकिन तेलीय खाद्य पदार्थों से बचना याद रखें क्योंकि वे आपको आवश्यक स्वास्थ्य लाभ प्रदान किए बिना आपके पेट पर भारी पड़ सकते हैं।
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4. अदरक, सौंफ या इलायची को चबाएं

_{मतली के लिए सौंफ सबसे अच्छे उपायों में से एक है। फोटो क्रेडिट: पिक्साबे}

पीने के दौरान, यदि आपको मिचली महसूस होने लगे, तो उपरोक्त मसालों में से किसी एक को चबाएं। जब आप बाहर जाते हैं तो आप इनकी थोड़ी मात्रा भी संभाल कर रख सकते हैं। अदरक, इलायची भी सौंफ सुखदायक और विरोधी भड़काऊ गुण हैं जो आपको बहुत लाभ पहुंचा सकते हैं। ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।

5. कभी भी केले का सेवन करें

केले पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं – जब आप निर्जलित, नशे में या भूख से मरते हैं तो इसकी मात्रा कम हो जाती है। वे फाइबर से भी भरे होते हैं, जो आपके पेट को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं। इस प्रकार केले शराब के प्रभाव का मुकाबला करने और इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करके खुद को ऊर्जावान बनाने का एक शानदार तरीका है।
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6. सावधान रहें

यह भी सुझाव दिया जाता है कि आप बहुत अधिक प्रकार के पेय न मिलाएं और केवल एक या दो पर ही टिके रहें। आपको अपनी खुद की सीमा पता होनी चाहिए और एक बार जब आपको लगे कि आप उस तक पहुंच गए हैं तो रुक जाएं। आपको बहुत अधिक हिलने-डुलने से भी बचना चाहिए, विशेष रूप से एक बार जब आप कई पेय पी चुके हों। जब आप बेचैनी महसूस करने लगें, तो बाहर निकलना और कुछ ताजी हवा लेना सबसे अच्छा है।

अगर आपको उल्टी हो गई है, तो शरीर को रिहाइड्रेट करने के लिए छोटे घूंट पानी या प्राकृतिक पेय का सेवन करें। अपनी ऊर्जा के स्तर को ऊपर रखने के लिए छोटे-छोटे भोजन करें – जिनमें उच्च चीनी, मसाला, या नमक सामग्री न हो – जैसे कि टोस्ट या पटाखे। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप उल्टी के बाद थोड़ी देर प्रतीक्षा करें ताकि एक और उल्टी पलटा होने की संभावना कम हो सके। अपने शरीर को भरपूर आराम दें। इसे बंद करके सोने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। अपने पेट और शरीर को न केवल रात के आराम के लिए बल्कि अगले कुछ दिनों के लिए भी शराब से छुट्टी देना सबसे अच्छा है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।