वर्ल्ड किडनी डे: यहां बताया गया है कि आप अपनी किडनी को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं
किडनी शरीर का एक जरूरी अंग है। यह फिल्ट्रेशन का काम करता है और खून से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी को निकालता है। किडनी शरीर में रक्तचाप, पोटेशियम, सोडियम, नमक आदि को भी नियंत्रित करती है। यह विटामिन डी के निर्माण में भी मदद करता है और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। इस प्रकार, किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। डॉ अतुल इंगले, सलाहकार-नेफ्रोलॉजिस्ट, प्रत्यारोपण चिकित्सक और निदेशक-विभाग। नेफ्रोलॉजी विभाग, फोर्टिस हीरानंदानी अस्पताल, वाशी ने स्वस्थ किडनी समारोह को बनाए रखने के लिए कुछ कदम सुझाए हैं।
एक स्वस्थ आहार का पालन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना:
फाइबर, पत्तेदार सब्जियां, फल, प्रोटीन, कम वसा, चीनी, रेड मीट आदि से युक्त स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए। स्वस्थ भोजन का सेवन रक्तचाप को कम करने, रक्त में वसा को कम करने और गुर्दे की क्षति से बचने में मदद कर सकता है। पौष्टिक आहार के साथ-साथ व्यायाम करना या कम से कम दैनिक जीवन में गतिविधियों को शामिल करना आवश्यक है। कोई भी भारी व्यायाम या हल्के कसरत जैसे चलना, दौड़ना, नृत्य योग आदि का विकल्प चुन सकता है। व्यायाम करने से रक्तचाप, और कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने, सहनशक्ति और शक्ति का निर्माण करके समग्र शरीर को लाभ मिल सकता है, और यहां तक कि हृदय रोग होने से भी रोका जा सकता है। , गुर्दे, मोटापा, उच्च रक्तचाप आदि से बचना।
ब्लड शुगर को प्रबंधित करें और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करें:
जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई होता है, यानी जो लोग डायबिटीज से पीड़ित होते हैं, उनकी किडनी खराब होने की संभावना ज्यादा होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रक्त में शर्करा के स्तर को लगातार प्रबंधित करने के लिए अंग को वर्षों तक काम करना पड़ता है, जो कि उतार-चढ़ाव करता है क्योंकि मधुमेह रोगियों की कोशिकाएं रक्त में ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर सकती हैं। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करके इसे रोका जा सकता है। अन्य कारक जो किसी के रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकते हैं वे हैं तनाव, हार्मोनल परिवर्तन और अन्य बीमारियाँ।
हाई ब्लड प्रेशर से किडनी खराब हो सकती है। यदि उच्च रक्तचाप अन्य बीमारियों जैसे मधुमेह, हृदय की समस्याओं आदि के साथ होता है, तो शरीर पर प्रभाव महत्वपूर्ण हो सकता है। डॉक्टर के परामर्श से रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दवाएं लेनी चाहिए।
स्व-दवा से बचें:
बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी तरह की दवा लेने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि किसी भी दवा की ज्यादा मात्रा शरीर पर बुरा प्रभाव डालती है। यह विशेष रूप से दर्द दवाओं की खपत के साथ देखा जाता है। दवाओं का लंबे समय तक उपयोग, और उच्च खुराक में सेवन, गुर्दे में रक्त के प्रवाह पर प्रभाव डालता है, जो कम हो जाता है, जिससे अंग के ऊतकों को नुकसान होता है।
उपरोक्त चरणों के साथ-साथ, व्यक्ति को किडनी के कार्य की नियमित जांच के लिए भी जाना चाहिए। किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए निवारक देखभाल और सावधानी बरतना सबसे अच्छा उपाय है।
