रोजाना मिठाई का आनंद लेते हुए महिला का वजन 11 किलो कम हो गया, वजन घटाने के 5 प्रभावी टिप्स बताए
इसाबेल, एक स्व-वर्णित “प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ,” ने अपने परिवर्तन का दस्तावेजीकरण करते हुए और पांच व्यावहारिक वजन घटाने के सुझाव पेश करते हुए एक अब-वायरल वीडियो पोस्ट किया। वीडियो एक शक्तिशाली संदेश के साथ शुरू होता है: “पीओवी: आपको एहसास हुआ कि यथार्थवादी प्रगति करने के लिए आपको अपना जीवन नहीं छोड़ना है,” उसकी यात्रा को दर्शाने वाली पहले और बाद की क्लिप के साथ।
बिना पछतावे के परिवर्तन को स्वीकार करना
कैप्शन में, इसाबेल ने अपने “पहले” और “बाद” दोनों संस्करणों में अपने गौरव पर जोर दिया। उन्होंने लिखा, “सबसे पहले, मैं यह कहना चाहती हूं कि पहले वाली बात में कुछ भी गलत नहीं है। पिछले साल भारी मात्रा में खरीदारी करने के बाद यह मैं था, और मैंने 'पहले' तक पहुंचने के लिए वर्षों की कड़ी मेहनत की। मुझे इस पर बहुत गर्व है!! लेकिन, मैं सुस्ती, सुस्ती और अपनी त्वचा को लेकर अति आत्मविश्वास महसूस नहीं कर रहा था – और मैं अपने द्वारा किए गए बदलावों से खुश हूं।
सफलता की कुंजी: धैर्य और निरंतरता
वजन घटाने के लिए इसाबेल का दृष्टिकोण क्रमिक, स्थायी परिवर्तनों के इर्द-गिर्द घूमता था। “यह पूरे 15 महीने और 25 पौंड (11.3 किग्रा) का अंतर है!! मैं 6-8 महीनों के लिए प्रारंभिक वसा हानि चरण से गुज़री, फिर रिवर्स डाइट ली और अगले 6 महीनों के लिए रखरखाव पर लटकी रही, और फिर लगभग 4 महीनों के लिए दूसरे वसा हानि चरण में चली गई, ”उसने साझा किया।
इसाबेल मॉरिस से वजन घटाने के पांच टिप्स
इसाबेल की यात्रा फिटनेस लक्ष्यों की दिशा में काम करते हुए संतुलन, धैर्य और जीवन का आनंद लेने के महत्व को रेखांकित करती है। 15 महीनों में 11 किलो वजन कम करने के लिए उन्होंने यहां पांच युक्तियां अपनाईं:
उच्च मात्रा और उच्च प्रोटीन: वसा हानि चरण के लिए कैलोरी की कमी महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका मतलब कम खाना नहीं है।
मज़बूती की ट्रेनिंग: वसा हानि चरण के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने और वास्तव में वसा हानि को लक्षित करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण आवश्यक है (सिर्फ वजन घटाने के बजाय)।
कदम और कार्डियो: मेरे पास 8k-10k कदम का लक्ष्य है जिसे मैं प्रतिदिन पूरा करता हूँ! मैंने प्रति सप्ताह 2-4x कार्डियो (20-30 मिनट की जॉगिंग या बाइकिंग सत्र) भी शामिल किया, जिससे मेरे लक्ष्यों में बहुत मदद मिली!
कोई प्रतिबंध नहीं: मैं हर रात मिठाई खाता हूं और हर सप्ताहांत बाहर जाता हूं – यह वही रहता है चाहे मैं कटौती में हो या थोक में या कुछ भी नहीं! आपको बस इसे अपनी ट्रैकिंग में शामिल करना होगा।
निरंतरता और धैर्य: सबसे महत्वपूर्ण बात। दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करने के लिए इसके साथ बने रहना महत्वपूर्ण है। मैंने प्रति सप्ताह औसतन .5 पाउंड वसा हानि का लक्ष्य रखा है!!
यहां देखें वीडियो:
महिलाओं को अपने लक्ष्य हासिल करने के लिए प्रेरित करना
इंस्टाग्राम पर 133,000 से अधिक फॉलोअर्स के साथ, इसाबेल मॉरिस महिलाओं को अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का त्याग किए बिना स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित करती रहती हैं। उनकी यात्रा साबित करती है कि सही मानसिकता और दृष्टिकोण के साथ स्थायी वजन घटाना संभव है।
