विश्व हँसी दिवस 2024: 5 कारण हँसना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी दवा है
हंसी, जिसे अक्सर सबसे अच्छी दवा कहा जाता है, जब मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण की बात आती है, तो यह अपने नाम के अनुरूप है। हमें अच्छा और हल्का महसूस कराने की क्षमता के अलावा, यह असंख्य लाभ प्रदान करता है जो किसी व्यक्ति के समग्र कल्याण में योगदान देता है। इसलिए यदि किसी ने आप पर अप्रैल फूल का मजाक उड़ाया और आपको हंसी आई, तो उन्हें धन्यवाद दें क्योंकि उन्होंने आपके मानसिक स्वास्थ्य पर उपकार किया है!
भूमिकासेहरा, परामर्श मनोवैज्ञानिक, जो केवल महिलाओं के लिए सामाजिक सामुदायिक मंच कोटो पर अपनी विशेषज्ञता साझा करती हैं, आगे बताती हैं कि हंसी आपके दिमाग के लिए क्यों अच्छी है:
1. हँसी ने तनाव को कम करने, सामाजिक जुड़ाव को मजबूत करने और आपके क्लासिक फील-गुड हार्मोन, एंडोर्फिन को रिलीज़ करने में प्रमुख लाभ दिए हैं।
2. हंसना एक सामाजिक गतिविधि है जो दूसरों के साथ संबंधों को मजबूत कर सकती है, जुड़ाव और अपनेपन की भावना विकसित कर सकती है। सामाजिक रिश्ते और समर्थन मानसिक भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को कम करने में मदद करते हैं। यह आपके आस-पास के लोगों के साथ एक बेहतरीन जुड़ाव गतिविधि के रूप में कार्य करता है और एक ऐसे वातावरण को बढ़ावा देता है जहां आप लोगों से जुड़ते हैं। चाहे इसमें दोस्तों के साथ मजाक करना, कॉमेडी शो में भाग लेना, या परिवार के भीतर हानिरहित छेड़छाड़ शामिल हो, हंसी लोगों को एकजुट करती है।
3. हमें अन्य लोगों के साथ जुड़ने में मदद करने के साथ-साथ, हँसी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करके, लचीलेपन को बढ़ाकर और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करके हमारे शरीर को कार्य करने और एक-दूसरे के साथ बेहतर ढंग से जुड़ने में भी मदद करती है, जो शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकती है। .
4. इसके अलावा, हास्य-स्वास्थ्य लिंक चिंता, अवसाद, तनाव, क्रोध और परेशान करने वाली भावनाओं सहित कई मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य मुद्दों में भिन्न होता है। इसके सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक है तनाव में कमी। जब हम हंसते हैं, तो हमारा शरीर एंडोर्फिन, प्राकृतिक रसायन छोड़ता है जो खुशी और आराम की भावना लाता है। उपयुक्त रूप से फील-गुड हार्मोन, एंडोर्फिन नाम दिया गया है, जो अपने आनंददायक और शांत प्रभाव के साथ एकजुटता की भावनाओं को बढ़ावा देता है। तो, आप अपने दोस्तों के साथ एक मूर्खतापूर्ण मजाक पर जो हँसी-मजाक करते हैं, वह थोड़ा पेट दर्द के लायक है क्योंकि वे वास्तव में आपके शरीर के लिए तनाव निवारक हैं।
5. हंसी और हास्य से मुकाबला करने के कौशल में काफी सुधार हो सकता है। कठिन परिस्थितियों में हास्य ढूंढकर, हम अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दे सकते हैं, सकारात्मक मानसिकता के साथ स्थितियों का अवलोकन कर सकते हैं और उन्हें एक अलग दृष्टिकोण से देख सकते हैं, जिससे यह कम डरावना लगता है। हँसी भावनात्मक संकट की भावनाओं का भी प्रतिकार करती है और चिंता और उदासी की भावनाओं से निपटने में मदद करती है। इसके अतिरिक्त, यह आपके संज्ञानात्मक कार्य को भी लाभ पहुंचाता है, आपको स्पष्ट और रचनात्मक रूप से सोचने में मदद करता है और संज्ञानात्मक कार्य और उत्पादकता में वृद्धि कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, हास्य तब पाया जा सकता है जब आप जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण रखते हैं, जिससे आप खुलकर हंस सकते हैं और अपने जैसा बन सकते हैं। तो, सभी बातों पर विचार करने पर, हंसी की दैनिक खुराक का नुस्खा आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है; और आपका बटुआ, क्योंकि यह मुफ़्त है! तो हंसिए!
