वर्ल्ड हार्ट मंथ: ऐप्पल वॉच की 5 अद्भुत विशेषताएं जिन्होंने कई लोगों की जान बचाई है

ऐप्पल ने ऐप्पल हार्ट एंड मूवमेंट स्टडी के नवीनतम संस्करण में कुछ वाकई दिलचस्प निष्कर्षों की सूचना दी है। उदाहरण के लिए, उच्च कार्डियो फिटनेस वाले लोग सुबह के वर्कआउट को प्राथमिकता देते हैं, जो उनके व्यायाम सत्रों का औसतन 36 प्रतिशत होता है।

जैसा कि फरवरी हार्ट मंथ के रूप में चिह्नित है, यह कार्डियो स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकिंग के लिए तैयार की गई ऐप्पल वॉच की मजबूत सुविधाओं के बारे में जानने का एक उपयुक्त समय है। उपलब्ध प्रमुख स्मार्टवॉच में से एक के रूप में प्रसिद्ध, ऐप्पल वॉच ने व्यापक प्रशंसा प्राप्त की है, विशेष रूप से हृदय संबंधी कल्याण पर जोर देने के लिए।

नवीनतम ऐप्पल हार्ट एंड मूवमेंट स्टडी, जो पहली बार 2019 में प्रकाशित हुई थी, ने पिछले वर्ष के दौरान कार्डियो फिटनेस और गतिविधि रुझानों में नई अंतर्दृष्टि का खुलासा किया है। ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में, ये निष्कर्ष निम्नलिखित प्रमुख क्षेत्रों पर प्रकाश डालते हैं:

• आधे से अधिक (54.8 प्रतिशत) प्रतिभागियों ने 150 मिनट या उससे अधिक मध्यम एरोबिक गतिविधि के अनुशंसित साप्ताहिक लक्ष्य को हासिल किया, उम्र के साथ प्रतिशत बढ़ता गया और पुरुषों में थोड़ा अधिक रहा।
• 25 दिसंबर 2023 में सबसे कम सक्रिय दिन रहा, जबकि 27 मई सबसे सक्रिय दिन रहा।
• उच्च कार्डियो फिटनेस स्तर वाले व्यक्ति कम फिटनेस स्तर वाले लोगों की तुलना में 15 मिनट से अधिक दैनिक गतिविधि में लगे हुए हैं।
• उच्च कार्डियो फिटनेस वाले प्रतिभागियों ने सुबह के वर्कआउट को प्राथमिकता दी, जो उनके व्यायाम सत्रों का औसतन 36 प्रतिशत था, जबकि कम फिटनेस स्तर वाले लोग शाम के वर्कआउट की ओर झुके, जिसमें उनके 28.5 प्रतिशत सत्र शामिल थे।
• विशेष रूप से, 27 प्रतिशत प्रतिभागियों ने कार्डियो फिटनेस में 1 एमएल/किलो/मिनट से अधिक की उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव किया, जबकि 33 प्रतिशत ने अपनी कार्डियो फिटनेस को नजदीकी सीमा के भीतर बनाए रखा।

हृदय रोग विशेषज्ञ और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसिन के प्रोफेसर डॉ. कैलम मैकरे, एमडी, पीएचडी, और एप्पल हार्ट एंड मूवमेंट स्टडी के प्रमुख अन्वेषक ने कहा, “जीवन चक्र में वीओ2 मैक्स को समझने से हमें उन कारणों को समझने में मदद मिलेगी कि व्यक्ति की व्यायाम क्षमता क्यों है भिन्न हैं और ये अंतर दीर्घकालिक कल्याण और बीमारी की रोकथाम से कैसे संबंधित हैं।”

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उन्होंने कहा, “वीओ2 मैक्स का अनुदैर्ध्य रूप से पालन करने और इसे गतिविधि के विशिष्ट पैटर्न के साथ सहसंबंधित करने की क्षमता हमें कार्डियो फिटनेस हासिल करने और बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों पर व्यक्ति के लिए सलाह देने की अनुमति देगी।”

स्पष्ट कारणों से कार्डियो फिटनेस सर्वोपरि महत्व रखती है, और ऐप्पल वॉच इन चिंताओं को दूर करने के लिए कई सुविधाएँ प्रदान करता है। वीओ2 मैक्स के वैयक्तिकृत अनुमान से लेकर हृदय गति भिन्नता की निगरानी और अनियमित लय का पता लगाने तक, स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए यहां पांच प्रमुख कार्यात्मकताएं दी गई हैं:

कार्डियो फिटनेस ट्रैकिंग
ऐप्पल वॉच उपयोगकर्ताओं को उनके वीओ2 मैक्स का व्यक्तिगत अनुमान प्रदान करती है, जो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा समर्थित एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य भविष्यवक्ता है। अपने वीओ2 मैक्स पर नज़र रखकर और समय के साथ अपनी प्रगति की निगरानी करके, आप अपने हृदय स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और उसके अनुसार अपने व्यायाम आहार को समायोजित कर सकते हैं।

उच्च और निम्न हृदय गति सूचनाएं
निरंतर हृदय गति की निगरानी के साथ, ऐप्पल वॉच उपयोगकर्ताओं को सामान्य हृदय गति के स्तर से महत्वपूर्ण विचलन के बारे में सचेत करती है। अत्यधिक उच्च या निम्न हृदय गति के लिए सूचनाएं चालू हो जाती हैं, जो संभावित स्वास्थ्य चिंताओं का संकेत देती हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उपयोगकर्ताओं के पास थ्रेशोल्ड मानों को अनुकूलित करने और अधिसूचना प्राथमिकताओं को प्रबंधित करने की सुविधा है।

अनियमित ताल सूचनाएं
घड़ी समय-समय पर अनियमित पैटर्न के लिए हृदय की लय का मूल्यांकन करती है जो अलिंद फिब्रिलेशन (एएफआईबी) जैसी स्थितियों का संकेत देती है। एएफआईबी का शीघ्र पता लगाने से उपयोगकर्ताओं को समय पर चिकित्सा हस्तक्षेप लेने की अनुमति मिलती है, जिससे हृदय विफलता या स्ट्रोक जैसी जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है।

ईसीजी ऐप
ऐप्पल वॉच का ईसीजी ऐप उपयोगकर्ताओं को तेज़ या रुकी हुई दिल की धड़कन जैसे लक्षणों का अनुभव करने में सीधे उनकी कलाई से इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) लेने में सक्षम बनाता है। यह सुविधा एकल-लीड ईसीजी को रिकॉर्ड करने के लिए घड़ी के अंतर्निर्मित विद्युत हृदय सेंसर का लाभ उठाती है, जो चिकित्सकों को हृदय से संबंधित मुद्दों का मूल्यांकन और निदान करने के लिए मूल्यवान डेटा प्रदान करती है।

एएफआईबी इतिहास ट्रैकिंग
एएफआईबी वाले उपयोगकर्ता अनियमित हृदय ताल की अवधि की निगरानी कर सकते हैं और नींद के पैटर्न, व्यायाम और वजन में उतार-चढ़ाव जैसे संबंधित कारकों को ट्रैक कर सकते हैं। यह सुविधा समय के साथ एएफआईबी की प्रगति में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती है, जिससे व्यक्तियों को अपनी स्थिति को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और सूचित जीवनशैली विकल्प चुनने में सशक्त बनाया जाता है।