विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2023: उच्च रक्तचाप और मधुमेह के बीच की कड़ी, जीवन शैली में महत्वपूर्ण बदलाव
उच्च रक्तचाप हृदय रोगों के विकास के लिए मुख्य जोखिम कारक है और जागरूकता बढ़ाने और उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप की रोकथाम, पहचान और नियंत्रण को बढ़ावा देने के लिए हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है। व्यायाम की कमी (गतिहीन) और खराब आहार विकल्पों सहित खराब जीवन शैली विकल्प, उच्च रक्तचाप के कुछ मुख्य कारण हैं। यदि समय रहते इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो हृदय रोग या स्ट्रोक होने का खतरा हो सकता है। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप एक अन्य सामान्य लेकिन गंभीर जीवन शैली विकार – मधुमेह, उच्च रक्त शर्करा से जुड़ा हुआ है। अमृता अस्पताल, फरीदाबाद के आंतरिक चिकित्सा विभाग के प्रमुख डॉ संजय रैना बताते हैं कि कैसे।
कैसे उच्च रक्तचाप और मधुमेह जुड़े हुए हैं
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और मधुमेह (उच्च रक्त शर्करा) कई तरह से एक साथ जुड़े हुए हैं। उच्च रक्तचाप और मधुमेह दो जीवनशैली विकार हैं जो सामान्य आबादी में काफी आम हैं। डॉ संजय रैना बताते हैं:
– दोनों कई कारकों के कारण पुरानी स्थिति हैं और विशेष रूप से जीवनशैली, तनाव और मोटापे से संबंधित हैं।
– दोनों स्थितियाँ एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं जो इस्केमिक हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बनती हैं, जो दुनिया में मृत्यु का प्रमुख कारण है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च रक्तचाप और मधुमेह का संयुक्त प्रभाव इन बीमारियों को पैदा करने में अति-योगात्मक है।
– हृदय रोग के अलावा उच्च रक्तचाप और मधुमेह दोनों सूक्ष्म संवहनी जटिलताओं का कारण बनते हैं जिससे अंधापन, क्रोनिक किडनी रोग आदि होते हैं।
उच्च रक्तचाप और मधुमेह: एक दूसरे के लिए जोखिम कारक
यह देखना दिलचस्प है कि उच्च रक्तचाप और मधुमेह अपने आप में द्विदिश तरीके से एक दूसरे के लिए जोखिम कारक हैं। डॉ. रैना का कहना है कि हॉन्गकॉन्ग कार्डियोवास्कुलर रिस्क फैक्टर प्रीवेलेंस स्टडी में, मधुमेह वाले 58% लोगों में उच्च रक्तचाप था और उच्च रक्तचाप वाले 44% लोगों में उच्च ग्लूकोज का स्तर था। वह कहते हैं, “अमेरिकी आबादी में, टाइप 1 मधुमेह के लगभग 30% रोगियों में और टाइप 2 मधुमेह के 50% से 80% रोगियों में उच्च रक्तचाप होता है। सामान्य रक्तचाप वाले लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप वाले लोगों में विकसित होने की संभावना है।”
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विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2023: रक्तचाप को नियंत्रण में रखें
डॉ रैना कहते हैं, अध्ययनों से पता चला है कि दो स्थितियों – उच्च रक्तचाप और मधुमेह को जोड़ने वाले प्रेरक तंत्र बहुक्रियाशील हैं और आनुवंशिक परिवर्तन से लेकर जीवनशैली के मुद्दों जैसे धूम्रपान और मोटापे तक हैं। वह साझा करते हैं, “इससे होने वाली असंख्य बीमारियों को रोकने के लिए रक्तचाप को नियंत्रण में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। मधुमेह वाले लोगों में ऐसा अधिक होता है जो पहले से ही इन बीमारियों से ग्रस्त हैं।”
डॉ. रैना के अनुसार, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और अंगों को नुकसान से बचाने वाली चीजें हैं:
- मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को नियंत्रित करें
- धूम्रपान बंद
- एक संतुलित स्वस्थ आहार
- अधिकांश दिनों में 45 मिनट से अधिक नियमित व्यायाम करें और अधिक सक्रिय रहें
- स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना
- शराब का सेवन रोकना या कम करना
- नमक का सेवन कम करना
- तनाव से राहत देने वाली गतिविधियों में संलग्न होना
- निर्धारित उपचार के मूल्यांकन और अनुपालन के लिए अपने चिकित्सक के साथ नियमित अनुवर्ती कार्रवाई करें
