विश्व हँसी दिवस 2023: 8 तरीके जिनसे हँसी आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है

विश्व हँसी दिवस प्रतिवर्ष मई के पहले रविवार को मनाया जाता है और इस वर्ष यह 7 मई को पड़ता है। इस दिन का उद्देश्य हँसी के कई लाभों, इसके उपचारात्मक प्रभावों और खुश रहने के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। विश्व हास्य दिवस का अत्यधिक महत्व है। वर्ल्ड लाफ्टर डे की शुरुआत 1998 में डॉ मदन कटारिया ने की थी, जो दुनिया भर में लाफ्टर योग आंदोलन के संस्थापक थे। इस दिन को मनाने का एक मुख्य उद्देश्य हँसी के माध्यम से भाईचारे और दोस्ती की वैश्विक चेतना का निर्माण करना है। व्यक्तिगत स्तर पर भी, शुद्ध हँसी की एक अच्छी खुराक तनाव के स्तर, चिंता को कम करने और समग्र मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है।

विश्व हँसी दिवस: 8 तरीके जिनमें हँसी उपचारात्मक हो सकती है

हिमालयन सिद्धा अक्षर, अक्षर योग संस्थानों के संस्थापक ने आठ तरीकों की सूची दी है जिसमें हँसी तनाव को दूर करने और खुश रहने में आपकी मदद कर सकती है:

1. उत्पादकता बढ़ाता है

माना जाता है कि हंसी और खुशमिजाज स्वभाव लोगों को अधिक उत्पादक बनाता है। यही कारण है कि कई कंपनियां विभिन्न कर्मचारी संलग्नता गतिविधियों की पेशकश करती हैं जिनका उद्देश्य संबद्धता और समुदाय की भावना पैदा करना है। इससे सहजता और आनंद का वातावरण बनता है।

2. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है

तनाव, चिंता और चिंता केवल आपकी ऊर्जा को कम करते हैं और आपको बीमारी के प्रति संवेदनशील बनाते हैं। जब आप स्वभाव से प्रसन्न होते हैं, तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को संभालने में अधिक सक्षम हो जाते हैं।

3. हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है

हँसी कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जिसमें एपिनेफ्रीन (एड्रेनालाईन) और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को कम करना, दर्द से राहत, कैलोरी जलाना और अंगों को उत्तेजित करना शामिल है।

4. मन और शरीर को बदल देता है

आनंद और जिज्ञासा की भावना मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे अवसाद, तनाव और चिंता के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में कार्य करती है। यह व्यक्तियों को उन तरीकों से आकर्षित करता है जिससे शरीर में अच्छे शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन होते हैं।

5. ईज ऑफ लिविंग बनाता है

जब आप हंसते और खुश होते हैं, तो यह आपके जीवन में सहजता का भाव लाता है। इसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह अवरोधों को दूर करने, आत्मविश्वास का निर्माण करने और एक सहज दृष्टिकोण को बढ़ावा देने में मदद करता है।

6. मूड में सुधार करता है

हंसी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाती है, आपके मूड में सुधार करती है, असुविधा को कम करती है और आपको तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बचाती है। आपके दिमाग और शरीर में संतुलन बहाल करने के लिए एक अच्छी मुस्कराहट से ज्यादा तेज या लगातार कुछ भी काम नहीं करता।

7. भावनाओं को संतुलित करता है

हँसी आपकी आत्माओं को उठाती है, आपको आशा देती है, आपको दूसरों से जोड़ती है, और आपको जमीन से जोड़े रखती है, ध्यान केंद्रित करती है और चौकस रहती है। यह क्रोध और क्षमा के निर्वहन में भी सहायक होता है।

8. बेहतर रिश्ते

इतनी अधिक उपचार और नवीकरण शक्ति के साथ, स्वतंत्र रूप से और नियमित रूप से हंसने की क्षमता मुद्दों पर काबू पाने, रिश्तों को बेहतर बनाने और शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों को बढ़ावा देने के लिए एक शानदार संसाधन है।

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विश्व हँसी दिवस: हँसी वास्तव में कब मदद कर सकती है

वैसे तो हंसने के कई फायदे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हंसकर अपनी सारी चिंताएं दूर कर सकते हैं। रवि में एआईआर आत्मान, आध्यात्मिक नेता और एआईआर इंस्टीट्यूट ऑफ रियलाइजेशन और एआईआर सेंटर ऑफ एनलाइटनमेंट के संस्थापक, साझा करते हैं, “बहुत से लोग सोचते हैं कि हंसी में उपचार शक्ति होती है। इसमें कोई संदेह नहीं है, यह है क्योंकि इसका खुशी से संबंध है। जब आप हंसी और हंसी की तुलना करते हैं। रोने, हंसने से सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे सकारात्मक हार्मोन रिलीज होते हैं, जिस तरह रोने से सभी नकारात्मक हार्मोन रिलीज होते हैं। इसलिए, हंसी थेरेपी का उपयोग करने में कोई बुराई नहीं है।”

लेकिन क्या हंसी वास्तव में ठीक हो जाएगी? यह मिलियन-डॉलर का सवाल है। रवि में एआईआर आत्मान कहता है, “यह होगा अगर हँसी प्रभाव है और कारण नहीं है। कारण शांति और आनंद और सत्य का बोध होना चाहिए।”

इसलिए सिर्फ हंसना किसी समस्या का समाधान नहीं है। हँसी निश्चित रूप से, तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है, जिससे मनुष्य का शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण हो सकता है। “लेकिन अगर कोई स्थायी उपचार और समग्र कल्याण चाहता है, तो वास्तव में जो मदद करेगा वह एक मुस्कान है जो शाश्वत शांति और आनंद को दर्शाती है जो आत्म-साक्षात्कार, ज्ञान और सत्य की प्राप्ति के साथ आती है।”