रमज़ान 2024: सेलेब न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा साझा किए गए 3 सर्वश्रेष्ठ खाद्य टिप्स
रमज़ान या रमज़ान के पवित्र महीने में, मुसलमान अल्लाह के प्रति अपनी भक्ति दिखाने और कम भाग्यशाली लोगों के साथ सहानुभूति रखने के लिए पूरे महीने कठोर उपवास या 'रोज़ा' की रस्म का पालन करते हैं। जो लोग रमज़ान के दौरान उपवास करते हैं उन्हें पूरे दिन खाने या पीने से बचना चाहिए, केवल सूर्यास्त के बाद या 'इफ्तार' के समय ही भोजन करना चाहिए। हालाँकि, जो लोग बीमार या बूढ़े हैं, उन्हें व्रत रखने की सलाह नहीं दी जाती है। रमज़ान के दौरान, सही खाना और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित सुझावों का पालन करना और भी महत्वपूर्ण है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने रमज़ान 2024 के महीने के लिए कुछ महत्वपूर्ण भोजन युक्तियाँ साझा कीं। एक नज़र डालें:
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सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर उपवास के दौरान उपवास करने वालों के लिए शीर्ष 3 सबसे महत्वपूर्ण भोजन युक्तियाँ साझा कीं। रमजान महीना। पोस्ट को उनके फॉलोअर्स से 9 हजार से ज्यादा लाइक्स और सैकड़ों कमेंट्स मिले हैं।
यहां सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर द्वारा साझा किए गए रमज़ान 2024 के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ खाद्य युक्तियाँ दी गई हैं:
1. सुबह का भोजन
रुजुता दिवेकर का कहना है कि दूध और फल शायद सुबह का भोजन या 'सेहरी' खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है। वह सुझाव देती हैं कि फलों का मिल्कशेक भी सुबह के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है, क्योंकि दूध प्यास को दूर रखता है और फलों को शामिल करने से पाचन में आसानी होती है। तो, पहले भोजन के लिए फ्रूट मिल्कशेक बनाएं रमजान.
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फ्रूट मिल्कशेक हाइड्रेट कर सकता है और ऊर्जा के स्तर को ऊपर रख सकता है।
2. व्रत कैसे खोलें
पूरे दिन उपवास करने के बाद वह समय आता है जब आपको अंततः उपवास तोड़ने का मौका मिलता है। तुरंत भरपेट भोजन की ओर बढ़ने के बजाय, रुजुता दिवेकर इसे दही और खजूर के साथ तोड़ने का सुझाव दिया गया है। वह अपनी पोस्ट में कहती हैं, ''पारंपरिक संयोजन शरीर को ठंडा रखता है और रात के खाने में ज्यादा खाने से रोकता है।'' इस प्रकार, आप या तो दही और खजूर का एक साथ सेवन कर सकते हैं या पहले दही और उसके बाद खजूर का सेवन कर सकते हैं।
3. पाचन क्रिया को सुचारु रखें
रमजान कई हफ्तों तक रखा गया उपवास निश्चित रूप से शरीर और उसकी पाचन प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर कुछ विकल्प सुझाती हैं जिनका उपयोग आप रात के भोजन को समाप्त करने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कब्ज और गैस से बचने के लिए गुड़ और घी या साबुत केले का भी उपयोग किया जा सकता है। रुजुता दिवेकर ने अगले दिन ऊर्जा के स्तर को ऊंचा बनाए रखने के लिए एलिव या गार्डन क्रेस के बीज से बने लड्डू खाने की भी सिफारिश की।
हमारे सभी पाठकों को रमज़ान 2024 की शुभकामनाएँ!
अदिति आहूजा के बारे मेंअदिति को समान विचारधारा वाले खाने-पीने के शौकीन लोगों से बात करना और मिलना पसंद है (खासकर उन लोगों से जो वेज मोमोज पसंद करते हैं)। प्लस पॉइंट्स यदि आपको उसके बुरे चुटकुले और सिटकॉम संदर्भ मिलते हैं, या यदि आप खाने के लिए एक नई जगह की सिफारिश करते हैं।
