वजन घटाने के लिए थेपला: 5 आसान और सेहतमंद रेसिपी जिन्हें आपको आजमाना चाहिए

गुजराती खाने में कई लाजवाब व्यंजन शामिल होते हैं। लेकिन अगर कोई ऐसा है जो व्यंजनों का लगभग पर्याय बन गया है, तो वह थेपला है। यह फ्लैटब्रेड जैसा व्यंजन आम तौर पर मेथी के पत्तों (मेथी), पूरे गेहूं के आटे (आटा), मसालों और अन्य सामग्री के साथ बनाया जाता है। जबकि यह सबसे लोकप्रिय संस्करण है, अन्य किस्में भी मौजूद हैं। थेपला को आप ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर में खा सकते हैं. लंबी यात्राओं के दौरान इसे साथ ले जाना प्रसिद्ध है, क्योंकि इसकी लंबी शेल्फ लाइफ होती है। इस स्वादिष्ट व्यंजन को पसंद करने का यही एकमात्र कारण नहीं है। यह स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर है, और आपको उन अतिरिक्त किलो को कम करने में भी मदद कर सकता है।
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क्या थेपला वजन घटाने के लिए अच्छा है? जानने के लिए मुख्य लाभ:

1. थेपला में कैलोरी कम होती है और इसे भूनने के लिए थोड़े से तेल/घी/मक्खन की आवश्यकता होती है। आटे के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर होती है।
2. थेपला फाइबर से भरपूर होता है और भूख को दबाने में मदद कर सकता है। आपको लंबे समय तक तृप्त रखकर, यह आपके वजन को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
3. थेपला भी रखने के लिए कहा जाता है रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में है, जो वजन घटाने को भी प्रभावित करता है।
4. आटे के प्रकार और उपयोग की गई अतिरिक्त सामग्री के आधार पर, थेपला की फाइबर और विटामिन सामग्री को और बढ़ाया जा सकता है (जैसा कि नीचे दिखाया गया है)।

वजन घटाने के लिए यहां 5 स्वादिष्ट और स्वस्थ थेपला रेसिपी हैं:

1. मेथी थेपला:

यह थेपला का क्लासिक संस्करण है और आप इसे मिस नहीं कर सकते। आटा बनाने के लिए सूखे मेथी, अदरक, लहसुन, मिर्च और मसालों के साथ साबुत गेहूं का आटा (आटा) का उपयोग किया जाता है। दही का उपयोग थेपला को गूंथने और नरम (और स्वादिष्ट) बनाने के लिए किया जाता है! कुछ लोग अजवायन और सफेद तिल भी डालना पसंद करते हैं। पूरी रेसिपी खोजें यहाँ.

2. लौकी थेपला:

मेथी थेपला को ताज़ा ट्विस्ट देने का सबसे आसान तरीका है कि इसमें कद्दूकस की हुई लौकी डालें। लौकी पोषक तत्वों का पावरहाउस है। उच्च पानी और फाइबर सामग्री होने के कारण, इसे वजन घटाने के अनुकूल घटक भी माना जाता है। यहाँ क्लिक करें लौकी थेपला की पूरी रेसिपी के लिए।

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3. मल्टीग्रेन थेपला:

विभिन्न प्रकार के आटे का उपयोग करके अपने नियमित थेपला को एक स्वस्थ अपग्रेड दें। मल्टीग्रेन थेपला बनाने के लिए आपको आटे के साथ ज्वार का आटा, बेसन और रागी का आटा चाहिए। बाकी सामग्री कमोबेश वैसी ही रहती है। इस प्रकार इस थेपला में अनाज और फलियों की अच्छाई होती है, जो इसे और अधिक फाइबर युक्त बनाता है और प्रोटीन सामग्री को भी बढ़ाता है। यहाँ क्लिक करें नुस्खा के लिए।

4. बाजरे का थेपला:

क्या आप अपने आहार में अधिक बाजरा शामिल करना चाहते हैं? फिर बाजरे का थेपला एक अद्भुत पसंद है। आपने पहले ही सुना होगा कि कैसे बाजरा वजन कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। बाजरा को बाजरा भी कहा जाता है। यह थेपला नियमित रूप से बाजरे का सेवन करने का एक सरल और स्वादिष्ट तरीका है। यहाँ है पूरा नुस्खा.

5. करेला थेपला:

यह थेपला बाजरे के साथ-साथ (करेला या करेला) के गुणों से भरपूर है। कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होने के कारण करेला वजन प्रबंधन में सहायता कर सकता है। यह आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर है। वजन घटाने के अलावा, यह थेपला ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में भी मददगार है। पूरी रेसिपी पाएं यहाँ.
इन थेपला को बनाने की कोशिश करें और अपने वजन घटाने के आहार में कुछ विविधता शामिल करें!

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।