वजन घटाने के लिए 5 आसान रायता बनाएं

गर्मी का मौसम आ गया है और यह कुछ ऐसे ताज़ा विकल्पों की तलाश करने का समय है जो हमें चिलचिलाती गर्मी में पोषित और हाइड्रेटेड रख सकते हैं। जो कोई भी दही पसंद करता है वह इस बात से सहमत होगा कि रायता कितना स्वादिष्ट हो सकता है। अनजान लोगों के लिए, रायता एक भारतीय साइड डिश है जो कच्ची सब्जियों या फलों के साथ दही के साथ तैयार किया जाता है। इसे आमतौर पर स्टैंडअलोन डिश के रूप में या इसके साथ खाया जाता है मेन कोर्स और एक ताज़ा अनुभव प्रदान करता है। चूंकि अब उन टैंक टॉप और श्रग को बाहर निकालने और दिखावा करने का समय आ गया है, हमने 5 आसानी से बनने वाले रायते की एक सूची तैयार की है जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं। साजिश हुई? अधिक जानने के लिए पढ़े!

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यहां वजन घटाने के लिए रायता बनाना आसान है

1. अनानास खीरे का रायता

यदि आपके पास डिब्बाबंद फलों का कॉकटेल बचा हुआ है, तो आप अपने लिए स्वादिष्ट रायता बनाने के लिए उसमें से अनानास के टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं। अनानास ब्रोमेलैन से भरपूर होता है, एक एंजाइम जो पाचन में सहायता करता है और सूजन को कम करने में मदद करता है। जलयोजन और तृप्ति को बढ़ावा देने के लिए खीरे में कैलोरी कम और पानी की मात्रा अधिक होती है। अनानास खीरे का रायता बनाने के लिए आपको दही, कटा हुआ अनानास, खीरा, कटा हुआ हरा धनिया, भुना हुआ चाहिए। जीरा पाउडर और नमक. इसे ठंडा करें और आनंद लें!

2. तरबूज रायता

वजन घटाने के लिए तरबूज का रायता बिल्कुल स्वादिष्ट रायता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें कैलोरी और वसा कम है, जो इसे एक आदर्श अपराध-मुक्त उपचार बनाता है। तरबूज अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता के बिना एक प्राकृतिक मिठास जोड़ता है। दही पाचन में सहायता के लिए प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है। साथ ही, इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो आपको हाइड्रेटेड रख सकती है। तरबूज का रायता बनाने के लिए सादा दही लें और इसमें कटा हुआ तरबूज और पुदीने की पत्तियां डालें. – इसके ऊपर काला नमक और भुना जीरा पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें. दिन के किसी भी समय इस ताज़ा रायते का आनंद लें!

3. आम पुदीना रायता

एक ताज़ा और आनंददायक संयोजन, मैंगो पुदीना रायता वजन घटाने के लिए एकदम सही है। आम विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो पाचन और वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है। दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो पाचन को सुचारू बनाने में मदद कर सकता है जबकि पुदीने की पत्तियां पेट को आराम देने में मदद कर सकती हैं। इस लो-कैलोरी रायते को बनाने के लिए दही लें और इसमें कटे हुए टुकड़े डालें आम, कटी हुई पुदीना की पत्तियां, भुना जीरा पाउडर और नमक। अच्छी तरह मिलाएँ ताकि सभी सामग्रियाँ अच्छी तरह मिल जाएँ और आनंद लें!

अनार पुदीना रायता बनाने में आसान और बेहद स्वादिष्ट है.
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

4. अनार पुदीना रायता

स्वादिष्ट और पौष्टिक, अनार पुदीना रायता वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन रायता विकल्प है। अनार के छिलके एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने और पाचन को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं। इसमें कैलोरी और वसा की मात्रा कम होती है और यह बिना चीनी मिलाए संतोषजनक मीठा और तीखा स्वाद प्रदान करता है। हरे पुदीने की पत्तियों के साथ लाल अनार के दानों का दिखना भी इसे देखने में आकर्षक बनाता है। अनार पुदीना रायता बनाने के लिए दही में अनार के दाने और कटी हुई पुदीने की पत्तियां, नमक और मसालों के साथ मिला लें. यह रायता लंबे समय तक आपकी भूख को रोकने में मदद कर सकता है।

5. सेब अनार रायता

कुरकुरा और रसदार, सेब अनार का रायता गर्मियों के लिए एकदम सही और ताजगीभरा है। सेब फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम होता है जो सहायता करने में मदद करता है पाचन और परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देना। अनार एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होता है जो वजन प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य में मदद करता है। दही की अच्छाइयों के साथ मिलाने पर, यह संयोजन उन अतिरिक्त किलो को कम करने में मदद कर सकता है। सेब अनार का रायता बनाने के लिए दही में मसाले के साथ कटे हुए सेब, अनार के दाने और पुदीने की पत्तियां मिला लें. दही को फ्रिज में रखें और ठंडा और ताज़ा परोसें!

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