वजन घटाने के लिए दलिया: 5 व्यंजन जो स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट हैं

वजन कम करने का सफर कभी किसी के लिए आसान नहीं रहा। प्रभावी परिणाम देखने के लिए कई चीजें हैं जिन्हें व्यक्ति को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। एक उचित फिटनेस दिनचर्या का पालन करने से लेकर पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरे आहार तक, बहुत कुछ करना पड़ता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वर्तमान में अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको लगातार ऐसे व्यंजनों की तलाश में रहना चाहिए जो स्वाद से समझौता किए बिना पोषण प्रदान करते हों। आख़िरकार, किसी को भी ऐसे भोजन का आनंद नहीं मिलता जिसका स्वाद फीका और उबाऊ हो, भले ही आप वज़न कम करने वाले आहार पर हों। सौभाग्य से, हमें विभिन्न प्रकार के भारतीय व्यंजन मिलने का सौभाग्य प्राप्त हुआ है जो भोजन में एक उत्कृष्ट अतिरिक्त योगदान देते हैं वजन घटना आहार। दलिया एक ऐसा व्यंजन है जो इस उद्देश्य के लिए काफी प्रभावी माना जाता है। इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते हुए, पोषण विशेषज्ञ शिल्पा अरोड़ा बताती हैं, “दलिया उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो वजन कम कर रहे हैं। आप इसमें गाजर, मटर, टमाटर और शिमला मिर्च जैसी विभिन्न सब्जियां मिलाकर इसे स्वादिष्ट बना सकते हैं। इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।” लंबे समय तक तृप्त रहता है। दलिया में मेवे और बीज भी मिला सकते हैं, जो वजन घटाने में सहायता के अलावा त्वचा को पोषण देने में भी मदद कर सकते हैं।”
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वज़न घटाने वाला आहार: 5 स्वस्थ और स्वादिष्ट दलिया रेसिपी जो आपको अवश्य आज़मानी चाहिए:

1. बाजरा दलिया (हमारी सिफ़ारिश)

हम सभी जानते हैं कि बाजरा फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसमें ये भी शामिल है बाजरे हमारे वजन घटाने वाले आहार में दलिया काफी मददगार हो सकता है क्योंकि यह तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है। इसका मतलब है, आपको असमय भूख की पीड़ा महसूस नहीं होगी जिसके कारण अत्यधिक खाना खाने की आदत पड़ जाती है। यह बेहद स्वास्थ्यवर्धक है और इसका आनंद दोपहर के भोजन या रात के खाने में लिया जा सकता है। इसके अलावा, यह ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है। बाजरा दलिया की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।

2. दलिया दलिया

क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी ओट्स के साथ करना पसंद करते हैं? यदि हां तो ये जई का दलिया दलिया निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक है। इसमें कैलोरी कम है, इसे बनाने के लिए केवल तीन सामग्रियों की आवश्यकता होती है और यह केवल 20 मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाएगा। तो, आगे बढ़ें और अपने लिए दलिया दलिया का एक कटोरा बनाने का प्रयास करें और अपना वजन तेजी से कम होते हुए देखें। दलिया दलिया की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।

3. वेज मसाला दलिया

बहुत से लोगों को दलिया का स्वाद पसंद नहीं आता, क्योंकि उन्हें यह फीका और उबाऊ लगता है। यदि आप भी इस श्रेणी में आते हैं, तो इस शाकाहारी मसाला दलिया रेसिपी के साथ इसे मसालादार ट्विस्ट देने का समय आ गया है। न केवल इसका स्वाद बढ़ता है, बल्कि गाजर, मटर और बीन्स जैसी सब्जियाँ मिलाने से इसकी पोषक तत्व सामग्री और भी बढ़ जाती है। सोच रहे हैं कि इसे कैसे बनाया जाए? शाकाहारी मसाला दलिया की पूरी रेसिपी यहां पाएं।
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फोटो साभार: आईस्टॉक

4. चिकन ओट्स दलिया

आगे, हम आपके लिए एक स्वादिष्ट दलिया रेसिपी लेकर आए हैं जो ओट्स और ओट्स का उपयोग करके बनाई गई है मुर्गा टुकड़े. इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक है और यह वजन घटाने वाले आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त विकल्प है। हम पर विश्वास करें, एक बार जब आप इस दलिया को आज़माएंगे, तो आप खुद को बार-बार इसमें वापस आते हुए पाएंगे। जब भी आपका कुछ सरल और आरामदायक खाने का मन हो तो इस व्यंजन को बनाएं। चिकन ओट दलिया की पूरी रेसिपी यहां पाएं।

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5. दलिया पोंगल

पोंगल दक्षिण भारत का एक पारंपरिक व्यंजन है जो चावल से बनाया जाता है मूंग की दाल। इस रेसिपी में, गेहूं के रवा और हरे चने (दाल) का उपयोग किया जाता है और स्वादिष्ट मसालों के साथ प्रेशर कुक किया जाता है। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण, यह दलिया पोंगल उन लोगों के लिए आदर्श है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। गर्मागर्म और चटनी के साथ परोसने पर इसका स्वाद सबसे अच्छा लगता है। हमें यकीन है कि आपको यह बिल्कुल पसंद आएगा। दलिया पोंगल की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।

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इन स्वादिष्ट दलिया व्यंजनों को आज़माएं और उन्हें अपने वजन घटाने वाले आहार में शामिल करें। नीचे टिप्पणी में हमें बताएं कि इनमें से कौन सा आपका पसंदीदा रहा।