रमजान के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए 5 एनर्जी-बूस्टिंग ड्रिंक्स

पानी के बिना लगभग पूरा दिन बिताना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है। यह हमें लंबे समय तक हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखता है। हालांकि, सही मात्रा में पानी का सेवन नहीं करने से कई स्वास्थ्य संकट हो सकते हैं। रमजान के पवित्र महीने के दौरान, हम में से कई लोग लंबे समय तक पानी पीने से परहेज करेंगे। इसलिए, सहरी और इफ्तार के दौरान सही मात्रा में पानी/तरल पदार्थ लेना महत्वपूर्ण है ताकि हमारे शरीर में पानी का स्तर बरकरार रहे। यहां हमने 5 एनर्जी ड्रिंक्स की एक सूची तैयार की है जो आप सहरी और इफ्तार के दौरान ले सकते हैं।

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रमजान के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए यहां 5 ऊर्जा-बढ़ाने वाले पेय हैं:

1. नारियल पानी

नारियल पानी रमजान के दौरान हाइड्रेटेड रहने का एक ताज़ा और प्राकृतिक तरीका है। यह आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है जो आपके शरीर के तरल पदार्थों को फिर से भरने में आपकी मदद कर सकता है। इसे तैयार करने के लिए आपको कुछ नहीं करना है; बस एक स्ट्रॉ डालें और प्राकृतिक ऊर्जा-बढ़ाने वाले पेय का आनंद लें।

2. जल्लाब

जलाब एक लोकप्रिय मध्य पूर्वी पेय है जो खजूर, अंगूर गुड़ और गुलाब जल से बनाया जाता है। रमजान के दौरान ज्यादातर घरों में यह मीठा और खट्टा पेय एक आम पेय है। यह एक स्वस्थ पेय है जिसमें कोई कृत्रिम मिठास नहीं है, और यह आपको दिन के दौरान हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहने में मदद कर सकता है।

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3. रूह अफजा शरबत

रूह अफजा शरबत रमजान के दौरान सबसे ज्यादा पी जाने वाली ड्रिंक है। यह एक ताज़ा और सुगंधित पेय है जो भोजन और पानी के बिना एक लंबे दिन के बाद आपकी प्यास बुझाने में मदद कर सकता है। आप इसे पानी या दूध के साथ मिला सकते हैं, और इसे और अधिक सौंदर्यपूर्ण बनाने के लिए आप इसे तरबूज के छोटे टुकड़ों और ताज़े पुदीने के पत्तों से सजा सकते हैं।

_{इस स्वादिष्ट पेय का आनंद लें। फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक}

4. दूध और खजूर की स्मूदी

खजूर अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा देते हैं। वे सूर्यास्त प्रार्थना के ठीक बाद खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में से हैं। बहुत से लोग खजूर खाकर अपना व्रत खोलते हैं क्योंकि ये जल्दी और खाने में आसान होते हैं। आप घर पर ही खजूर से पौष्टिक पेय बना सकते हैं। बस खजूर के बीज निकाल कर उन्हें दूध के साथ मिला लें। एक बार जब आप देखेंगे कि खजूर दूध में अच्छी तरह से मिल गए हैं, तो आपका ऊर्जा वर्धक पेय तैयार हो जाएगा।

_{खजूर विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और सी से भरपूर होता है। फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक}

5. फलों का रस

फलों का रस प्यास बुझाने के लिए एकदम सही है और ताजे फलों से प्राप्त प्राकृतिक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वे स्वादिष्ट और तैयार करने में आसान हैं। आप अपनी पसंद का कोई भी फ्रूट जूस बना सकते हैं। तरबूज, संतरा, अनानास, आलूबुखारा, जामुन और आड़ू जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल खाने का सबसे अच्छा सुझाव दिया जाता है। आप इन सभी फलों को मिलाकर एक स्वादिष्ट मिश्रित फलों का रस भी बना सकते हैं।

रमजान मुबारक!