व्यायाम की कमी और बिना निगरानी के वर्कआउट करने से स्ट्रोक कैसे हो सकता है? विशेषज्ञ बता रहे हैं चेतावनी के संकेत

व्यायाम की कमी या गतिहीन जीवनशैली स्ट्रोक के लिए एक आम जोखिम कारक है और चिकित्सक स्ट्रोक की रोकथाम में व्यायाम के महत्व के बारे में आम लोगों को शिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं। युवा वयस्कों में इस्केमिक स्ट्रोक की घटनाओं में तेजी से वृद्धि का एक मुख्य कारण एक नई “घर से काम” संस्कृति के साथ एक तेजी से निष्क्रिय जीवनशैली है जिसने शारीरिक गतिविधियों को और कम कर दिया है।

स्ट्रोक की रोकथाम में व्यायाम के लाभ

सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल के डिप्टी कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. इशु गोयल कहते हैं, “व्यायाम न केवल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि तनाव को कम करने वाले अंतर्जात हार्मोन के स्राव में भी मदद करता है, जो स्ट्रोक का एक और कारण है। नियमित एरोबिक व्यायाम हृदय की फिटनेस को बनाए रखने और पूरे शरीर में पर्याप्त रक्त की आपूर्ति सुनिश्चित करने में भी मदद करते हैं। यह भी देखा गया है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनकी सर्कैडियन लय भी अच्छी होती है और उनकी नींद भी अच्छी होती है। हाल ही में, स्ट्रोक की रोकथाम में अच्छी नींद की स्वच्छता की भूमिका पर बहुत अधिक डेटा एकत्र किया गया है।”

डॉ. इशु कहते हैं, “साथ ही, यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि व्यायाम की निगरानी की जाए, खासकर बुजुर्ग व्यक्तियों में, ताकि गिरने और दुर्घटना की रोकथाम हो सके। इसके अलावा, किसी भी तरह का एरोबिक व्यायाम, जिसमें हृदय पर कार्यभार बढ़ने की संभावना हो, उसे हमेशा हृदय गति, रक्तचाप और ऑक्सीजन संतृप्ति की सख्त निगरानी में किया जाना चाहिए, ताकि अचानक होने वाली क्षति को रोका जा सके। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से रक्तचाप भी बढ़ सकता है, जिससे रक्तस्रावी स्ट्रोक हो सकता है।”

व्यायाम के दौरान स्ट्रोक के चेतावनी संकेतों को पहचानना

डॉ. इशु द्वारा बताए गए व्यायाम के दौरान और बाद में ध्यान देने योग्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

• अचानक तेज सिरदर्द होना
• चक्कर
• दृश्य धुंधलापन
• एकतरफ़ा शारीरिक कमज़ोरी

व्यायाम के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां

– यहां तक ​​कि युवा व्यक्तियों को भी, जिन्हें स्वस्थ और सह-रुग्णता से मुक्त माना जाता है, कठोर व्यायाम की सलाह केवल प्रारंभिक हृदय परीक्षण के बाद ही दी जानी चाहिए।

– गर्दन में अत्यधिक खिंचाव या छेड़छाड़ से बचना चाहिए, जैसा कि भारी भार उठाने में होता है, ताकि गर्दन में नाजुक रक्त वाहिकाओं को चोट लगने से बचाया जा सके, क्योंकि इससे स्ट्रोक भी हो सकता है।

– किसी भी चीज का पूर्ण अभाव या अधिकता बुरी होती है; इसलिए नियमित पर्याप्त व्यायाम हमारी जीवनशैली का हिस्सा होना चाहिए।