वजन घटाना: यह अलसी और दालचीनी की चाय आपको अतिरिक्त किलो कम करने में मदद कर सकती है – पोषण विशेषज्ञ शेयर करते हैं
हममें से ज़्यादातर लोगों के लिए वज़न कम करने की यात्रा भयावह और मुश्किल लग सकती है। इसके लिए न सिर्फ़ हमें साफ़-सुथरा खाना और व्यायाम करना पड़ता है, बल्कि मनचाहा नतीजा पाने के लिए लगातार व्यायाम भी करना पड़ता है। जीवनशैली और खान-पान में कुछ बुनियादी बदलाव आपके वज़न को घटाने में काफ़ी मददगार साबित हो सकते हैं। वजन घटना यात्रा को तेज़ और आसान बनाएँ। यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आपको अपने आहार में ज़्यादा वज़न घटाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए, और हर्बल और ग्रीन टी आपकी इसमें मदद कर सकती है। यहाँ एक और तरह की चाय है – अलसी की दालचीनी वाली चाय – जो आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकती है। क्या आप उत्सुक हैं?
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न्यूट्रिशनिस्ट ख्याति रूपानी (@nutritionist_khyatirupani) ने फ्लैक्ससीड दालचीनी चाय बनाने की एक आसान रेसिपी शेयर की है जो आपके अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद कर सकती है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे बनाना आसान है और यह आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है।
वजन घटाने के लिए अलसी और दालचीनी की चाय का पूरा वीडियो नीचे देखें:
View on Instagramवजन घटाने के लिए अलसी और दालचीनी की चाय कैसे बनाएं
पोषण विशेषज्ञ ख्याति रूपानी ने अलसी और दालचीनी की चाय बनाने की एक आसान रेसिपी शेयर की, जिससे उन्हें कई किलो वजन कम करने में मदद मिली। इस चाय को बनाने के लिए, दो चम्मच साबुत या पाउडर अलसी लें और इसे एक कप गर्म उबलते पानी में डालें। इसे 10 से 15 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। जब यह तैयार हो जाए, तो गर्म तरल को छान लें और इसमें आधा-आधा चम्मच अलसी के बीज डालें। नींबू का रस और दालचीनी पाउडर। अच्छी तरह से मिलाएं और आनंद लें!
केवल चाय पीने से आपका वजन कम नहीं होगा। रूपानी ने यह भी सुझाव दिया कि इस चाय के साथ कम वसा वाला स्वस्थ आहार लेने से आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।
कई उपयोगकर्ताओं ने इस आसान रेसिपी की सराहना की और पोषण विशेषज्ञ से प्रश्न पूछे।
एक यूजर ने पूछा, “हमें इस अलसी दालचीनी चाय का सेवन कब करना चाहिए?” इस पर रूपाणी ने जवाब दिया, “इसे सुबह खाली पेट पिया जा सकता है।”
एक अन्य यूजर ने पूछा, “क्या हमें अलसी डालने के बाद इसे उबालना चाहिए?” इस पर, पोषण विशेषज्ञ ने जवाब दिया, “हाँ!”
तीसरे यूजर ने पूछा, “क्या हम गर्मियों में यह चाय पी सकते हैं? क्या इससे हाई ब्लड प्रेशर होता है?”
पोषण विशेषज्ञ ख्याति रूपानी ने जवाब दिया, “हां, वास्तव में, यह एक बहुत ही ताज़ा पेय है जिसे गर्मियों में पिया जा सकता है। साथ ही, इससे उच्च रक्तचाप भी नहीं होगा।”
अलसी आपके शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है।
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अलसी दालचीनी चाय सामग्री के कुछ लाभ क्या हैं?
जैसा कि ऊपर बताया गया है, फ्लैक्ससीड दालचीनी चाय रसोई में मौजूद ज़रूरी चीज़ों से बनाई जाती है जो सेहत के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद होती है। पोषण विशेषज्ञ रूपानी के अनुसार:
1. अलसी के बीज
अलसी के बीज, जिन्हें अलसी के बीज के नाम से भी जाना जाता है, सं के बीजसे भरे हुए हैं फाइबरये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं और पाचन में सहायता करते हैं, जिससे आप ज़्यादा खाने से बच सकते हैं। इसके अलावा, अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. दालचीनी
दालचीनी या दाल चीनी जैसा कि हिंदी में कहा जाता है, वजन घटाने के लिए अच्छा है क्योंकि यह रक्त शर्करा विनियमन में सहायता करके मिठाई के लिए लालसा को कम करता है। यह लोकप्रिय रसोई सामग्री एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है, जो सूजन को कम कर सकती है और पुरानी बीमारी के विकास की संभावना को कम कर सकती है।
3. नींबू
अपने खट्टे स्वाद के लिए व्यापक रूप से जाना जाने वाला नींबू भरपूर मात्रा में होता है विटामिन सी जो स्वस्थ त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। जब अलसी दालचीनी चाय में नींबू मिलाया जाता है, तो कैलोरी या चीनी की मात्रा बढ़ाए बिना इसका स्वाद बढ़ जाता है।
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क्या आप वजन घटाने वाली इस अलसी वाली दालचीनी वाली चाय को आजमाएंगे? हमें नीचे कमेंट में बताएं!
