व्यायाम और ब्रेन ट्यूमर रिकवरी: अच्छे मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए 6 प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ – टाइम्स ऑफ़ इंडिया
क्या व्यायाम ब्रेन ट्यूमर से उबरने में मदद कर सकता है?
भारत में लगभग 5 से 10 प्रति 100,000 लोग ब्रेन ट्यूमर से पीड़ित हैं। इनमें से लगभग 2% ट्यूमर प्रकृति में घातक होते हैं। ब्रेन ट्यूमर की घटनाएं किसी व्यक्ति के जीवन को काफी हद तक प्रभावित कर सकती हैं। यह व्यक्तित्व परिवर्तन, स्मृति में चुनौती, दौरे और अत्यधिक कमजोरी का कारण बन सकता है।
डॉ. गजेंद्र सिंह संधू, सलाहकार – न्यूरोसर्जन, मणिपाल अस्पताल गाजियाबाद कहते हैं, “ब्रेन ट्यूमर एक असामान्य कोशिका वृद्धि जो मस्तिष्क के सामान्य कार्य को प्रभावित कर सकता है। यह मस्तिष्क के ऊतकों और उसके आस-पास के क्षेत्रों में हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप सिरदर्द, दौरे, दृष्टि या भाषण में परिवर्तन और संज्ञानात्मक हानि जैसे लक्षण हो सकते हैं और यह घातक या गैर-कैंसर हो सकता है। ट्यूमर की प्रकृति और स्थान के आधार पर, विभिन्न उपचार उपलब्ध हैं।”
ब्रेन ट्यूमर के उपचार में आमतौर पर ट्यूमर के विशिष्ट प्रकार, आकार और स्थान के अनुरूप सर्जरी, विकिरण चिकित्सा और कीमोथेरेपी सहित दृष्टिकोणों का संयोजन शामिल होता है। लक्ष्य ट्यूमर को हटाना या कम करना, लक्षणों को कम करना और मस्तिष्क के कार्य को संरक्षित करते हुए इसकी पुनरावृत्ति को रोकना है। उपचार के बाद, रोगी कई शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं जो उन्हें ठीक होने की प्रक्रिया में मदद करेंगे।
एरोबिक व्यायाम
चलना, तैरना, या साइकिल चलाना कम प्रभाव वाले एरोबिक्स गतिविधियों के उदाहरण हैं जो हृदय स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण को बढ़ाने के लिए ब्रेन ट्यूमर से पूरी तरह से ठीक होने में मदद कर सकते हैं।
संतुलन और समन्वय अभ्यास
डॉ. संधू के अनुसार, “योग, ताई ची, या कुछ संतुलन अभ्यास स्थिरता और समन्वय में सुधार कर सकते हैं, गिरने के जोखिम को कम कर सकते हैं और सामान्य शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।”
संज्ञानात्मक व्यायाम
ब्रेन ट्यूमर से उबरने के दौरान, पहेलियाँ, क्रॉसवर्ड, सुडोकू या मेमोरी गेम जैसे मानसिक व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य को उत्तेजित करने, याददाश्त बढ़ाने और फ़ोकस में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
मज़बूती की ट्रेनिंग
डॉ. संधू कहते हैं, “स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी के निर्देशन में, हल्के से मध्यम शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को पुनः प्राप्त करके शारीरिक लचीलापन का समर्थन कर सकते हैं।”
स्ट्रेचिंग और फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज
ब्रेन ट्यूमर के बाद रिकवरी प्रक्रिया के दौरान, कोमल स्ट्रेचिंग गतिविधियां या अभ्यास जैसे योग या पिलेट्स लचीलेपन में सुधार करने, मांसपेशियों में तनाव कम करने और विश्राम को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
ध्यान और ध्यान
डॉ. संधू सलाह देते हैं, “ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास तनाव को कम करने, भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने, ध्यान को तेज करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं – ये सभी उपचार प्रक्रिया के दौरान सहायक हो सकते हैं।”
