विशेषज्ञों का दावा है कि पैदल चलने में सरल बदलाव से कैलोरी बर्न बढ़ सकती है
विशेषज्ञों ने पाया कि कदमों की लंबाई में थोड़ा सा भी बदलाव चयापचय को बढ़ावा देता है।
मैसाचुसेट्स एमहर्स्ट विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि चलते समय असमान कदम उठाने से आपके चयापचय में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है, जिससे कैलोरी जलने में वृद्धि होती है।
यह निष्कर्ष यह उन लोगों के लिए एक बड़ा परिवर्तनकारी कदम हो सकता है जो अपनी दैनिक दिनचर्या में सरल समायोजन के माध्यम से अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं।
शोध रिपोर्ट के अनुसार, डेली मेल, चलने के दौरान असमान कदमों के चयापचय दर पर पड़ने वाले प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया गया। परिणाम बताते हैं कि आपके चलने के तरीके में कुछ बदलाव करना कैलोरी जलाने के लिए एकदम एक समान कदम उठाने से ज़्यादा प्रभावी हो सकता है।
यह खबर उन लोगों के लिए रोमांचक संभावनाएं प्रदान करती है जो अपने व्यस्त कार्यक्रम में समर्पित व्यायाम सत्रों के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। अपनी सैर में बस असमान कदमों को शामिल करके, व्यक्ति बिना किसी महत्वपूर्ण समय प्रतिबद्धता के अपने फिटनेस प्रयासों को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।
अध्ययन के लेखक एडम ग्रिमिट ने आउटलेट को बताया, “मुझे लगता है कि यह मानना उचित होगा कि कदमों की लंबाई में अधिक लगातार और बड़े बदलाव से चलते समय आपकी चयापचय दर बढ़ जाएगी।”
डॉ. ग्रिमिट के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने मेटाबॉलिज्म पर कदमों के बदलाव के प्रभाव की जांच की। उन्होंने 18 स्वस्थ, 24 वर्षीय वयस्कों का अध्ययन किया जिनका औसत वजन 155 पाउंड था। प्रतिभागियों ने पहले ट्रेडमिल पर अपने प्राकृतिक कदमों की लंबाई पर पाँच मिनट तक चले।
इसके बाद, प्रतिभागियों को उनके सामान्य कदम से 5% से 10% कम या अधिक लंबे कदमों से चलने का निर्देश दिया गया। इस दौरान, शोधकर्ताओं ने कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को मापा, जो व्यायाम की तीव्रता का संकेतक है।
अध्ययन का मुख्य निष्कर्ष यह था कि कदमों की परिवर्तनशीलता (2.7%) में अपेक्षाकृत छोटी वृद्धि के परिणामस्वरूप चयापचय (1.7%) में मापनीय वृद्धि हुई।
शोधकर्ताओं ने बताया कि, “चलने के दौरान होने वाली चयापचय लागत में कदमों की लंबाई में होने वाली परिवर्तनशीलता एक मामूली, यद्यपि महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।”
शोधकर्ता यह भी देख रहे हैं कि यह नई जानकारी वृद्ध लोगों को किस प्रकार लाभ पहुंचा सकती है, खासकर कैलोरी जलाने की तुलना में ऊर्जा संरक्षण के लिए।
शोधकर्ताओं ने कहा, “भविष्य के अध्ययनों में समान आभासी प्रक्षेपणों में पैर की स्थिति की सटीकता और मांसपेशियों की गतिविधि का आकलन किया जाना चाहिए।”
