विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: डेटिंग ऐप्स का इस्तेमाल आपके लिए कैसे हानिकारक हो सकता है?
डेटिंग ऐप्स मज़ेदार होने के साथ-साथ थका देने वाले भी हो सकते हैं। जब तक आपको अपना 'परफेक्ट' मैच नहीं मिल जाता, तब तक दाएं और बाएं स्वाइप करना बर्नआउट का कारण बन सकता है। हालाँकि लोग अक्सर कनेक्शन और रिश्तों की तलाश में इन ऑनलाइन ऐप्स से जुड़ते हैं, लेकिन उनका अनुभव हमेशा सकारात्मक नहीं होता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर डेटिंग ऐप्स के प्रभाव को लेकर सवाल लंबे समय से उठाया जाता रहा है। अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म की तरह इन ऐप्स पर भी लत लगने का आरोप लगता है।
जैसा कि हम गुरुवार (10 अक्टूबर) को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मना रहे हैं, आइए देखें कि डेटिंग ऐप्स कैसे हानिकारक हो सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें।
डेटिंग ऐप्स से 'भीड़'
डेटिंग ऐप्स प्यार, इश्क़ या दोनों की चाहत रखने वाले लोगों के लिए पसंदीदा मंच बन गए हैं।
किसी की प्रोफ़ाइल पर दाईं ओर स्वाइप करना और उनके साथ बातचीत करना अच्छा लग सकता है, खासकर यदि आप उदास महसूस कर रहे हों या आपका दिन अच्छा नहीं रहा हो।
स्टैनफोर्ड में मनोचिकित्सा के नैदानिक प्रोफेसर एलियास अबौजाउडे ने बताया कि लाइक या राइट स्वाइप पाने से उपयोगकर्ताओं को “रश” मिल सकता है। नेशनल ज्योग्राफिक।
2015 के प्यू रिसर्च सेंटर सर्वेक्षण के अनुसार, 59 प्रतिशत अमेरिकी उत्तरदाताओं ने कहा कि डेटिंग ऐप्स और वेबसाइट “लोगों से मिलने का एक अच्छा तरीका है।”
भारत में भी डेटिंग ऐप्स की धूम मची है। एक रिपोर्ट के अनुसार, 2023 में कम से कम 82.4 मिलियन (8 करोड़ से अधिक) लोगों ने इन ऐप्स का उपयोग किया, जो पांच साल पहले की तुलना में 293 प्रतिशत अधिक है। छोटा बक्सा प्रतिवेदन।
डेटिंग ऐप्स मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं?
अपना 'परफेक्ट' मैच ढूंढने के लिए सैकड़ों प्रोफ़ाइल छवियों और बायोस को फ़िल्टर करना एक कठिन काम जैसा लग सकता है। डेटिंग ऐप का उपयोग करने की नवीनता समाप्त होने के बाद, एक समय ऐसा आता है जब व्यक्ति को जानने के बारे में नीरस बातचीत थका देने वाली हो जाती है।
द्वारा 2020 का एक सर्वेक्षण पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि डेटिंग ऐप्स पर लोगों में मनोवैज्ञानिक संकट, चिंता और अवसाद की दर बढ़ गई है।
2016 के एक अध्ययन के अनुसार, ऐप का उपयोग न करने वाले लोगों की तुलना में टिंडर उपयोगकर्ताओं में आत्म-सम्मान कम था और शरीर की छवि संबंधी समस्याएं अधिक थीं।
पूरी तरह से क्यूरेटेड फ़िल्टर की गई प्रोफ़ाइल छवियों से लेकर बायोस तक, लोग सही स्वाइप पाने के लिए डेटिंग ऐप्स पर अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण पेश करते हैं। जब ऑनलाइन संस्करण डेटर के वास्तविक जीवन संस्करण से मेल नहीं खाता है, तो इससे निराशा हो सकती है। किसी की शारीरिक बनावट पर अत्यधिक ध्यान देना वस्तुपरक और अमानवीय भी हो सकता है।
2016 के अध्ययन के सह-लेखक ट्रेंट पेट्री, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, ने कहा, “जब हम मनुष्य के रूप में केवल इस आधार पर प्रस्तुत किए जाते हैं कि हम कैसे दिखते हैं, तो हम खुद को उसी तरह से देखना शुरू करते हैं: एक मूल्यांकन की जाने वाली वस्तु के रूप में।” उत्तरी टेक्सास विश्वविद्यालय ने बताया समय पत्रिका।
जब आपका मैच ख़राब हो जाए तो डेटिंग ऐप्स पर लगातार स्वाइप करना भारी पड़ सकता है। वास्तविक जीवन की तुलना में ऑनलाइन डेटिंग पूल बड़ा है लेकिन इतने सारे लोगों से बात करना भ्रमित करने वाला हो सकता है और आपके निर्णय लेने में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
“लोग बस थक जाते हैं। डेटिंग ऐप मैच डॉट कॉम की मुख्य विज्ञान सलाहकार हेलेन फिशर ने बताया, ''वे पूरी डेटिंग प्रक्रिया से अभिभूत हो जाते हैं।'' न्यूयॉर्क टाइम्स (एनवाईटी)।
फिर लत लगने का डर रहता है.
सही साथी खोजने की आशा आकर्षक है। से बात हो रही है एनवाईटी, शनि सिल्वर, लेखक एक एकल क्रांतिने कहा, “वर्षों तक कुछ अच्छा प्राप्त करने की आशा करने की कल्पना करें। लंबे समय तक 'अभी किसी भी दिन' की स्थिति में रहना अविश्वसनीय रूप से अस्वस्थ है।
इस साल फरवरी में, अमेरिका में छह लोगों ने एक वर्ग कार्रवाई मुकदमा दायर किया, जिसमें लोकप्रिय डेटिंग ऐप्स पर “उपयोगकर्ताओं को स्थायी भुगतान-टू-प्ले लूप में लॉक करने” के लिए “नशे की लत, गेम जैसी” सुविधाओं को डिजाइन करने का आरोप लगाया गया।
पुश नोटिफिकेशन जैसी सुविधाएं उपयोगकर्ताओं को वापस आने के लिए मजबूर करती हैं। फिशर के हवाले से कहा गया है, “मस्तिष्क आदी होने के लिए तैयार है, खासकर जब प्यार की बात आती है।” नेशनल ज्योग्राफिक।
मुंबई के एक परामर्श मनोवैज्ञानिक एब्सी सैम ने बताया इंडियन टुडे“मैंने डेटिंग ऐप्स की लत से जूझ रहे ग्राहकों के साथ काम किया है। ये लोग अक्सर असंतोष की गहरी भावना और कनेक्शन की लालसा का अनुभव करते हैं – जिससे वे डिजिटल स्पेक्ट्रम में सांत्वना तलाशते हैं।
लत के लक्षणों में अनिवार्य रूप से डेटिंग ऐप्स की जाँच करना, डेटिंग ऐप्स का उपयोग करने के लिए वास्तविक दुनिया से कट जाना और उनका उपयोग न करने पर चिंता का अनुभव करना शामिल है।
डेटिंग के दौरान आप अस्वीकृति से बच नहीं सकते। यह ऑनलाइन और वास्तविक जीवन दोनों के लिए सच है। हालाँकि, जैसे-जैसे वर्चुअल प्लेटफ़ॉर्म के साथ डेटिंग पूल बढ़ा है, वैसे-वैसे अस्वीकृति की आवृत्ति भी बढ़ी है।
लगातार अस्वीकृति किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकती है और आत्म-संदेह पैदा कर सकती है। शोध से पता चलता है कि लोग ऑनलाइन अपने वास्तविक जीवन के व्यक्तित्व से भिन्न व्यवहार करते हैं। इससे भूत-प्रेत आदि जैसे व्यवहार हो सकते हैं
रोटी टुकड़े करनाजो दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचा सकता है, और चिंता और आत्म-संदेह पैदा कर सकता है।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें
आप अपने मैच के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं लेकिन आप इससे कैसे निपटते हैं इसकी जिम्मेदारी ले सकते हैं। अस्वीकृतियों को व्यक्तिगत रूप से न लें और यह न सोचें कि आपके साथ कुछ 'गलत' है। इसके बजाय, आगे बढ़ें, एक ब्रेक लें और वास्तविक जीवन में अपने प्रियजनों के साथ जुड़ें।
बहुत अधिक डेटिंग ऐप्स पर होने से भी अस्वीकृति की संभावना बढ़ जाती है। एक समय में एक डेटिंग ऐप का उपयोग करना और कुछ लोगों से बात करना बेहतर है।
किसी भी अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म की तरह, एक दिन में डेटिंग ऐप्स के उपयोग के समय को कम करना अनिवार्य है। अबूजाउदे ने बताया नेशनल ज्योग्राफिक डेटिंग ऐप्स पर घंटों बिताना अवसाद या चिंता से निपटने का एक तरीका हो सकता है।
घंटों स्वाइप करने से आपको जल्दी मैच नहीं मिलेगा बल्कि इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
यदि आप उस व्यक्ति पर भरोसा करते हैं जिसके साथ आप डेटिंग ऐप्स पर चैट कर रहे हैं, तो वास्तविक जीवन में (सार्वजनिक स्थान पर) उससे मिलना बेहतर है। आप किसी व्यक्ति को तब तक पूरी तरह से नहीं जान सकते जब तक कि आप उससे व्यक्तिगत रूप से न मिलें। इससे तनाव और चिंता कम हो सकती है जो ऑनलाइन अंतहीन बातचीत से आती है जो कहीं नहीं जाती।
दूसरे लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ किया जाए और डेटिंग ऐप से जुड़ने के बारे में अपने इरादे स्पष्ट रखें।
एजेंसियों से इनपुट के साथ
