वजन घटाने के नुस्खे: ग्रीन टी के 8 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
यदि आप एक ताज़ा पेय पर घूंट लेना चाहते हैं जो आपको दिन के दौरान जारी रखने के लिए बहुत आवश्यक किक देता है और अभी तक स्वस्थ है और चयापचय को बढ़ाता है, तो ग्रीन टी इसका उत्तर हो सकती है। विभिन्न अध्ययनों और आहार विशेषज्ञों द्वारा ग्रीन टी के लाभों पर अक्सर प्रकाश डाला गया है। अनुराग भामिदिपति, सह-संस्थापक, रोस्तिया, ग्रीन टी के कुछ प्रमुख लाभों के बारे में बता रहे हैं। “ग्रीन टी सिर्फ एक पेय नहीं है; यह एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स का एक शक्तिशाली स्रोत है जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा दे सकता है। चयापचय को बढ़ावा देने से लेकर सूजन को कम करने तक, ग्रीन टी को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है जो इसे एक स्मार्ट बनाते हैं। अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए विकल्प। चाहे आप फिटनेस के प्रति उत्साही हों या केवल एक ताज़ा पेय की तलाश में हों, ग्रीन टी आपकी दिनचर्या के लिए एकदम सही है,” भामिदिपति साझा करते हैं।
8 तरीके जिनसे ग्रीन टी वजन कम करने में आपकी मदद करती है
अनुराग भामिदिपति ने हरी चाय के कई लाभों की सूची दी:
1. आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जिसे कैटेचिन के रूप में जाना जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और फैट बर्निंग को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे आपके शरीर के लिए कैलोरी बर्न करना आसान हो जाता है।
2. भूख कम करता है और इस प्रकार अधिक खाने से रोकता है
भोजन से पहले ग्रीन टी पीने से भूख कम करने में मदद मिल सकती है और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं। ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं, जिससे क्रेविंग को कम किया जा सकता है और अधिक खाने से रोका जा सकता है।
3. बेली फैट बर्न करने में मदद करता है
पेट की चर्बी कम करना बेहद मुश्किल है, लेकिन ग्रीन टी मदद कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय विशेष रूप से पेट की चर्बी को लक्षित कर सकती है और इस क्षेत्र में वसा जलने को बढ़ावा दे सकती है।
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4. पाचन में सुधार करता है
वजन घटाने के लिए अच्छा पाचन आवश्यक है, क्योंकि यह भोजन को तोड़ने और पोषक तत्वों को कुशलतापूर्वक अवशोषित करने में मदद करता है। हरी चाय में कैटेचिन पाचन में सुधार और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
5. तनाव कम करता है
तनाव से वजन बढ़ सकता है, क्योंकि यह कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकता है, एक हार्मोन जो वसा भंडारण को बढ़ावा देता है। L-theanine, ग्रीन टी में पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड, तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
6. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है
उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर वजन बढ़ाने और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। ग्रीन टी को एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है, “खराब” कोलेस्ट्रॉल जो धमनियों को बंद कर सकता है और हृदय की समस्याओं को जन्म दे सकता है।
7. ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
ग्रीन टी में मौजूद कैफीन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो आपको लंबे समय तक व्यायाम करने में मदद कर सकता है। वजन घटाने के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है, और हरी चाय आपको चलने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सकती है।
8. कैलोरी में कम
शक्कर पेय के विपरीत, ग्रीन टी में कैलोरी कम होती है, जो इसे अन्य पेय पदार्थों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती है जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। सोडा या अन्य मीठे पेय के बजाय ग्रीन टी पीने से आपके कैलोरी सेवन में काफी कमी आ सकती है और आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
“संक्षेप में, ग्रीन टी किसी भी वजन घटाने की यात्रा के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है। इस ताज़ा पेय के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। चाहे आप इसे गर्म या आइस्ड, सादा या स्वाद वाली, ग्रीन टी पसंद करें। अनुराग भामिदिपति कहते हैं, स्वस्थ और स्थायी तरीके से अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है।
(लेख में विशेषज्ञ द्वारा व्यक्त किए गए विचार उनके अपने हैं, ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि या समर्थन नहीं करता है। लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
